Месяц: Ноябрь 2024

Врач-физиотерапевт Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Светлана Малиновская перечислила продукты, которые способствуют укреплению иммунитета и помогут защитить здоровье зимой.

Врач назвала селёдку, солёные огурцы и квашеную капусту. По словам физиотерапевта, селёдка хороша содержанием витаминов и жирных кислот омега-3, не просто помогающих укрепить иммунитет, но и оздоравливающих нервную и сердечно-сосудистую системы. Квашеная капуста тоже является источником витаминов, пробиотиков и других полезных бактерий. Солёные огурцы помогают переваривать и усваивать пищу, что также способствует укреплению иммунитета.

«Еще в селёдке содержатся витамины А, Е, D и арахидоновая кислота, без которой трудно повышать выносливость и силу мышц. Квашеная капуста прекрасно усваивается организмом. Количества бактерий в ней столько же, сколько в натуральных молочнокислых продуктах, благодаря чему подавляется вредная микрофлора кишечника. Достаточно одного ломтика солёного огурца, чтобы запустить выделение желудочного сока для лучшего переваривания пищи, способствуя укреплению иммунитета», — пояснила врач.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Google официально закрепит практику пропуска очередных номерных версий прошивки для телевизионной ОС Android TV. Ранее компания несистемно обновляла версии, но теперь перейдёт на двухгодичный цикл обновлений.

Согласно итогам ежегодной закрытой конференции Google, компания не выпустит Android TV 15, хотя общая платформа, Android 15, вышла. И двухгодичный цикл обновлений укладывается в эту логику: разработчики пропустили потребительскую версию Android TV 13, затем выпустили Android TV 14 в этом году, но не намерены работать над Android TV 15.

И после пропуска этого номера прошивки, скорее всего, и будет объявлен двухгодичный цикл объявлений. То есть Android TV будет обновляться реже, чем смартфоны.

Как показывают древние записи, знаменитый греческий писатель и оратор Горгий из Леонтины прожил более ста лет. Родился он в 485 г. до н. э. и умер около 380 г. до н. э. Но что этому способствовало?

Когда Горгий был уже старым, люди часто его спрашивали, как ему удалось так долго прожить. Один из его ответов был: «Я никогда ничего не делал ради удовольствия». Другой вариант: «Я никогда ничего не делал ради другого человека». Вероятно, эти ответы были ироничными. Однако согласно другим сообщениям, секрет долгой жизни Горгия заключался в умеренности.

Что же в целом думали древние люди о долголетии? Около 100 г. н. э. Плиний Младший составил описание повседневной жизни Тита Вестриция Спуринны (ок. 24−105 гг. н. э.). Этот человек был сенатором и консулом в Риме. Даже в 70 лет Спуринна придерживался чёткого распорядка дня, сочетания физические упражнения с удовольствиями. Каждое утро он оставался в постели примерно час после рассвета, затем просил принести ему обувь и шёл на прогулку. Рутина Спуринны состояла из длительных прогулок в одежде и голышом, игр с мячом, слушания чтения книг вслух.

«Спуринне исполнилось семьдесят семь лет, но его зрение и слух не пострадали, он физически проворен и энергичен; старость не принесла ему ничего, кроме мудрости», — писал Плиний Младший.

Римский автор медицинских трудов Авл Корнелий Цельс родился примерно около 40 г. н. э. Он написал книгу под названием «О медицине» (De Medicina на латыни). В ней описывается, что человек должен делать, чтобы наслаждаться здоровой жизнью. Большая часть книги посвящена советам по образу жизни.

Важную роль в жизни человека играет разнообразие, считал Цельс. «Жизнь человека должна доставлять ему разнообразие. Он должен быть то в деревне, то в городе, а чаще на ферме. Он должен плавать под парусом, охотиться, иногда отдыхать, но чаще заниматься физическими упражнениями». Бездействие, по мнению Цельса, ослабляет тело и приближает старость. Поэтому он рекомендовал каждый день заниматься физической активностью.

Theodore Galle/Wikimedia Commons

Знаменитый врач Гален (ок. 129−216 гг. н. э.) работал в Риме. Он заметил, что большинство проблем со здоровьем у его пациентов были связаны с неправильным образом жизни. Плохое здоровье объяснял Гален праздным образом жизни, слишком тяжёлой работой, заблуждением по поводу качества, количества или времени приёма пищи, выполнением некоторых вредных упражнений, нехваткой сна, чрезмерным увлечением сексом, бесполезным терзанием себя горем или тревогой.

Также Гален хвалил привычки другого знакомого ему врача Антиоха. Тот даже в 80 лет ежедневно подолгу гулял и соблюдал строгую диету.

Врач-гастроэнтеролог частной клиники АО «Медицина» Евгений Белоусов рассказал о допустимом количестве красного мяса в неделю. Эксперт подчеркнул, что это норма здоровых людей.

По словам Белоусова, в неделю можно съедать не более 500-600 граммов красного мяса. Рекомендуется максимально снизить потребление обработанных мясных продуктов — колбас, сосисок, сарделек и т.п. В них слишком много насыщенных жиров, которые могут привести к развитию атеросклероза.

Кроме того, консерванты, содержащиеся в мясных полуфабрикатах, могут спровоцировать рак толстой кишки.

«Регулярное потребление большого количества красного мяса, особенно обработанного, связано с повышением риска рака толстой кишки. Канцерогенные вещества могут образовываться при жарке или копчении мяса, что также делает его менее безопасным для здоровья», — рассказал гастроэнтеролог.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Политика в США затронула и ожидания таких крупнейших чипмейкеров, как TSMC и Samsung. Обе компании не являются американскими, поэтому находятся в состоянии неопределённости в силу потенциальных действий выигравшего президентские выборы Дональда Трампа.

Вендоры не знают, какие действия предпримет Администрация нового президента: Трамп неоднократно критиковал и открыто называл «плохим» закон о чипах CHIPS Act, принятый Администрацией Байдена в августе 2022 года. Согласно этому закону, неамериканские компании получают всяческие преференции и льготы для локализации производства чипов в США.

По официальным отчётам Конгресса, TSMC и Samsung получили гранты на строительство своих заводов в размере $6,6 млрд и $6,4 млрд соответственно. TSMC должна была открыть завод в Аризоне в 2024 году, но перенесла проект на 2025, а Samsung перенесла запуск своего завода в Техасе с 2024 на 2026 год.

Компании могут не получить ни цента в силу позиции Трампа, который в подкасте Джо Рогана пообещал в случае своей победы ввести 100% тарифы для зарубежных чипмейкеров, стимулируя их таких образом открывать заводы в США. Может быть, что финансирование не отменят, но существенно изменят условия, согласно позиции нового президента.

Так или иначе, чёткого представления у азиатских импортёров в отношении новой Администрации пока нет. При этом не все эксперты считают, что сценарий будет негативным, так как Трамп может изменить всё, о чём говорил до этого.

По словам Майка Бола, доктора медицины, магистра общественного здравоохранения, профессионального врача-медика, есть две основные причины появления обвисшего живота. Это беременность и набор веса. Также к этому может привести быстрое похудение.

Добавьте эти упражнения в свою программу тренировок, чтобы вас живот снова стал плоским.

Отжимания. Это упражнение вызывает сокращение мышц по всему телу, хотя направлено на верхнюю часть корпуса.

Подтягивания. Они тоже задействуют верхнюю часть тела, в том числе многие мышцы спины и рук.

Приседания. При их выполнении участвуют крупные мышцы ног и ягодиц.

Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!

Становая тяга. Есть разные способы её выполнения. Вы можете работать с гирей, штангой или набором гантелей.

Выпады. Вы можете делать выпады с прыжком, вперёд, назад, в сторону.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Стремительное развитие китайского автопрома всерьёз ударило по зарубежным конкурентам. В частности, у японской легендарной компании Nissan Motor Co. на 94% упала чистая выручка в первом полугодии 2024 года. В связи с этим некогда один из самых успешных автопроизводителей вынужден пойти на крайние меры.

Так, известно, что в рамках реструктуризации и производства, и существующей бизнес-модели Nissan уволит 9 тысяч человек по всему миру, сократит производственные мощности на пятую часть и даже продаст часть своей доли в Mitsubishi Motors Corp. На это повиляло, в том числе, и то, что за последние шесть месяцев Nissan истратила на поддержку суббренда 448,3 млрд иен (2,9 млрд долларов).

По собственным прогнозам, в финансовом году, заканчивающемся в марте, Nissan ожидает снижение операционной прибыли до 150 млрд иен, что на 70% ниже ожидавшихся ранее результатов. Руководство компании также снизило прогноз по выручке более чем на 9%, а это означает, что теперь компания практически не ожидает роста в ближайшее время.

«Достижение наших целей по продажам будет непростой задачей. Нам нужно восстановить силы, чтобы мы могли двигаться в более позитивном направлении», — заявил на брифинге генеральный директор Nissan Макото Учида.

Qualcomm добивается значительных успехов на рынке Windows-ноутбуков с помощью Snapdragon X Plus. Компания заявила о росте с 20 до 58 моделей ПК, использующих Arm-платформу компании, что свидетельствует о растущем интересе OEM-производителей, пишут СМИ

Несмотря на это число, основной задачей остается их преобразование в реальные продажи, особенно в условиях доминирования Intel и AMD на рынке.

Ноутбуки с Windows на базе Arm, давно обещающие улучшенную эффективность и срок службы батареи, сталкиваются с медленным принятием из-за проблем с совместимостью и ограничений производительности.

Хотя успехи Qualcomm многообещающие, компании предстоит сложная задача — убедить пользователей, что устройства на базе Arm могут конкурировать с устройствами на базе решений Intel и AMD.

А пока они продолжают доминировать на рынке.

Каждый пятый взрослый человек говорит, что его психическое здоровье стало хуже, чем в 2019 году. Это показало исследование Американской психологической ассоциации.

Хизер З. Лайонс, доктор философии, лицензированный психолог и владелица Baltimore Therapy Group в Таусоне, отмечает: ни одна стратегия избавления от стресса не подходит вообще всем. Попробуйте придерживаться какого-то одного метода несколько дней подряд. Если он не помогает или заставляет вас нервничать ещё больше, то перейдите к другому.

Вот несколько эффективных стратегий управления стрессом.

Дышите глубоко. Одно исследование в журнале Cognition and Emotion показало, что разные эмоциональные состояния связаны с определёнными моделями дыхания. Глубокое дыхание поставляет больше кислорода в мозг и может снизить уровень гормона стресса. Чтобы попробовать это на практике, вдыхайте медленно и глубоко через нос в течение 5 секунд. Затем задействуйте диафрагму и медленно выдохните.

Попробуйте прогрессивную мышечную релаксацию. Это управляемая модель удержания и снятия напряжения в мышцах по всему телу. Часто это делается от пальцев ног к голове или от головы к пальцам ног.

Попробуйте йогу. Медленная йога позволяет удерживать определённые позы, напрягая и расслабляя мышцы. При этом вы дышите медленно и глубоко. Всего 10 минут такой практики уменьшат стресс.

Сделайте уборку. Согласно исследованию в журнале Mindfulness, участники, которые мыли посуду, чувствовали себя более осознанными и позитивными, чем люди, которые не занимались уборкой.

Getty Images / Marko Geber

Используйте свой нос. Попробуйте вдыхать эфирные масла или другие ностальгические ароматы для противостояния стрессу. Наиболее полезны для снижения уровня стресса такие ароматы, как горький апельсин, бергамот, ладан, лаванда, роза, сандаловое дерево, ветивер, иланг-иланг.

Выйдите на улицу. Было обнаружено, что даже 10 минут сидения или прогулки на природе помогают уменьшить стресс и улучшить психическое здоровье.

Выразите благодарность за происходящее и произошедшее. Напишите 3−5 вещей, за которые вы благодарны, или сделайте благодарственную записку для друга, члена семьи или коллеги. Исследования показывают, что это делает счастливее, вызывает много положительных эмоций, смягчает стресс и даже способствует выбору более здоровых продуктов питания.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Исследование ученых из Нью-Йоркского университета открыло неожиданный факт: память существует не только в мозге. По результатам работы, опубликованной в журнале Nature Communications, оказалось, что клетки других частей тела тоже способны «запоминать» и «учиться».

До сих пор считалось, что память и обучение — это исключительно функции мозга и его клеток. Однако ученые обнаружили, что клетки, взятые из почечной ткани, также могут участвовать в процессе запоминания. В ходе экспериментов ученые имитировали условия для обучения с помощью химических сигналов, подобно тому, как они воздействуют на мозг. Результаты показали, что клетки «включали» ген памяти, аналогичный тому, который активируется в мозге.

Эксперименты, в которых клетки подвергались последовательным химическим импульсам, показали, что клетки лучше усваивали информацию, если сигналы поступали с перерывами, а не одномоментно, что является знакомым принципом «интервального повторения» в обучении.

Этот научный прорыв может не только расширить наши представления о механизмах памяти, но и привести к новаторским методам лечения заболеваний, связанных с памятью. Ученые предполагают, что в будущем нужно будет учитывать, как «помнят» различные клетки тела, что может повлиять на подходы к лечению диабета, рака и других заболеваний.