Месяц: Сентябрь 2024

На самом деле плато в снижении веса — это обычное дело. Чтобы преодолеть плато, вам нужно что-то изменить, говорит Лейси Паттак, зарегистрированный диетолог Top Nutrition Coaching. Это может быть, например, питание.

Обезжиренный простой греческий йогурт. Научно доказано, что употребление трёх порций обезжиренных молочных продуктов при дефиците калорий может способствовать сжиганию жира.

Цитрусовые. Лимоны, лаймы, мандарины, апельсины, грейпфруты дают организму небольшой заряд энергии. В результате вы будете больше тренироваться в течение дня.

Постная говядина. Она содержит цинк и железо, которых становится меньше при снижении веса.

Ягоды. Они содержат много антиоксидантов, клетчатки.

Острый соус и сальса. Острый соус приводит к небольшому повышению температуры тела. Это улучшает метаболизм.

Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!

Перец. Капсаицин, соединение, содержащееся в перце, как было доказано, снижает уровень жира в организме.

Нежирный творог. Он содержит казеин, медленно перевариваемый белок, который очень полезен для сжигания жира.

Яйца. Существуют научные доказательства, что они способствуют потере веса.

Картофель/батат. В нём много калия. Также они являются источником хорошо усваиваемых углеводов.

Мясные субпродукты. Это прекрасные источники микроэлементов, которые становится меньше при ограничении калорий.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Согласно результатам нового исследования, люди, которые получали больше всего «компенсаторного сна» в выходные, показали лучшие результаты в тесте на здоровье сердца. При этом эксперты по сну всё же рекомендуют придерживаться стабильного графика сна, а не навёрстывать упущенное по выходным.

Результаты исследования, представленного на Конгрессе Европейского общества кардиологов 2024 года, восполнение недостатка сна в выходные дни может снизить вероятность развития сердечных заболеваний на 20%. В ходе этой работы специалисты проанализировали данные 90 000 людей из UK Biobank.

megaflopp / Getty Images

Такой компенсаторный сон, конечно, неидеален. Но депривация сна (то есть когда вы спите менее 7 часов за ночь) ещё хуже. Она может увеличить риск развития гипертонии, ожирения, аритмии и ишемической болезни сердца. Об этом сказал Джим Лю, доктор медицины, кардиолог в Медицинском центре Векснера при Университете штата Огайо.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Иногда бобовые могут вызывать газообразование, но это не должно вас останавливать от их включения в свой рацион. Всё потому, что в этих продуктах много питательных веществ.

Доктор Мопелола Адейемо, клинический диетолог из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, отмечает, что бобовые относятся к уникальным продуктам. Они являются источником белка и при этом содержат сложные углеводы. Более того, согласно рекомендациям Министерства сельского хозяйства США (USDA) по питанию, фасоль также считается овощем.

К счастью, вам не нужно есть много фасоли, чтобы получить от неё пользу. Одно из лучших её свойств — это большое количество клетчатки. Всего полстакана чёрной фасоли дадут вам 8 г клетчатки, а это около 25% от дневной нормы.

Healthy For Life Meals

Фасоль — отличный источник растительного белка. В ней много и других важных питательных веществ. Это калий, медь, железо, магний, фолиевая кислота, витамин В6.

По словам врача, высокое содержание клетчатки в бобовых помогает снизить уровень сахара в крови, контролировать вес, предотвращает запоры, защищает от рака толстой кишки. Исследования показали, что те, кто регулярно ест фасоль, имеют меньшую массу тела и меньшую окружность талии, чем те, кто этого не делает.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Генеральный директор Intel Патрик Гелсингер в интервью The Wall Street Journal рассказал, что компания до конца 2024 года на две трети сократит количество офисов по всему миру, также будет приостановлено строительство двух европейских заводов вендора в Германии и Польше.

По словам Гелсингера, производственное направление Intel выделяется в отдельную компанию, но без продажи. У этого предприятия будет собственная финансовая отчётность. К тому же компания на время остановит и проект в Малайзии — пока не восстановится спрос на микропроцессоры.

Гелсингер считает, что эти действия упростят структуру Intel и позволят централизовать небольшие и малоэффективные команды. Эти шаги направлены и на сокращение расходов и повышение эффективности финансовых вливаний.

«Мы должны действовать быстро, чтобы создать более конкурентоспособную структуру затрат и достичь целевого показателя экономии в $10 млрд», — заявил гендиректор Intel.

По статистике, более 800 тысяч детей получили травмы на батутах в период с 2009 по 2018 год. Причём это были как синяки и ушибы, так и растяжения и переломы костей. Так стоит ли ребёнка вести в батутный парк?

Батуты на самом деле могут привести к серьёзным травмам у ребёнка. Например, к переломам костей или повреждениям связок, которые требуют хирургического вмешательства, параличу, опасным для жизни травмам. Поэтому Американская академия педиатрии рекомендует не допускать детей на батуты, за исключением мест, где есть профессиональные тренеры и специализированное оборудование.

Babyology

Сотрясения мозга — ещё одна распространённая травма, которую дети получают на батутах. Сотрясения могут привести к головным болям, тошноте и другим симптомам. Также они способны повлиять на сон, мышление и успеваемость в школе ребёнка.

Одно исследование показало, что 11% прыгунов в 18 различных батутных парках получили серьезные травмы. Согласно другому исследованию, те, кто получил травмы в батутных парках, в два раза чаще нуждаются в хирургическом вмешательстве, чем те, кто получил травмы в других местах.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

На ежегодном собрании Американской неврологической ассоциации в Орландо, штат Флорида, эксперты сообщили, что у студентов колледжей, которые курят электронные сигареты, наблюдаются более низкие показатели когнитивных функций, чем у тех, кто этого не делает. Причём чем больше молодые люди вейпят, тем хуже результаты их тестов на обучение, память, решение проблем и критическое мышление.

По словам исследователей, у студентов, которые делали от 10 до 20 затяжек в день, баллы за когнитивные тесты были на 9% ниже, чем у тех, кто не курил и не парил. Вместе с тем люди, которые делали более 20 затяжек в день, имели баллы почти на 14% ниже.

diego_cervo/iStock

Электронные сигареты, которые рассчитаны на 20 000 затяжек, должны использоваться три месяца. Однако учёные обнаружили, что многие студенты их выкуривали полностью ещё до окончания первого месяца.

В ходе исследования специалисты провели когнитивное тестирование более 400 студентов колледжей в возрасте от 18 до 30 лет в Эквадоре. Из них 64 человека только парили, 31 человек курил только сигареты и 111 человек и курили, и парили. Выяснилось, что те, кто курил электронные сигареты, пользовался вейпами или делал и то, и другое, набирали более низкие баллы по когнитивным тестам, чем те, кто не курил и не вейпил.

До 80% женщин испытывают болезненные спазмы во время месячных. Но определённые питательные вещества, по словам диетолога и гинеколога Кендры Толберт, могут их облегчить и предотвратить.

Витамин D. Доказано, что приём добавок с этим витамином облегчает менструальные спазмы, симптомы ПМС (боли в спине, склонность к плаксивости). Об этом сказала Кейти Хэдли, магистр наук, сертифицированный диетолог. Исследования показывают, что приём однодневной дозы 300 000 МЕ витамина D, начиная примерно за пять дней до ожидаемого начала менструации, облегчает менструальные спазмы, снижает зависимость от обезболивающих. Но имейте в виду, что эта доза значительно превышает допустимый верхний уровень потребления (UL) в 4000 МЕ.

Омега-3. Жирные кислоты омега-3 уменьшают воспаление в организме. Это приводит к менее болезненным сокращениям матки и спазмам во время менструации.

Витамин Е. Чтобы увеличить его потребление, добавьте в рацион семена подсолнечника, шпинат, миндаль, арахис, арахисовое масло, подсолнечное, сафлоровое и кукурузное масла.

EatingWell

Витамин В6. Этот витамин нужен для обработки и метаболизма избытка простагландинов. Также он может снижать системное воспаление, что ещё больше уменьшает боль во время месячных.

Кальций. Он влияет на сокращение мышц и спазмы матки. Предотвратить менструальные боли можно, если употреблять тёмно-зелёные листовые овощи, тофу, чёрную патоку.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Эксперт оценил число ИТ-специалистов в российских компаниях

В России сейчас работает почти миллион программистов, как сообщил вице-премьер Дмитрий Григоренко в поздравлении по случаю Дня программиста. По его словам, такое количество специалистов даже не поместится на десяти стадионах «Лужники». Григоренко отметил, что цифровизация охватила все аспекты жизни, от работы до развлечений, и подчеркнул важность этой «целой команды» для цифровых прорывов.

Тем не менее, несмотря на огромные цифры, в ИТ-сфере остаётся нехватка кадров, особенно в области информационной безопасности. Генеральный директор АНО «Цифровая экономика» Сергей Плуготаренко предупреждает, что дефицит специалистов может вырасти до одного миллиона человек, если текущие тренды сохранятся. Сейчас особенно остро не хватает профессионалов в сфере ИБ, где потребности будут удовлетворены лишь на 45% до 2035 года.

Член комитета Госдумы Антон Немкин отметил, что нехватка кадров в сфере ИИ и ИБ вызвана быстрым развитием технологий и увеличением числа кибератак. Он подчеркнул, что в ближайшие годы спрос на ИИ-специалистов вырастет до 15,5 тыс. в год, что связано с большими инвестициями и ускоренным внедрением технологий. Немкин уверен, что национальные проекты, такие как «Экономика данных» и «Кадры», помогут решить проблему нехватки кадров, так как за последние пять лет количество ИТ-специалистов выросло в 1,5 раза, а онлайн-образование привлекло тысячи новых специалистов.

Российских производителей робототехники проспонсируют на 350 млрд рублей

В России впервые предложили адресную поддержку компаниям в сфере промышленной робототехники. Министерство промышленности и торговли сообщило, что на развитие этого сектора выделят 350 миллиардов рублей до 2030 года, что должно помочь в решении проблемы нехватки специалистов на предприятиях.

Согласно планам, часть этих средств будет направлена на субсидии производителям роботов и тем, кто внедряет их на своих заводах. В министерстве добавили, что поддержка включает в себя финансирование на обновление оборудования, компенсацию скидок для заказчиков и льготные условия по кредитам для внедрения технологий. Также в каждом федеральном округе создадут «центры развития промышленной робототехники», подобные уже существующему в Татарстане.

Исполнительный директор Национальной ассоциации участников рынка робототехники Ольга Мудрова отметила, что такие меры, направленные на стимуляцию развития отрасли, ранее не применялись. Она уверена, что если проект заработает в полную силу, то число установок промышленных роботов в стране значительно вырастет с текущих 1,5 тысячи в год. В настоящее время обрабатывающей промышленности не хватает примерно 400 тысяч специалистов, и именно она является основным потребителем робототехники.

Российские учёные придумали систему оценки прочности деталей для авиации, «распечатанных» на 3D-принтерах

Аддитивные технологии в авиации открывают возможности для создания лёгких и сложных деталей, но при их использовании возникают проблемы с анизотропией. Это означает, что прочность и жёсткость изделий могут зависеть от направления нагрузки. Учёные из Пермского Политеха исследуют, как концентрация напряжений влияет на циклическое разрушение материалов, чтобы улучшить качество 3D-производства и эксплуатационные характеристики.

В процессе 3D-печати детали могут иметь неоднородные свойства из-за особенностей оборудования и стратегий формирования слоёв. Это приводит к появлению пористости и изменениям в геометрии структуры, что негативно сказывается на устойчивости материалов к усталости — их способности выдерживать многократные нагрузки. В результате экспериментов с малоцикловой усталостью исследователи поняли, что правильный учёт напряжений может продлить срок службы конструкций, сделанных из 3D-материалов.

В своих экспериментах учёные изучили титановые сплавы, используемые в авиации, и провели наплавку методом холодного переноса металла, что помогло снизить остаточные напряжения. Они вырезали образцы в разных направлениях и выяснили, что горизонтально вырезанные детали показывают на 5−10% большую долговечность, чем вертикальные. Артём Ильиных, доцент кафедры «Экспериментальная механика и конструкционное материаловедение» ПНИПУ, отметил, что использование коэффициентов концентрации напряжений поможет более точно прогнозировать долговечность 3D-изделий и их способности справляться с нагрузками.