Месяц: Август 2024

С 87,992 рубля за $1 до 89,947 рубля.

После того, как кто-то вам сделает комплимент, вы можете чувствовать смущение. Доктор Кристиан Джарретт объяснил, что лучше всего делать в этом случае.

Один из способов преодолеть чувства неловкости, смущения после того, как вы услышали в свой адрес приятные слова, — напомнить себе, что человек, который делал вам комплимент, имел добрые намерения. Вероятно, он хотел, чтобы вы знали, что он о вас высокого мнения.

Правда, воспринимать подобным образом комплименты может быть не всегда легко. Исследования показывают, что особые трудности могут испытывать люди с низкой самооценкой.

Getty

Психологи даже обнаружили, что получение комплиментов от второй половинки для людей с низкой самооценкой может иметь обратный эффект. Человек в итоге останется с чувством непонимания и беспокойством по поводу того, что он не сможет соответствовать нереалистичным представлениям своего партнёра.

Другие исследования показали, что главное при этом — попытаться выйти за рамки мышления о том, соответствует ли комплимент вашим собственным представлениям о себе. Вместо этого лучше сосредоточьтесь на том, что значит этот комплимент в конкретной ситуации, в контексте ваших отношений с другим человеком и того, как он вас видит.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Мошенники начали применять новую сложную схему, используя портал «Госуслуги» и приложение «Госключ» для кражи средств со счетов граждан. Эксперты платформы «Народного фронта» «Мошеловка» сообщили о росте числа обращений, связанных с этим видом мошенничества.

Схема многослойная. Злоумышленники сначала получают доступ к личному кабинету жертвы на «Госуслугах», затем загружают поддельную нотариальную доверенность на распоряжение счетами в раздел для подписания документов в «Госключе». Жертва получает уведомление о необходимости подписать документ.

Следующий этап включает звонок от якобы сотрудника органов, который убеждает жертву подписать доверенность для защиты счетов. После подписания жертва получает сообщение от «настоящего» сотрудника, который сообщает о кражах средств и предлагает перевести деньги на «безопасный» счет.

По словам координатора «Мошеловки» Евгении Лазаревой, манипуляции с электронными подписями выглядят убедительно и могут легко запутать доверчивых граждан. Пока сообщается, что некоторые жертвы успели избежать потерь, но мошенники активно тестируют и развивают эту схему.

Калужская область запускает пилотный проект по тестированию возможностей госинформсистемы «ЭРА-ГЛОНАСС» для мониторинга авиабеспилотников. Соглашение о проекте заключили заместитель губернатора Калужской области Дмитрий Разумовский и генеральный директор АО «ГЛОНАСС» Алексей Райкевич.

Проект направлен на отработку трекинга беспилотников вне зон видимости операторов с помощью гибридной сети связи на базе «ЭРА-ГЛОНАСС». Это решение повысит безопасность и прозрачность полетов дронов, а также позволит создать выделенные маршруты для беспилотной авиации. В результате планируется развитие инфраструктуры для мониторинга и доставки грузов в регионе.

Разумовский подчеркнул важность создания системы мониторинга для безопасного использования беспилотников в сельском хозяйстве и грузоперевозках. Райкевич добавил, что проект станет основой для масштабирования навигационно-связных технологий на всю территорию России.

Обычно мужчины лидируют в беге на длинные дистанции. Но что насчёт выносливости?

Недавний научный обзор, опубликованный в журнале Sports Medicine, показал, что разница между мужчинами и женщинами в соревнованиях на сверхвыносливость составляет всего 4%. Что касается традиционных видов спорта на выносливость, то она уже около 10%.

Оказывается, женщины превосходят мужчин в плавании на сверхдлинные дистанции. За последние 30 лет лучшие спортсменки были на 12−14% быстрее спортсменов.

BBC Science Focus

С точки зрения физиологии у мужчин обычно больше мышечных волокон типа II («быстро сокращающиеся»), которые помогают в видах спорта, где нужна мощность, типа спринта. У женщин больше мышечных волокон типа I («медленно сокращающиеся», или окислительные), они дают меньше силы, но более устойчивы к усталости. То есть они идеально подходят для соревнований на сверхвыносливость.

Другая теория утверждает, что женщины лучше мужчин сжигают жир в качестве топлива, поэтому у них есть запас необходимых углеводов. Также исследования показывают, что женщины с большей вероятностью будут поддерживать постоянный темп, а не быстро напрягаться.

По мнению спортивных психологов, женщины лучше переносят боль, переосмысливая усталость и наслаждаясь процессом, а не зацикливаясь на результате.

Несмотря на то, что в марте 2022 года США и ЕС запретили поставку своих купюр в Россию.

У каждого из нас есть любимая поза для сна. Но полезна ли она для здоровья?

Исследования показывают, что хороший сон способствует восстановлению мышечной, скелетной и иммунной систем. Продолжительность сна напрямую связана с инсультом, ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями и другими проблемами со здоровьем.

Есть несколько поз, которые позволят обеспечивают качественный сон.

На спине. Эта поза поддерживает естественное положение позвоночника, снижает давление на суставы. Исследования демонстрируют, что сон на спине с руками по бокам помогает избежать боли в шее и плечах. Однако помните, что такая поза может быть опасной, если у вас проблемы с дыханием.

На боку. Он способствует хорошему пищеварению, уменьшает храп. Часто рекомендуется спать на левом боку для улучшения здоровья сердца, уменьшения кислотного рефлюкса. Сохранить позвоночник в ровном положении помогает использование поддерживающей подушки под головой и шеей, а также между коленями.

Согласно исследованиям, субъективно качество сна выше у тех, кто спит на правом боку, чем у тех, кто предпочитает спать на левом.

Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!

Поза эмбриона. Эта поза напоминает сон на боку. Она может облегчить боль в пояснице и способствовать расслаблению.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Медленные, размеренные упражнения давно рекомендуются для безопасного восстановления после инсульта. Однако результаты новой научной работы показывают, что для некоторых больше подходят высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT).

Команда учёных в рамках эксперимента случайным образом распределила среди 82 человек, переживших инсульт, два варианта упражнений. Тренировки проводились три раза в неделю в течение 12 недель. Они включали 19-минутную тренировка HIIT (состоящая из 10 1-минутных интервалов высокоинтенсивных упражнений, перемежающихся с девятью 1-минутными интервалами низкой интенсивности) или 30-минутную постоянных упражнений умеренной интенсивности.

В среднем участникам исследования в начале эксперимента было 65 лет. Все они могли ходить и заниматься спортом.

IDEA Health & Fitness Association

Специалисты трижды оценивали способность испытуемых ходить и их артериальное давление, жёсткость кровеносных сосудов. Это проводилось до начала исследования, в конце 12-недельного курса упражнений и ещё раз спустя восемь недель.

К концу эксперимента выяснилось, что упражнения HIIT улучшили потребление кислорода в два раза по сравнению с тренировками средней интенсивности. Спустя ещё восемь недель те, у кого были высокоинтенсивные тренировки, всё ещё имели лучшую кардиореспираторную подготовку по сравнению с участниками, у которых была менее интенсивные тренировки.

Проведённое исследование показало, что высокоинтенсивные интервальные тренировки безопасны и эффективны для улучшения физической формы у людей после инсульта.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

На форуме «Армия-2024» Научно-производственный центр автоматики и приборостроения имени Пилюгина (НПЦАП), входящий в Роскосмос, представил первый в России импортозамещенный цевочный электропривод.

Цевочный электропривод, разработанный НПЦАП, предназначен для работы в условиях вакуума и агрессивной среды. Он отличается высокой энергоэффективностью, компактностью, точностью позиционирования и возможностью передачи данных о текущем состоянии без дополнительных датчиков.

Разработка может найти применение в аэрокосмической сфере, а также в гражданских отраслях, таких как создание приводов аэродинамических рулей, элеронов, газодинамических рулей и управление в нефтегазовой промышленности. В НПЦАП подчеркнули, что новая технология направлена на снижение затрат и обеспечение независимости российской промышленности от зарубежных комплектующих и оборудования.

Научно-производственный центр автоматики и приборостроения имени Пилюгина

Диетолог рассказала, какие напитки повышают уровень энергии и продуктивность во время занятий спортом.

Молоко. В нём содержится белок, который способствует росту и восстановлению мышц. Также молоко содержит углеводы для энергии и кальций для здоровья костей, состоит на 90% из воды.

Шоколадное молоко. Сахар в нём помогает быстрее пополнять запасы гликогена, а белок способствует восстановлению мышц. Как и в обычном молоке, в шоколадном 90% воды.

Смузи. Диетолог Эми Гудсон рекомендует делать смузи с йогуртом, фруктами и молоком. Фрукты дают натуральные сахара для энергии, а йогурт и молоко — белок и пробиотики.

Готовые к употреблению коктейли с углеводами и белками. Они подходят для быстрого восстановления после тренировки.

Сок кислой вишни. Он уменьшит боль в мышцах, ускорит восстановление.

Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!

Свекольный сок. Он содержит много нитратов, которые помогают улучшить доставку кислорода и приток крови к мышцам. Это повышает выносливость и производительность во время тренировок.

Гранатовый сок. Этот сок улучшает восстановление мышц и уменьшает их болезненность после тренировок. 100-процентный сок из граната может быть и предтренировочным напитком.

Спортивные напитки. Они предотвращают обезвоживание и мышечные спазмы. Рекомендуют их обычно употреблять, когда тренировки длятся 90 минут или дольше или когда люди занимаются в жаркой и влажной среде.

Низкокалорийная электролитная вода. Она отлично подходит для подпитки тела, поддержания баланса электролитов во время занятий спортом.

Вода. Она регулирует температуру тела, смазывает суставы, поддерживает здоровье.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.