Выбор продуктов питания при снижении веса может сыграть ключевую роль. Диетологи отмечают, что из всех молочных продуктов самый полезный для худеющих — это греческий йогурт.
Вот четыре причины, по которым греческий йогурт отлично подходит для похудения.
В нём много белка. Из одной банки йогурта (50 мл) вы получите 15 г белка. Он надолго вас насытит. Также одно исследование показало, что греческий йогурт снижает аппетит лучше, чем обезжиренное молоко, цельное молоко или сыр.
И мало калорий. В банке обезжиренного греческого йогурта на 50 мл содержится всего 90 ккал, а в жирном варианте — 140 ккал. При этом научных работ, которые бы подтверждали, что для похудения лучше есть обезжиренные продукты, — мало. Согласно исследованиям, жирные молочные продукты не приводят к набору веса и не вредят сердцу. Однако йогурты некоторых брендов могут содержать добавленный сахар.
Photo: Getty Images. EatingWell design
Он богат пробиотиками. Здоровье кишечника важно для снижения веса. Исследования подтверждают, что добавление в рацион пробиотиков может привести к снижению индекса массы тела, самой массы тела, уменьшению висцерального жира.
Является универсальным и сытным вариантом. Греческий йогурт станет отличным дополнением к разным блюдам.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.