Месяц: Август 2024

Со временем наше тело меняется, как и волосы. Например, густые и блестящие локоны могут стать сухими, тонкими, седыми или вообще выпасть.

По словам Керри Йейтс, трихолога, с возрастом наши волосы меняются так же, как кожа. Седина и облысение — это не единственные изменения, которых стоит ожидать при старении.

Волосы меняют цвет с возрастом. Седина может появиться уже в 30 лет. Однако на это также влияет большое количество факторов, включая привычки ухода за волосами, качество, количество и цвет волос в молодости.

Волосы истончаются с возрастом. Даже в молодом возрасте нормально терять в день около 50−100 волосков. Однако рост волос со временем замедляется, из-за чего они становятся тоньше.

iStock.com

Волосы могут стать с возрастом ломкими. Дело в том, что волосяной фолликул становится более слабым и менее упругим со временем.

Волосы могут стать более сухими (жёсткими и вьющимися) с возрастом. Возможно, это связано с изменениями в выработке кожного сала кожей головы. В результате кожа головы становится более сухой, менее увлажнённой и эластичной.

С возрастом ваши волосяные фолликулы вырабатывают меньше меланина. Этот пигмент придаёт волосам цвет. Из-за этого они седеют и в итоге становятся белыми.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Большая часть приходится на доходы от подписок, а лидер — «Кинопоиск».

Беспокойный ум действительно может помешать вам выспаться ночью. Это одна из самых распространённых проблем у тех, кто страдает бессонницей. И вот что с этим можно сделать.

Майкл Бреус, доктор философии, клинический психолог из Манхэттен-Бич, Калифорния, отмечает, что многие не могут перестать думать о различных вещах перед сном по одной причине. Наш мозг в течение всего дня собирает информацию, а «подбрасывает» нам её в состоянии покоя.

Существует несколько способов перестать слишком много думать перед сном.

Откажитесь от устройств. Свет от электронных экранов не только нарушает выработку мелатонина, также гаджеты могут усилить беспокойство и тревогу, если вы читаете плохие новости. Выключайте все подобные устройства хотя бы за час до сна, рекомендуется даже вообще их убрать из спальни.

Запланируйте «время для беспокойства». Выделите 15−30 минут в день, по крайней мере за один-два часа до сна, чтобы записать свои переживания.

Создайте рутину, которая позволит вашему мозгу расслабиться. Начните подготовку ко сну хотя бы за полчаса до него. Займитесь чем-то расслабляющим: послушайте музыку или почитайте.

Ведите список благодарностей. Влияние этих позитивных мыслей будет сильнее, если вы станете их записывать. Каждый вечер перечисляйте три-пять вещей, за которые вы благодарны.

Healthline

Практикуйте дыхание 4−7-8. Начните со вдоха на счёт 4, задержите дыхание на 7, а затем выдохните на 8. Повторите это хотя бы 5−7 раз. Также можете попробовать медитацию осознанности.

Попробуйте прогрессивную мышечную релаксацию. Лёжа в постели, напрягайте и расслабляйте все мышцы одну за другой, начиная с пальцев ног и заканчивая головой.

Поддерживайте постоянный график сна. Необходимо ложиться и вставать примерно в одно и то же время каждый день.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

У мобильных операторов сайт может открываться.

Когда вы начнёте замечать у себя всё больше седины, то можете задаться вопросом: исправит ли ситуацию приём витаминов либо добавок? Вот что по этому поводу говорит наука.

Существует два основных фактора поседения. Это старение и генетика. С возрастом в организме человека вырабатывается меньше меланина. Некоторые учёные говорят, что у 50% людей к 50 годам 50% волос станут седыми.

Преждевременному поседению (до 20 лет у европейцев и до 30 лет у афроамериканцев) может способствовать и образ жизни. Это курение, высокий уровень стресса. Определённую роль может играть и дефицит питательных веществ.

Kolan Hair

Нехватка витаминов как истинная причина поседения встречается довольно редко. Но дефицит определённых веществ может ускорить этот процесс: витамина В12, D, кальция, меди, цинка, железа.

Обзор исследований показывает, что правильный прием добавок может обратить вспять преждевременное поседение у людей с дефицитом определённых веществ. В том числе витамина В12, D, железа.

Некоторых добавки продаются как пищевые добавки от седины, однако не существует исследований, которые бы доказали, что они работают. Кроме того, приём слишком большого количества витаминов и минералов может привести к другим проблемам с волосами. Это выпадение волос (при избытке витамина А).

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Функция бесплатная.

Обзорщица «дикая dog» рассказывает, как создала канал на новой видеоплатформе, чтобы поэкспериментировать с форматами.

По данным Американской академии дерматологии (AAD), у 15% женщин есть акне. Причём оно может появиться, даже если в подростковом возрасте у вас прыщей не было.

Прыщи во взрослом возрасте отличаются от тех, кто возникают у подростков. Они обычно появляются на нижней половине лица, сами по себе они глубже, выглядят как кисты или подкожные прыщи.

Вот несколько причин, по которым вы можете страдать от прыщей, будучи взрослым.

Средства для укладки волос, которые соприкасаются с кожей. Они оставляют жир на лбу, из-за чего в порах могут задерживаться бактерии, вызывающие прыщи. Причёска тоже играет роль: чёлка усугубляет проблему акне, так как средства для укладки попадают прямо на лоб. Рекомендуется наносить эти средства руками и держать их подальше от линии роста волос. После нанесения протрите кожу очищающим средством для лица.

Удаление волос на лице. Местные средства, наносимые на кожу до или после удаления волос, могут быть комедогенными (то есть закупоривать поры и способствовать появлению прыщей). Облегчите проявление сыпи, прикладывая тёплый компресс к лицу три-четыре раза в день. Если это не поможет, обратитесь к врачу.

Использование слишком большого количества средств по уходу за кожей. Даже средства против угревой сыпи могут вызвать появление прыщей, если использовать их слишком часто. Необходимо выбрать одно-два средства и пользоваться ими не менее 4−6 недель.

Средство для снятия макияжа (или его отсутствие). После долгого дня макияж, жир и грязь скапливаются. Это может легко закупорить поры и вызвать прыщи. Ищите некомедогенные продукты и тщательно умывайтесь каждый вечер.

Путешествия. Влажность, солнце и жара способны привести к появлению прыщей. Избегайте в отпуске чрезмерного пребывания на солнце, пользуйтесь солнцезащитным кремом с оксидом цинка или диоксидом титана.

Vibrance MedSpa

Более тяжёлые солнцезащитные средства. Это те, которые не маркированы как безмасляные. Они могут закупоривать поры и вызывать ещё больше прыщей. Перейдите на солнцезащитный крем с химическими ингредиентами, такими как авобензон, оксибензон, метоксициннамат или октокрилен. Не забывайте также смывать солнцезащитный крем с кожи после дня на солнце.

Диета с высоким содержанием обработанных продуктов и рафинированных углеводов. Последние научные данные показывают, что рацион с высоким содержанием углеводов может предрасполагать к акне. В частности, диеты, в которых много рафинированных углеводов («белые» продукты, включая белый хлеб и белые макароны, а также крекеры, пирожные и печенье) с высоким гликемическим индексом. Сократите потребление чипсов, мороженого и перейдите на цельнозерновые продукты, овощи, фрукты и продукты с высоким содержанием белка.

Стресс. Он способен усугубить акне, так как приводит к выбросу воспалительных химических веществ (нейропептидов) и гормональным изменениям. Используйте средства от прыщей с салициловой кислотой и бензоилпероксидом, чтобы убрать прыщи, вызванные стрессом.

Мобильные телефоны. Время от времени откладывайте телефон в сторону и протирайте его каждый день спиртовой салфеткой.

Сухая кожа. Мягко отшелушивайте кожу несколько раз в неделю и увлажняйте её некомедогенным увлажняющим средством для сухой кожи.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

За неделю до презентации Google, намеченной на 13 августа, появились утечки о характеристиках Pixel Watch 3.

Android Headlines сообщает, что часы будут оснащены таким же чипсетом Qualcomm Snapdragon Wear 5100 и сопроцессором Cortex M33, как у Pixel Watch 2. Объем оперативной памяти останется на уровне 2 ГБ, а встроенной — 32 ГБ.

Главное обновление — дисплей с частотой обновления 60 Гц вместо 30 Гц у предыдущей модели, что обеспечит более плавную работу.

Экран будет адаптироваться от 1 Гц в режиме Always-on Display до 60 Гц при активном использовании, что должно сбалансировать производительность и энергопотребление.

Однако, при сохранении того же чипа и яркого дисплея, вызывает вопросы время автономной работы.

Утечки говорят о батарее ёмкостью 307 мАч для обычной модели и 425 мАч для версии XL. Google обещает 24 часа работы на обеих моделях, но реальных улучшений в плане автономности, похоже, не будет.

Бенджамин Берк, докторант из лаборатории Джона Дж. Маккарти, доктора философии, с кафедры физиологии Медицинского колледжа Университета Кентукки, рассказал, в чём на самом деле состоит разница между обычным человеком и олимпийским чемпионом.

Существует множество факторов, отличающих элитных спортсменов от остальных. Вот некоторые из них: нервные, нейромышечные, сердечно-сосудистые, дыхательные, скелетные, биомеханические, антропометрические и эндокринные компоненты, влияющие на спортивные способности человека. Есть и важные психологические, экологические факторы, среди которых мотивация, дисциплина, тренировки особое питание, особая культура.

Другими словами, у некоторых людей есть подходящее тело, чтобы добиться успеха в спорте, у некоторых — соответствующий ум, у кого-то — возможности. А у элитных спортсменов есть всё.

Олимпийцы тратят годы на интенсивные тренировки, чтобы их мышцы были максимально отточены для их вида спорта. В результате мышцы могут быть способны более эффективно усваивать определённые питательные вещества, становиться ещё сильнее, выполнять движения с предельной точностью.

Lehigh Center

Нельзя забывать и о генетической стороне. Все мы от рождения предрасположены к определённой архитектуре мышц. От природы у одного человека могут быть мышцы, которые больше подходят для бега на марафон с мировым рекордом или для другого вида спорта.

Кроме того, состав мышечных волокон может кардинально различаться у спортсменов, которые соревнуются в виде спорта, требующем чрезвычайной выносливости (например, марафонцы), и у тех, чей вид спорта требует невероятной силы (например, тяжёлая атлетика). Различия могут быть даже в рамках одного и того же базового вида спорта.

Важным фактором является также профилактика травм и реабилитация. Есть много спортсменов с огромными способностями, чья карьера преждевременно завершилась из-за травм.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.