На самом деле ежедневная пробежка даёт больше, чем просто сжигание калорий. У этой привычки есть краткосрочные и долгосрочные преимущества для здоровья.
Краткосрочные преимущества ежедневных пробежек
Выработка химических веществ, которые улучшают настроение и снимают стресс. Прежде всего, вы ощутите выброс эндорфинов. Часто его называют также эйфорией бегуна. У вас поднимется настроение, снизится уровень стресса. Также это помогает бороться с тревогой и депрессией. Всего спустя несколько дней регулярных пробежек вы станете более оптимистичным и уверенным в своих силах.
Увеличение частоты сердечных сокращений. Это улучшает кровообращение, доставку кислорода. Со временем бег укрепит сердце, снизит артериальное давление, улучшит здоровье сердечно-сосудистой системы.
Тренировка мышц. Бег трусцой задействует различные группы мышц. Это приводит к улучшению мышечного тонуса и выносливости.
Ускорение обмена веществ. Даже после пробежки организм сжигает калории с повышенной скоростью.
Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!
Долгосрочные преимущества ежедневных пробежек
Постоянные пробежки укрепляют сердце и сосуды, снижают риск возникновения сердечных заболеваний, инсульта и других хронических болезней. Исследования показывают, что регулярные аэробные упражнения (бег трусцой в том числе) могут увеличить продолжительность жизни и улучшить её общее качество.
Кроме того, бег трусцой укрепляет кости и суставы. Он стимулирует рост костей, что способствует профилактике остеопороза и поддержанию здоровья суставов.
Люди, которые регулярно бегают, сообщают об улучшении сна, меньшем воздействии на них стресса, улучшении когнитивных функций.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.