Перечислены продукты, которые помогают мышцам расти Для укрепления мышц важно правильно питаться. Вот что обязательно вы должны включить в рацион, если много двигаетесь и тренируетесь.
Яйца. 100 г яиц содержат 12 г белка. Также яичный белок содержит большое количество разных белков, а желток — холестерин, каротиноиды, жиры. При этом большая часть жиров — это полезные ненасыщенные.
Раскрыто, как нехватка физической активности вредит кишечнику Регулярные упражнения — это не просто способ оставаться в форме и быть активным. Они также помогают поддерживать в норме кишечник. Результаты обзора 2023 года показали, что у тех, кто занимался умеренной или интенсивной физической активностью не менее 30 минут три раза в неделю, здоровье кишечника было гораздо лучше, чем у тех, кто занимался реже.
Вот как малоподвижный образ жизни может навредить вашему кишечнику.
Названы продукты и напитки, которых нужно избегать при похудении При снижении веса эксперты рекомендуют сосредоточиться на употреблении богатых белком продуктах. Это птица и бобы. Они помогут вам чувствовать себя сытым. Также важно получать достаточное количество клетчатки из овощей, фруктов, цельных зёрен и бобовых.
Вот чего лучше избегать, если вы хотите как можно скорее похудеть.
Диетологи назвали травяные чаи, которые нельзя пить при диабете Травяной чай сейчас становится всё популярнее благодаря преимуществам для здоровья. Они включают снижение воспаления, улучшение состояния кишечника, облегчение тошноты и многое другое. Но тем, у кого сахарный диабет, можно употреблять далеко не все такие чаи.
Травяной чай с алоэ вера. Диетолог Эрин Палински-Уэйд предупреждает: исследования показали, что употребление алоэ вера может повлиять на уровень сахара в крови. В ходе одной работы учёные обнаружили, что порошок геля алоэ вера значительно снизил показатели глюкозы в крови, артериального давления и холестерина. Но также алоэ вера может вызвать опасно низкий уровень сахара в крови у тех, кто принимает лекарства для снижения уровня глюкозы в крови.
Врач объяснил, приводит ли алкоголь к набору веса По словам Кайлы Гирген, сертифицированного врача, спиртные напитки действительно негативно влияют на вес и организм человека в целом. К примеру, из-за алкоголя может возникнуть вздутие живота. В долгосрочной же перспективе эти напитки могут способствовать увеличению веса из-за низкой пищевой ценности и высокой калорийности.
Вот как алкоголь может влиять на вес: - содержит «пустые калории» (они не имеют большой пищевой сытости и не дают насыщения); - приводит к выбору вредных продуктов (согласно исследованию 2017 года, спиртное подавляет сигналы аппетита; в результате человек переедает); - может изменить метаболизм гормонов (чрезмерное употребление алкоголя может привести к выбросу большого количества гормона стресса; более высокие уровни этого гормона связаны с увеличением количества жира вокруг живота, повышенным желанием есть жирную пищу); - может повлиять на сон (исследования показывают, что из-за алкоголя вторая стадия сна часто прерывается и не восстанавливает организм; недосып приводит к увеличению веса).
Названы вред и польза для здоровья рыбьего жира Если вы хотите укрепить здоровье сердца, улучшить работу мозга или уменьшить воспаление, то вам может помочь приём рыбьего жира. Однако у этих добавок есть как преимущества, так и недостатки.
Стандартная капсула рыбьего жира содержит около 15−25 калорий и 2−3 грамма жира. Сочетание жирных кислот EPA и DHA в ней составляет не менее 500 миллиграммами. В жидкой форме рыбий жир позволяет получить из одной чайной ложки более 1500 миллиграммов EPA и DHA, 40 калорий и 5 граммов жира. Также многие пищевые добавки содержат витамин Е для предотвращения окисления.
Названы главные критерии при выборе портативной колонки Портативная акустика — это изначально компромиссный вариант. То есть вы, по сути, выбираете между качеством звука и габаритами устройства. Но на какие параметры нужно обращать внимание у колонки?
Цель. Портативные колонки имеет смысл брать как домашнюю акустику, для вечеринок, занятий спортом, выездов на природу, путешествий.
Эксперт рассказал, куда прячутся комары с наступлением холодов С наступлением холодного сезона мы забываем об укусах комаров. Но куда деваются эти насекомые?
Когда температура на улице опускается до +10 градусов Цельсия и ниже, комары и многие другие насекомые переходят в особую стадию жизненного цикла. Она называется диапаузой. В это время метаболизм комаров значительно замедляется. Это напоминает спячку у других животных. Чаще всего впадают в диапаузу самки. Они для этого прячутся в подвалы домов, трещины в коре деревьев, пещеры, укрытия под землёй, укромные уголки строений.
Киберэксперт назвала признаки заражения вирусами смартфона Россиянам назвали самые распространённые признаки, что ваш смартфон заражен вирусом
Эксперт по кибербезопасности Анна Митрохина рассказала о нескольких признаках, которые могут указывать на то, что ваш смартфон атакован вирусами. Она отметила, что вредоносные программы на мобильных устройствах могут не всегда проявляться явно, но есть симптомы, на которые стоит обратить внимание.
Спутники для изучения «космической погоды» Земли доставили на космодром Российские спутники «Ионосфера-М» № 1 и № 2 доставлены на космодром Восточный
На космодром Восточный прибыли два космических аппарата «Ионосфера-М» № 1 и № 2, созданные Корпорацией «ВНИИЭМ», которая входит в состав «Роскосмоса». Эти спутники станут ключевыми участниками проекта «Ионозонд», первой в России системы для мониторинга так называемой «космической погоды» вокруг Земли.