Гибкость, если простыми словами, — это то, насколько ваши мышцы и суставы могут растягиваться и двигаться. Она играет решающую роль в поддержании тела в отличной форме.
Вот несколько причин, почему гибкости нужно обязательно уделять внимание при занятиях фитнесом.
Предотвращение травм. Это включает растяжения мышц и связок. Исследования показывают, что регулярная растяжка может значительно снизить риск травм, особенно у пожилых людей. Рекомендуется растягиваться три раза в неделю.
Лучший баланс и хорошая осанка. В долгосрочной перспективе вам будет проще поддерживать равновесие и осанку при хорошей гибкости.
Улучшенная производительность. Согласно исследованиям, растяжка улучшает спортивные результаты, поскольку она повышает эффективность мышц, снижает риск получения травм от перенапряжения.
Hero Images / Getty Images
Уменьшение мышечного напряжения и боли. Растяжка и йога помогают снять напряжение в мышцах. Также эти виды упражнений удлиняют ваши мышцы и улучшают кровоток.
Улучшение кровообращения. Когда вы растягиваетесь, вы увеличиваете приток крови к мышцам, что помогает им быстрее восстанавливаться и оставаться здоровыми. Также это полезно для сердца.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
