Профилактический фитнес помогает оставаться сильным, подтянутым и выносливым, успешно справляться с повседневными трудностями. Это разумное дополнение к любой программе тренировок.
Бонни Страти, инструктор по йоге E-RYT и мастер-инструктор StretchLab, отмечает, что большую часть профилактической фитнес-подготовки составляет растяжка. Она улучшает диапазон движений, гибкость, восстановление мышц. Это предотвращает растяжения и другие травмы.
Существует ряд преимуществ для здоровья включения растяжки в профилактическую физическую подготовку.
Профилактика травм. Регулярная растяжка повышает подвижность и гибкость, снижая вероятность получения распространённых травм.
Улучшение гибкости и осанки. Растяжка устраняет любые дисбалансы в мышцах, увеличивает диапазон движений, делает лучше осанку. Это позволит вам избежать болей в шее и спине.
Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!
Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы.
Улучшение психического благополучия. Растяжка мышц снимает напряжение, беспокойство и стресс, улучшает общее самочувствие.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.