Месяц: Август 2024

Греческий йогурт и творог — два популярных продукта, которые рекламируются как способствующие снижению веса. И на это есть причины. Но что всё-таки из них эффективнее?

Греческий йогурт отличается высоким содержанием белка. Он нужен для снижения веса, так как хорошо насыщает, создаёт и восстанавливает ткани, поддерживает рост мышц. В банке объёмом 195 мл — примерно 20 г белка.

Также греческий йогурт богат пробиотиками. Они полезны для кишечника, что играет решающую роль в контроле веса.

По сравнению с другими видами йогурта в греческом меньше сахара. Это тоже важно для снижения веса.

Наконец, греческий йогурт универсален и его можно добавлять во многие блюда.

Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!

Как и греческий йогурт, творог богат белком. Одна чашка творога даёт 28 г белка.

Помимо этого, творог — отличный источник кальция. Он играет большую роль и в снижении веса. В твороге много казеинового белка, который переваривается медленно и хорошо насыщает.

Ещё одно преимущество творога — в низком количестве углеводов.

Если говорить о выборе между творогом и греческим йогуртом, то оба варианта имеют преимущества. С одной стороны, вы получаете много пробиотиков, низкое содержание сахара в греческом йогурте, с другой — медленно усваиваемый белок, меньшее количество углеводов. В конечном итоге всё сводится к вашим личным предпочтениям.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Россиянам рассказали, как выбрать мощный смартфон

При выборе нового смартфона Николай Николаев, главный редактор портала BigGeek.ru, советует обратить внимание на три главных аспекта: производительность, камеру и экран. По его словам, ключевым фактором при покупке станет понимание ваших потребностей, бюджета и задач, которые вы планируете решать с помощью устройства.

Николаев подчёркивает, что важным решением будет выбор между операционными системами iOS и Android, так как это повлияет на общий опыт использования. Если вы увлекаетесь мобильными играми, стоит особенно тщательно подойти к выбору процессора, так как его производительность напрямую влияет на комфорт игры.

Эксперт также напоминает, что экран — это не менее важный элемент. Смартфоны с частотой обновления 60 Гц и 120 Гц предоставляют разный пользовательский опыт: чем выше частота, тем плавнее будет изображение.

Аналитики YOTA рассказали, как часто россияне играют в мобильные игры

В 2024 году россияне стали играть в мобильные игры в среднем более 11 часов в месяц, что на 85% больше по сравнению с прошлым годом. Исследование аналитиков Yota показало, что теперь пользователи проводят на мобильных онлайн-играх около 11 часов 30 минут в месяц, в то время как в 2023 году этот показатель был всего 6 часов 10 минут. Кроме того, число пользователей игровых приложений выросло на 28% в июле 2024 года по сравнению с началом года, а по сравнению с июлем прошлого года рост составил 53%.

Лидером по потреблению интернет-трафика в первой половине 2024 года стала игра Mobile Legends, которая год назад была на третьем месте. Также в топе оказались ROBLOX, Minecraft, Call of Duty и Gardenscapes. На пользователей в возрасте 36–45 лет приходится 34% общего игрового трафика, 26–35-летние составляют 28%, а 46–55-летние — 17%. Мужчины составляют 52% от всех мобильных геймеров и потребляют 54% общего объёма трафика.

По данным Yota, наибольшее потребление интернет-трафика для мобильных игр наблюдается в Москве, Санкт-Петербурге и Уфе. В числе топ-5 активных геймерских регионов также оказались Чита и Новосибирск.

Россиянам рассказали, какие профессии в будущем перейдут к нейросетям

Искусственный интеллект может кардинально изменить процесс создания анимационных фильмов и сериалов, считает IT-эксперт Алексей Ермаков из Университета «Синергия». Он уверен, что в будущем нейросети смогут заменить традиционных производителей мультипликации, художников и аниматоров.

По словам Ермакова, поскольку создание анимационного видео и озвучивание уже давно осуществляется с помощью вычислительных технологий, ИИ сможет упростить эти процессы. «Производителям больше не нужно будет объяснять ИИ что-то, что раньше не было оцифровано. Вместо этого они смогут сосредоточиться на творчестве, минимизировав затраты времени и усилий», — объяснил эксперт.

Ранее Алексей Ермаков продемонстрировал возможности ИИ на примере тизера для несуществующего анимационного фильма, выполненного в стиле Pixar. Это 30-секундное видео, созданное с помощью генеративных нейросетей, показало, как ИИ может эффективно применять креативные решения в анимации.

Результаты нового исследования показали, что даже в небольших дозах алкоголь был связан с ростом смертности от рака среди пожилых людей. Особенно высокий риск был у тех, кто имел проблемы со здоровьем или жил в районах с низким уровнем дохода.

Новое исследование продолжалось на протяжении 12 лет. В рамках этой работы отслеживались чуть более 135 тысяч взрослых в возрасте 60 лет и старше. В статье, опубликованной в журнале JAMA Network Open, отмечается, что среди мало или умеренно пьющих людей не было снижения смертности независимо от их состояния здоровья или социально-экономического статуса.

Renewed Vitality

С другой стороны, употребление спиртного повышает риск возникновения рака. Вред для здоровья алкоголя подтверждает и Всемирная организация здравоохранения.

Результаты нового исследования также показали, что употребление вина в основном и только во время еды снижает риск смерти, особенно от рака. Связано это, как предполагается, с более медленным всасыванием спиртного или с другими здоровыми привычками.

Учёные обнаружили, что чрезмерное употребление алкоголя — более 40 г в день для мужчин и более 20 г в день для женщин — было связано с более высокой смертностью от всех причин, а также от рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

ИИ-компания Илона Маска xAI запустила две новые языковые модели Grok-2 и Grok-2 mini, доступные премиум-подписчикам X. В этом релизе представлен новый инструмент синтеза изображений Flux, который позволяет пользователям генерировать фотореалистичные изображения. И, что интересно, там почти нет цензуры.

Модели Grok-2, интегрированные с Flux, позволяют пользователям создавать высокореалистичные изображения без строгих ограничений на содержание, характерных для других систем искусственного интеллекта. Это позволило заполнить Сеть разнообразным, порой спорным, контентом.

Grok-2 / Flux

Первые отчеты показывают, что Grok-2 может создавать «потенциально оскорбительный контент», например, изображения беременной Камалы Харрис рядом с Трампом. В отличие от конкурентов, Grok-2 не использует водяные знаки или строгие фильтры контента, что вызывает у многих опасения.

Модели доступны для пользователей X Premium и Premium+, а корпоративный API ожидается в конце этого месяца.

В России разработали способ тестирования взаимодействия лекарств с нервной системой человека

Учёные из Института цитологии и генетики СО РАН разработали новый способ тестирования лекарств, который обещает значительное упрощение процесса. По их словам, новая методика позволяет быстро оценивать, как вещества воздействуют на нейроны людей с болезнью Паркинсона и болезнью Гентингтона, без необходимости дополнительных экспериментов. Результаты исследования опубликованы в журнале Biomedicines.

Обычно новые препараты сначала тестируются на лабораторных животных, однако такие испытания не всегда дают точное представление о реакции человека на лекарства из-за различий между видами. Чтобы решить эту проблему, исследователи создали коллекцию клеточных моделей для этих заболеваний, используя индуцированные плюрипотентные стволовые клетки (ИПСК), которые могут превращаться в любой тип клеток, включая нейроны.

По словам Анастасии Малаховой, старшего научного сотрудника ИЦиГ СО РАН, учёные добавили в клетки ИПСК трансген, который производит биосенсоры — специальные флуоресцентные белки. Эти белки светятся по-разному в зависимости от состояния клетки, что позволяет быстро оценить, как препарат влияет на неё. Малахова отметила, что это ускоряет и упрощает процесс тестирования новых лекарств. Теперь, после обработки клеток веществом, учёные могут мгновенно увидеть реакцию по свечению биосенсоров.

На данный момент исследователи планируют изучить, как ингибиторы фермента PARP-1, используемые в лечении рака, могут помочь сохранить нейроны при нейродегенеративных заболеваниях.

Россиянам рассказали, как увеличить скорость интернета на роутере

При установке роутера в квартире важно учитывать несколько ключевых моментов для обеспечения стабильного и качественного соединения. Вячеслав Бурхайло, руководитель направления Wi-Fi компании «Дом.ру», рассказал, как правильно разместить роутер и выбрать подходящий диапазон частот для оптимальной работы устройства.

По словам Бурхайло, первым делом следует правильно выбрать место для роутера. Он советует размещать роутер в центральной части квартиры или на стыке комнат, чтобы сигнал равномерно распределялся по всему пространству. Бурхайло предостерегает, что размещение роутера в закрытых шкафах или рядом с металлическими предметами может создавать помехи, ухудшая качество сигнала. Также важно избегать установки устройства слишком высоко или слишком низко, так как это может привести к отражению сигнала и ухудшению его качества.

Выбор диапазона частот для роутера также имеет значение. Бурхайло поясняет, что современные роутеры работают на двух частотах: 2,4 и 5 ГГц. Частота 2,4 ГГц обладает лучшей способностью проходить сквозь стены и другие преграды, но обеспечивает более низкую скорость передачи данных. В то время как частота 5 ГГц обеспечивает значительно большую скорость, но имеет меньший радиус действия. Бурхайло рекомендует при проблемах с интернетом проверить загруженность каналов и переключиться на менее загруженный диапазон, а также распределить устройства по частотам: для тех, которые находятся далеко от роутера и не требуют высокой скорости, лучше использовать 2,4 ГГц, а для более требовательных подключений — 5 ГГц.

Jakub Żerdzicki

Для улучшения сигнала стоит правильно настроить антенны. Бурхайло объясняет, что если у роутера одна или две антенны, их следует располагать вертикально, чтобы сигнал равномерно распространялся. Если антенн три или больше, боковые антенны можно направить под углом 45 градусов, а центральные — держать вертикально. Такой подход поможет улучшить покрытие в зависимости от размера помещения и зоны желаемого приёма сигнала.

Чтобы расширить зону покрытия Wi-Fi, Бурхайло рекомендует проверить, поддерживает ли ваш роутер технологию Mesh. Эта технология позволяет объединить несколько роутеров в единую сеть, что значительно улучшает покрытие. Бурхайло советует изучить информацию на сайте производителя, чтобы узнать, поддерживает ли ваше устройство Mesh, и при необходимости добавить дополнительный роутер для расширения сети.

Кроме того, следует обращать внимание на состояние роутера. Бурхайло отметил, что недорогие модели часто начинают работать хуже через два-три года. Дорогие и качественные устройства могут служить до десяти лет. При выборе нового роутера рекомендуется обращать внимание на скорость передачи данных и количество антенн. Бурхайло добавляет, что для надёжного и стабильного соединения лучше использовать кабельное подключение, так как оно превосходит беспроводное в плане надёжности.

У многих людей, как сообщают Центры по контролю и профилактике заболеваний США, сердце старше их реального биологического возраста на семь лет. Связано это с такими факторами, как курение, ожирение, повышенное кровяное давление, сахарный диабет, употребление алкоголя. Но есть продукты, способные сделать сердце моложе.

Бобы эдамамэ. В их состав входят калий, магний, фолиевая кислота, которые снижают давление. Также эти бобы — отличный источник клетчатки. Она, как подтвердило одно исследование, значительно снижает вероятность развития болезней сердца.

Чай ройбуш. В нём есть аспалатин. Этот флавоноид успокаивает организм, сохраняет здоровье сердца.

Томаты. Согласно многим исследованиям, регулярное употребление этих овощей связано со снижением вероятности появления болезней сердца, повреждений кожи, некоторых видов онкологии.

Грецкие орехи. Благодаря употреблению горсти этих орехов пять и более раз в неделю вы снизите риск возникновения болезней сердца почти на 40%.

Тёмный шоколад. Множество научных работ показывают, что люди, которые его едят, реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Семена льна. Они повышают уровень полезного холестерина, содержат много омега-3. Эти жирные кислоты снижают вероятность развития сердечных болезней.

Пророщенный чеснок. Результаты одного исследования показали, что люди, которые ели такой чеснок, имели меньше холестериновых бляшек.

Батат. Сладкий картофель содержит много клетчатки, питательных веществ, помогает в похудении.

Жареный арахис. В арахисе, которые обжарен на сухой сковороде, в пять раз больше полезного для здоровья сердца ресвератрола, чем в сыром или в обжаренном в масле. Содержится это вещество в кожице ореха.

Дикий лосось. Он содержит омега-3 жирные кислоты, положительно влияющие на сердце.

Pixabay Engin_Akyurt

Авокадо. В его состав входит множество мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров. Они снижают уровень «плохого» холестерина, риск возникновения болезней сердца.

Капуста кейл. Она отличается противовоспалительным действием.

Миндаль. Этот орех снижает уровень «плохого» холестерина, контролирует артериальное давление, уровень сахара в крови.

Йогурт. Результаты одного исследования показали, что люди, которые регулярно ели йогурт, имели на 31% меньше шансов на развитие гипертонии. Согласно другой работе, одна порция йогурта в неделю снижает риск возникновения повышенного давления на 6%.

Ягоды. Они защищают организм человек от свободных радикалов.

Цельнозерновой хлеб. Он приводит в норму уровень холестерина в крови, снижают риск возникновения инсульта, сердечных заболеваний.

Пшеничная крупа. Её вы можете добавить в тушёные блюда, супы.

Пшеница хорасан (камут). Результаты одного исследования показали, что употребление продуктов из камута вместо рафинированной пшеницы привело к значительному снижению общего уровня холестерина, уровня «плохого» холестерина, цитокинов.

Имбирь. Он помогает контролировать холестерин в крови.

Овсянка. Это один из наиболее полезных для сердца продуктов.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Россиянам рассказали, когда голосовые помощники начнут понимать пользователей «с полу слова»

Искусственный интеллект в смартфонах в ближайшие пять лет станет значительно умнее и лучше адаптирован к потребностям пользователей. Как сообщил Евгений Черешнев, вице-президент МТС по стратегии и инновациям, ИИ-ассистенты будут учитывать широкий контекст запросов. Например, если вы захотите получить совет по отпуску, ИИ учтёт не только ваши предпочтения и финансовые возможности, но и опыт прошлых путешествий, чтобы предложить наиболее подходящий вариант.

По словам Черешнева, смартфоны постепенно превратятся из простых устройств с набором иконок в умных помощников, которые будут помнить ваши действия и предпочтения. В будущем ИИ-ассистенты смогут работать не только на смартфонах, но и на телевизорах, умных колонках и других устройствах в доме. Черешнев отметил, что в конце концов появятся два типа ИИ: один, который будет хранить данные у корпораций, и другой — у пользователей. Это будет напоминать существующие облачные сервисы, где часть инфраструктуры находится у провайдера, а часть — у пользователя.

Однако развитие таких технологий несёт и определённые риски. Черешнев подчеркнул, что генеративный ИИ, работающий на миллионах смартфонов, сможет собирать и анализировать большие объёмы данных о пользователях, включая информацию о доходах, расходах и социальных контактах. Это открывает возможности для точного таргетинга рекламы и манипуляций мнением. Он добавил, что чтобы избежать таких рисков, ИИ должен работать в безопасном облаке, принадлежащем пользователю, а не у международных корпораций.