Месяц: Сентябрь 2024

HONOR собирается выпустить свой ультралегкий ноутбук MagicBook Art 14 в России уже в октябре, сообщает собственный корреспондент Ferra.ru. Это устройство весит всего 1 кг и имеет толщину всего 1 см, сочетая прочный корпус из магниевого сплава и титановую клавиатуру.

MagicBook Art 14 оснащен съемной магнитной ИИ-камерой. Когда камера не используется, ее можно хранить в специальном отсеке на боковой панели ноутбука.

Внутри ноутбука находится процессор Intel Core Ultra 7 155H с 8 ядрами и максимальной частотой 4,8 ГГц. Он оснащен 14,6-дюймовым AMOLED-дисплеем с соотношением экрана к корпусу 97%. В дисплее реализованы передовые технологии защиты глаз, включая частоту ШИМ 4320 Гц и динамическую регулировку яркости.

HONOR MagicBook Art 14 будет доступен в двух цветах: нефритово-зеленом и туманно-белом.

В Китае модель с самыми высокими характеристиками стоит 9 499 китайских юаней (примерно 122 000 рублей).

Создание дефицита калорий — единственный способ добиться снижения веса. Выбор низкокалорийных и сытных блюд и закусок может облегчить этот процесс.

Греческий йогурт. В порции такого йогурта (200 г) содержится 20 г белка. Это почти в два раза больше, чем в обычном йогурте.

Яблочные дольки и арахисовое масло. Арахисовое масло богато растительным белком, который регулирует аппетит. В яблоке мало калорий и при этом есть клетчатка.

Протеиновый коктейль. Для его приготовления смешайте сывороточный белок, замороженные фрукты и несладкое или растительное молоко.

Хумус и овощи. Хумус богат белком. Из половины чашки вы получите 9,5 г белка и 6,75 г клетчатки. Исследования показывают, что у тех, кто ест нут и хумус риск возникновения ожирения на 53% ниже, чем у тех, кто их не употребляет.

Сыр и фрукты. Первый содержит много белка, а из фруктов вы получите клетчатку. Больше всего протеина в сыре пармезан.

Творог. В одной чашке творога — 23,5 г белка.

Яйца. Из двух больших яиц вы получите 12,6 г белка и менее 1 г углеводов.

pamela_d_mcadams / Getty Images

Орехи. Миндаль и фисташки являются одними из самых богатых белком орехов. Они дают 6,1 г и 5,73 г белка на 28 г соответственно.

Чиа-пудинг. Его можно сделать из растительного или обычного молока, фруктов, семян чиа. В 28 г семян чиа содержится 4,86 ​​г белка и 9,75 г клетчатки.

Горячий шоколад с коллагеном. Для этого смешайте коллагеновый горячий шоколад с какао-порошком, ложкой коллагена и подсластителем с нулевой калорийностью (например, с архатом, горячим или растительным молоком).

Замороженный йогуртовый корж. Чтобы приготовить вариант с низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки, смешайте несколько чашек греческого йогурта с несколькими каплями подсластителя с нулевой калорийностью. Распределите смесь на противне, застеленном пергаментной бумагой. Посыпьте всё сверху свежими ягодами, какао-бобами и рублеными орехами. Перед употреблением заморозьте смесь до затвердения.

Протеиновый батончик. Для получения максимальной пользы выбирайте такие, в которых не менее 10 г белка.

Овёс с высоким содержанием белка. Исследования показывают, что употребление овса может снизить вес и уменьшить аппетит.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Институт иммунологии ФМБА России успешно завершил доклинические испытания вакцины для профилактики аллергии на пыльцу березы и перекрестной пищевой аллергии. Согласно результатам исследований, вакцина не оказывает побочных эффектов даже при 100-кратной передозировке, а также не наносит ущерба жизненно важным органам.

Новая аллерговакцина способна стимулировать выработку специфических IgG-антител, которые блокируют взаимодействие аллергенов пыльцы березы и яблока с IgE-антителами, вызывающими аллергическую реакцию. Это открытие является важным шагом в борьбе с аллергией, особенно для людей, страдающих от сезонной аллергии.

В институте сообщили, что курс лечения вакциной будет состоять из нескольких предсезонных инъекций в первый год и поддерживающих инъекций перед следующими сезонами цветения березы. Исследования показали, что после основного курса иммунизации для поддержания защитного уровня антител потребуется всего одна или две бустерные инъекции.

Смартфон iPhone 16 с поддержкой сетей 5G mmWave и без слота для SIM-карты будет доступен только на территории США. С момента выхода iPhone 14 компания Apple продвигает версии смартфонов только с eSIM только в США, не пытаясь распространить продажи на большее число стран.

Процессоры A18 стали основой для новых смартфонов iPhone 16 и iPhone 16 Plus, тогда как старшая модификация A18 Pro легка в основу флагманских iPhone 16 Pro и iPhone 16 Max.

Ходьба по наклонной беговой дорожке позволяет вам контролировать усилия во время тренировки. С другой стороны, ходьба по холмам позволяет преодолевать препятствия и гулять на свежем воздухе. Но из этого лучше для поддержания физической формы и похудения?

Одно из важнейших преимуществ ходьбы по наклонной беговой дорожке — возможность контролировать внешние условия. Независимо от погоды или времени суток вы можете регулировать наклон, чтобы имитировать крутой подъём в гору или ходьбу по пологому склону. Это позволяет легко адаптировать интенсивность тренировки для достижения конкретных фитнес-целей.

Другой плюс такой ходьбы — снижение воздействия на суставы по сравнению с бегом на открытом воздухе или даже ходьбой по ровной поверхности. Благодаря возможности регулировки скорости и наклона в любое время ходьба на беговой дорожке под наклоном может быть адаптирована для интервальных тренировок.

Photo: Real Sports Photos / Shutterstock. Design: Eat This, Not That!

Ходьба по холмистой местности даёт совершенно другие ощущения. Она сочетает физические нагрузки с эмоциональными преимуществами времяпрепровождения на природе. Такая ходьба требует от вашего тела постоянной адаптации к постоянно меняющемуся рельефу. В результате мышцы работают усерднее. Это увеличивает сжигание калорий, улучшает равновесие, координацию и общую функциональную силу.

Исследования также показывают, что прогулки на свежем воздухе могут снизить стресс, улучшить настроение и повысить креативность.

Более того, ходьба по холмам на открытом воздухе задействует естественную биомеханику вашего тела. Это улучшает общую устойчивость, помогает вам лучше выполнять повседневные дела, снижая риск получения травм.

Выбор между ходьбой на наклонной беговой дорожке и ходьбой на открытом воздухе в гору зависит от ваших фитнес-целей, предпочтений и обстоятельств. Если вы больше цените удобство, последовательность и возможность контролировать тренировку, то больше подойдёт ходьба по беговой дорожке с наклоном. В то же время если вы хотите разнообразия, приключений и дополнительных преимуществ упражнений на открытом воздухе, то выбирайте ходьбу по холмистой местности.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Европейское космическое агентство (ЕКА) произвело первую в истории трёхмерную печать металлического объекта в космосе. Это была первая из четырёх тестовых форм, созданных аппаратом Metal 3D Printer — его построили Airbus и Университет Крэнфилда (Великобритания).

Нарциссизм — черта личности. Он характерен для людей, которые эгоцентричны, высокомерны и очень сильно желают восхищения. Выделяют две основные разновидности такого поведения.

Существует грандиозный и уязвимый нарциссизм. Уязвимый часто интерпретируется как клинический, поскольку его симптомы связаны в основном с причинением вреда себе и другим. При этом грандиозный нарциссизм считается «нормальным», так как он представляет собой смесь хороших и плохих черт. У людей могут проявляться оба этих типа сразу.

Грандиозный и уязвимый нарциссизм имеют общие черты. Это эгоизм, враждебность, чрезмерная погруженность человека в себя, агрессивность, неприятное поведение, бесчувственность, отсутствие эмпатии, преувеличенное чувство собственной важности, склонность к обману, ощущение вседозволенности.

Люди с высоким уровнем грандиозного нарциссизма демонстрируют раздутое чувство превосходства или собственной важности, отсутствие эмпатии, чрезмерную уверенность в превосходстве и праве на что-либо. Такие люди жаждут восхищения других, поэтому занимаются саморекламой. Также они склонны обесценивать других.

Westend61 /Getty Images

Уязвимый нарциссизм характеризуется хрупкостью, чувствительностью к критике и низкой самооценкой, которые могут маскировать высокое чувство превосходства. Такие люди гиперчувствительные, неуверенные в себе, занимают оборонительную позицию. Часто уязвимые нарциссы реагируют на критику с вызовом или презрением, могут проявлять отстранённость и пассивность, если чувствуют себя недооценёнными.

Формирование и поддержание сильного пресса важно по многим причинам. Во-первых, он даёт хорошую осанку и сильную спину. Также пресс улучшает баланс, делает тренировки эффективнее, облегчает выполнение повседневных дел.

По мнению эксперта Доменика Анджелино, нужно стремиться работать над прессом два-три раза в неделю. При этом каждая тренировка должна быть полезной.

Мышцы пресса могут восстанавливаться немного быстрее, чем большинство мышц, но их всё равно нельзя тренировать каждый день. Иначе вы от тренировок будете получать меньше результата, чем раньше.

Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!

При необходимости Анджелино предлагает использовать отягощения. Это позволит увеличить сложность тренировок по мере улучшения вашей физической формы.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

В новом исследовании приняли участие 92 социально и экономически уязвимые пожилые женщины. Главный вывод учёных заключался в том, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) в сочетании с силовыми упражнениями для наращивания мышечной силы — наиболее полезный для здоровья вариант физической активности.

При выполнении HIIT (высокоинтенсивных интервальных тренировок) периоды интенсивных упражнений чередуются с короткими периодами восстановления. Это включает упражнения для всего тела.

Новое исследование проводилось в Бразилии в Школе наук Университета штата Сан-Паулу в Бауру. Участники выполняли программы упражнений дважды в неделю в течение девяти месяцев в четырёх местных общественных центрах. Перед первой тренировкой, в конце эксперимента и через три месяца после его окончания у людей измеряли параметры здоровья.

The Physio Co

HIIT в сочетании с силовыми упражнениями и аэробные тренировки средней интенсивности в сочетании с силовыми были одинаково эффективны с точки зрения уменьшения окружности талии (в среднем на 3,3 см). Это сохранялось и после окончания тренировок. При этом только высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) вместе с силовыми упражнениями эффективно снижали систолическое артериальное давление (на 7,9 мм рт. ст.) и уменьшали артериальную жёсткость (на 0,69 м/с). Заметно это было и через три месяца после окончания периода тренировок.

Все три программы были эффективны с точки зрения улучшения функциональных показателей (хвата, гибкости, силы и подвижности нижних конечностей). Однако только HIIT в сочетании с силовыми тренировками хотя бы частично сохранили улучшения после вмешательства.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.