Месяц: Июль 2024

В современном набор веса — это распространённая проблема. Одна из причин этого — гормональный дисбаланс. Вот что этому может способствовать, по словам магистра наук, дипломированного диетолога Кристен Карли.

Хроническое воспаление. Оно часто возникает из-за рациона с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов, сахара и вредных жиров.

Чрезмерный стресс. При стрессе организм вырабатывает гормон кортизол. Однако если стресс хронический, то уровень кортизола может оставаться повышенным, нарушая естественный гормональный баланс вашего тела.

Лекарства. Например, на уровень гормонов могут влиять стероиды. Это может вызвать увеличение веса или другие побочные эффекты.

Искусственные подсластители. Некоторые исследования показывают, что эти они нарушают гормональный баланс организма. Это может способствовать тяге к большему количеству сладкого и со временем нарушить обмен веществ.

Противозачаточные. Они могут нарушать естественный гормональный баланс, что приводит к набору веса, перепадам настроения или изменениям аппетита.

Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!

Высокоинтенсивные упражнения. Когда вы перенапрягаетесь, ваш организм может вырабатывать больше кортизола, гормона стресса. Это может привести к сильному аппетиту и накоплению большего количества жира.

Диетический жировой дисбаланс. Недостаток жиров омега-3 может нарушить способность организма регулировать гормоны, связанные с голодом и обменом веществ. Кроме того, слишком большое количество насыщенных жиров может привести к воспалению. Это создаёт гормональный дисбаланс. Добавляйте в рацион полезные жиры из авокадо, орехов, семян, жирной рыбы.

Нарушение сна. В этом случае два ключевых гормона — грелин и лептин. Первый заставляет нас чувствовать голод, второй — сытость. При недосыпе уровень грелина повышается, а лептина снижается. Со временем это может привести к набору веса.

Химические вещества, нарушающие работу эндокринной системы. Они содержатся в пластике, пестицидах и средствах личной гигиены. По возможности пользуйтесь натуральными и органическими продуктами.

Дисбаланс микробиоты кишечника. Это может привести к резистентности к инсулину, которая способствует увеличению веса. Для поддержания здоровья кишечника сосредоточьтесь на сбалансированном рационе, который богат клетчаткой, ферментированными продуктами. Подумайте также о приёме пробиотических добавок.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Удалили его в декабре 2023 года.

Физические упражнения влияют на формирование и сохранение плотности костей. Это помогает предотвратить развитие остеопороза. Но как часто нужно для такого эффекта тренироваться?

По данным Bone Health & Osteoporosis Foundation, примерно 10 миллионов американцев страдают остеопорозом, а 44 миллиона имеют низкую плотность костей. С возрастом также повышается риск переломов.

Лучшие упражнения для поддержания здоровья костей — те, при которых им оказывается сопротивление. Например, упражнения с весовой нагрузкой (ходьба, бег трусцой и подъём по лестнице) и силовые тренировки (поднятие тяжестей).

Shutterstock

Для приведения состояния костей в норму рекомендуется заниматься силовыми упражнениями и упражнениями с отягощениями большую часть недели. Старайтесь при этом уделять не менее 30 минут силовым упражнениям (ходьба, бег трусцой либо танцы) четыре или больше дней в неделю.

Добавляйте также в программу тренировок упражнения на сопротивление, такие как поднятие тяжестей или использование эспандеров. Это важно выполнять два-три раза в неделю.

Наконец, включайте в тренировки упражнения на равновесие и координацию. Это может быть, например, йога. Они снизят вероятность падений, способных привести к переломам.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Классы — выпуск кредиток, инвестирование, кредитование под залог, банковское обслуживание и другие.

Известно, что в 100 г мёда — примерно 82% простых углеводов (глюкозы и фруктозы). Поэтому мёд в принципе не может заменить сахар. Кроме того, важно знать, что в некоторых случаях он может навредить.

При неумеренно употреблении мёда вы можете набрать вес. Также этот продукт имеет высокую калорийность и высокий гликемический индекс. Если у вас есть лишний вес, то лучше ограничить потребление мёда.

Кроме того, нужно знать, что на мёд может возникнуть аллергия. Особенно это касается детей.

Bob from Pixabay

При нагревании мёд теряет все полезные свойства. Также этот продукт вообще не портится, если его правильно хранить.

В мёде содержатся фитонциды, ферменты и другие полезные вещества. Суточная норма составляет 2−3 чайные ложки мёда.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Они прошли заключительное третье чтение.

Некоторые полезные на первый взгляд продукты могут плохо влиять на организм. Всё из-за того, что в них много сахара и соли.

По словам Национальной службы здравоохранения, правильное питание существенно снижает вероятность инсульта.

На сайте Home Care Assistance указано, что суповые консервы повышают риск возникновения инсульта. Специалисты говорят, что в таких консервированных супах слишком много соли. Из-за избытка натрия в организме удерживается больше жидкости, а это приводит к повышению кровяного давления и развитию болезней сердца. Это увеличивает вероятность инсульта.

Sarah Schmalbruch/INSIDER

Если вы или ваши близкие любят суповые консервы, то лучше всего выбирать такие, в которых мало соли, или готовить супы самостоятельно с полезными для сердца продуктами.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Xiaomi объявила о скором запуске нового завода, на котором будут работать исключительно роботы.

Предприятие будет функционировать круглосуточно и сможет поддерживать чистоту на микроуровне без участия людей.

Машины на заводе способны взаимодействовать друг с другом и обеспечивать высокое качество производства. Предполагается, что завод сможет производить один смартфон в секунду.

Xiaomi инвестировала 2.4 миллиарда юаней в разработку этого производственного процесса. Новый завод занимает площадь 81 000 квадратных метров и обладает годовой производственной мощностью в 10 млн флагманских смартфонов.

Здесь будут производиться новые складные модели — Xiaomi MIX Fold 4 и Xiaomi MIX Flip.

Это не первый опыт компании в области автоматизации. Завод в Ичжуане начал работу в 2019 году и полностью автоматизировал производство первого складного смартфона Xiaomi Mix Fold.

Исследователи обнаружили необычную экзопланету LHS-1140b, которая может быть обитаемой и имеет форму глазного яблока.

Эта планета, находящаяся в 50 световых годах от Земли, имеет глобальный океан, покрытый льдом, и одну открытую область диаметром около 4000 км, постоянно обращённую к своей звезде. Это делает её похожей на глаз.

LHS-1140b имеет радиус в 1.73 раза больше земного и массу, превышающую земную в 5.6 раз. Планета расположена в обитаемой зоне вокруг своей звезды, которая является холодным красным карликом. Благодаря этому температура на планете может позволить существование жидкой воды.

Исследователи использовали телескоп Джеймса Уэбба, чтобы изучить атмосферу планеты, и обнаружили присутствие азота, что указывает на наличие вторичной атмосферы, образовавшейся после рождения планеты. Это делает LHS-1140b ещё более перспективной для изучения.

Она доступна в 500 пунктах в России и Казахстане.