Месяц: Август 2024

Если вы вегетарианец или стараетесь питаться растительной пищей большую часть времени, то наверняка уже слышали о нуте. Вот что этот продукт делает с вашим организмом.

Помогает пищеварению. Нут содержит много растворимой клетчатки. Она помогает переваривать еду медленнее. Одно исследование о нуте также показало, что при его употреблении дефекация может быть более комфортной и более частой.

Насыщает. Одна чашка варёного нута содержит 12,5 г клетчатки и 14,5 г белка. Эти питательные вещества дают чувство сытости и насыщения после еды.

Снижает уровень холестерина в крови. Высокий уровень холестерина может повысить риск возникновения болезней сердца, ожирения, инсульта и других серьёзных заболеваний. Известно, что нут богат клетчаткой, которая решает эту проблему.

Снижает вероятность развития рака. При употреблении нута в организме вырабатывается бутират. Эта кислота, как показывают исследования, способна бороться с больными и/или умирающими клетками. Ещё одна научная работа продемонстрировала, что это снижает общий риск возникновения колоректального рака.

Shutterstock

Укрепляет кости. Всё потому, что в нуте много магния, кальция, клетчатки. Исследование журнала Bone показало, что магний защищает от потери костной массы.

Даёт много жиров и калорий. Поэтому нут необходимо употреблять в умеренных количествах.

Может вызвать ботулизм. Хотя этот риск очень низок.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

В компании считают, что они пытаются «заработать на лазейках в законах».

Роскомнадзор внесёт поправку в пункт 5 действующего приказа для запрета в России научной, научно-технической и статистической информации, касающейся VPN. С 1 марта 2023 года эта информация не входила в реестр запрещённой.

Теперь же ведомство планирует изменить подход и разрешить только научно-техническую информацию о VPN для защиты конфиденциальных данных и защищённого удалённого доступа. Это вытекает из приказа, опубликованного на портале нормативных правовых актов.

РКН подчёркивает, что VPN-сервисы должны быть предназначены — и только на это должна быть нацелена разработка — для защиты конфиденциальной информации, а не для обхода блокировки запрещённых в России ресурсов.

Глава комитета Госдумы по финансовому рынку Анатолий Аксаков на пресс-конференции в ТАСС, посвящённой развитию цифровых финансов, заявил о возможности обменивать биткоины на цифровые рубли.

По его мнению, владельцам биткоинов нужно предоставить возможность такого обмена, чтобы держатели BTC были заинтересованы в таком инструменте, как цифровой рубль. Также Аксаков считает, что при обеспечении обмена может отпасть необходимость в p2p-площадках на базе иностранных криптобирж.

«Как только рубль станет востребован, надо же, чтобы тот, кто владеет биткоином, был заинтересован в том, чтобы у него был цифровой рубль. Он в нас уверен, доверяет нам и понимает, что цифровой рубль ему принесёт пользу», — заявил Анатолий Аксаков.

Некоторые продукты питания ускоряют снижение веса. Мелисса Рифкин, магистр наук, сертифицированный медсестра-диетолог, сертифицированный медсестра-диетолог, рассказала, на какие из них стоит обращать внимание при похудении.

Свежие продукты. Особенно важна для снижения веса клетчатка. Больше всего её содержится в ягодах, грушах, семенах граната, киви, маракуйе, гуаве, яблоках, манго, авокадо, шпинате, сладкой картошке, крестоцветных овощах, моркови, хумусе.

Постные белки. Вообще, белок лучше всего насыщает. Его стоит получать при похудении из рыбы (в тунце и лососе больше всего омега-3), креветок, курицы (в белом мясе без кожи меньше всего насыщенных жиров), фарша из индейки, постного говяжьего фарша (не менее 90% постного мяса), нежирных кусков говядины (верхняя часть вырезки, ростбиф, вырезка), нежирных кусков свинины (вырезка, отбивные), яиц и жидких яичных белков, тофу, мясных деликатесов (в них не должно быть нитратов), курицы-гриль.

Цельные зёрна. В них много клетчатки, а в некоторых вариантов бывает и белок. Ешьте для этого овсянку, коричневый рис, лебеду, сухую или консервированную фасоль, попкорн, лапшу на основе бобов, цельнозерновую муку, хлопья и гранолу без добавления сахара, крекеры без сахара, хлеб из цельнозерновой муки.

iStock

Полезные жиры. Это ненасыщенные жиры. Также они включают омега-3 жирные кислоты. Получить полезные жиры можно из орехов (обычные или слегка солёные), семян (в том числе чиа, льна, конопли), паст из орехов и семян (без сахара), оливкового и авокадового масла, консервированных сардин и анчоусов, тахини, заправок для салата (приготовленных из оливкового масла первого отжима и масла авокадо).

Молочные продукты и молочные альтернативы. Они считаются источником витамина D, кальция, белка, жира. Углеводов в них немного. Добавьте в свой рацион греческий йогурт (без сахара), творог, сыр, молоко (обезжиренное, 1%, 2% или цельное), соевое, миндальное и овсяное молоко, кефир.

Замороженная пища. Берите в таком виде фрукты (без добавления сахара), овощи, курицу (не панированную, не жареную), эдамаме, более полезные замороженные десерты.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

На момент публикации предприниматель находится на 279 строке.

Вода — это источник жизни на Земле. Но для поддержания здоровья важно её употреблять правильно.

Никогда не мыть кулер для воды. На самом деле вода загрязняется, когда проходит через внутренние элементы кулера. Промывать эти ёмкости нужно раз в месяц, а летом — каждые две недели. Кулеры, которые стоят в офисе, мыть необходимо ещё чаще.

Пить водопроводную воду сразу после кипячения. Перед кипячением нужно, чтобы вода отстоялась. Только после этого ставьте её на огонь. Когда вода закипит, откройте крышку и подождите ещё три минуты. Далее выключите огонь. Благодаря такой последовательности действий хлора в воде будет безопасное количество.

Пить только бутилированную воду. В одноразовых пластиковых бутылках есть вещества, способные привести к хронической интоксикации организма. Если вы не выпьете воду сразу после открытия бутылки, то эти вещества проникнут в неё. По этой причине воду в бутылках нельзя нагревать и держать на солнце. Лучше купите качественную мнгоразовую бутылку и наливайте воду в неё.

Пить воду, которую несколько раз кипятили. Если после первого кипячения вы не выпили всё воду в чайнике, то лучше её вылить и налить новую. Всё потому, что в кулере вода нагревается максимум до примерно 90 градусов Цельсия, то есть до кипения она не доходит.

Пить воду только при жажде. Известно, что это ощущение возникает, когда организм потерял минимум 1% жидкости.

Pixabay Image by Ri_Ya from Pixabay

Пить менее шести стаканов воды в сутки. Из-за нехватки воды может развиться повреждение почек и мочевого пузыря. Взрослым людям, которые живут в мягком климате и мало двигаются, необходимо пить в день не менее 1,2 л жидкости, а это примерно шесть стаканов.

Заменять воду напитками. Известно, что различные сладкие напитки снижают аппетит, негативно сказываются на пищеварении и не восполняют баланс жидкости в организме.

Не пить воду по утрам. Особенно полезно употреблять воду с утра людям среднего возраста и пожилым.

Не пить воду после солёного. Лучше всего после солёной еды выпить обычную воду или воду с лимоном.

Не пить воду перед сном. Перед отходом ко сну рекомендуется сделать хотя бы небольшой глоток воды. Особенно актуально это для пожилых.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Стартап из Мюнхена DeepDrive разработал необычный электродвигатель. Компания намерена расширить технические возможности производителей авто для создания более доступных и в то же время автономных электромобилей с помощью запатентованной технологии двойного ротора.

Взять можно от 10 тысяч до 300 млн рублей. Чтобы увеличить лимит, нужно предоставить данные о продажах.

Нейротехнологический стартап Synchron сегодня объявил об успешном подключении своего мозгового импланта к гарнитуре Apple Vision Pro. Разработанный Synchron «интерфейс мозг-компьютер» (brain-computer interface, BCI) призван помочь парализованным пациентам управлять технологичными устройствами при помощи своего разума. На сегодняшний день компания имплантировала BCI шести пациентам в США и четырём в Австралии.