Воспаление может быть краткосрочным, а может быть хроническим. В последнем случае оно подрывает здоровья, делая человека более восприимчивым к раку, болезням сердца, диабету. Также оно может ухудшить состояние кишечника.
Противовоспалительный завтрак должен содержать много клетчатки, антиоксидантов. При этом в нём должно быть мало добавленного сахара и насыщенных жиров.
Эксперты считают, что лучшее блюдо на завтрак, которое уменьшает воспаление, — овсянка с фруктами и орехами.
Photo: © 2021 Alexandra Shytsman, design: EatingWell
Овсянка богата антиоксидантами, клетчаткой. В ней также нет добавленного сахара и мало насыщенных жиров. А ещё она долго хранится и стоит недорого.
Если вы добавите в овсянку ягоды, то получите дополнительно антиоксиданты и клетчатку, а если несладкое ореховое масло, то полезные жиры.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.