Месяц: Июнь 2024

Быстрая прогулка по окрестностям парка или поход по живописной горной тропе — что эффективнее при снижении веса? На этот вопрос ответил эксперт по фитнесу Джаррод Ноббе.

Пеший туризм — это не просто тренировка. Вы будете ходить по неровной местности, карабкаться по камням и балансировать на неровных тропах. Благодаря этому вы задействуете сразу несколько групп мышц. Также пребывание на природе поднимет вам настроение и снизит стресс, что очень полезно для здоровья в целом.

Походы включают аэробные и анаэробные упражнения, способствующие сжиганию жира и наращиванию мышечной массы. Также обычно длятся такие походы дольше и расстояние во время них проходят большее, чем при обычных прогулках. Это приводит к сжиганию большего количества калорий. Продолжительное время в пути также повышает выносливость, улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы.

Благодаря интервальным тренировкам во время походов вы можете ускорить метаболизм. Этот эффект будет сохраняться даже после окончания похода.

Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!

Ходьба — один из самых простых и доступных видов физических упражнений, идеально подходящий для людей любого уровня подготовки. Для этого не нужно никакого специального оборудования или особой подготовки. Кроме того, благодаря регулярной ходьбе вы улучшите здоровье сердца и сосудов, ускорите обмен веществ, улучшите психическое самочувствие.

Увеличение темпа быстрой ходьбы позволит сжечь больше калорий. Попробуйте также разнообразить режим ходьбы. Сделайте её более интенсивной, добавив ходьбу с отягощениями или треккинговые палки либой найдите маршрут с уклоном, который бросит вызов вашим мышцам.

При сравнении потенциала сжигания калорий при походах и ходьбе интенсивность активности играет решающую роль. За счёт разнообразного рельефа и перепадов высот пешие прогулки обычно сжигают больше калорий в час, чем ходьба по ровной поверхности. Однако ходьба всё же является более доступным и лёгким вариантом, поэтому её можно выполнять чаще и в течение более длительного времени. Кроме того, ходьба отличается низкой интенсивностью, поэтому её можно практиковать каждый день.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Отравления зафиксировали также в Казани, там Роспотребнадзор проверяет ритейлера, через которого заказывали еду.

В России изменят требования к работе рекомендательных систем для защиты пользователей от навязчивой и неуместной рекламы

Работа рекомендательных систем в интернете должна стать более прозрачной и основываться на согласии пользователей. Такое мнение выразили представители одной из структур Роскомнадзора. Они предложили усилить контроль над алгоритмами, чтобы защитить пользователей от нежелательного контента, который может навязываться им без их согласия. Это особенно актуально для детей, которых нужно защищать от вредного и несоответствующего их возрасту материала, а также для людей, находящихся в сложных жизненных ситуациях, которые могут стать жертвами навязчивых предложений и фишинговых атак.

В настоящее время рекомендательные системы часто сравнивают с «чёрными ящиками». Это значит, что как владельцы платформ, так и сами пользователи часто не понимают, почему им предлагается определённая информация или контент. Эксперты подчёркивают важность того, чтобы пользователи могли самостоятельно управлять параметрами своего профиля и выбирать, какой контент им интересен. Это позволит создать более персонализированный и полезный опыт использования интернет-сервисов.

Специалисты также обращают внимание на необходимость улучшения механизмов контроля и обратной связи. На сегодняшний день пользователи имеют ограниченные инструменты для влияния на рекомендации систем: они могут поставить дизлайк или написать комментарий, но эти меры не всегда эффективны. Прозрачность и возможность настройки параметров профиля помогут сделать рекомендательные системы более полезными и удобными для пользователей.

Подводя итог, эксперты подчёркивают необходимость более жёсткого правового регулирования рекомендательных систем, чтобы обеспечить защиту пользователей от нежелательного контента и повысить прозрачность работы алгоритмов. Они также призывают к развитию образовательных программ, направленных на повышение цифровой грамотности и осознанности в использовании интернет-ресурсов.

Заммэра столицы по вопросам транспорта Максим Ликсутов объявил о старте акции в городском транспорте Москвы: при каждом проезде через Систему быстрых платежей (СБП) возвращается 15 рублей.

Акция, которая началась 17 июня и продлится до конца года, направлена на стимулирование использования новых технологий оплаты проезда. По словам Ликсутова, средства возвращаются мгновенно после оплаты.

Для получения выгоды необходимо оформить бесплатную подписку СБП в приложении «Метро Москвы», сгенерировать QR-код и использовать его на турникетах метро или на валидаторах в наземном транспорте. Такой подход делает оплату удобной и быстрой для всех пассажиров, использующих систему СБП на транспорте столицы.

Заместитель мэра также подчеркнул, что тестирование СБП продолжается на всех ключевых маршрутах, включая метро, МЦК и наземный транспорт, что позволяет улучшить доступность и эффективность городского транспорта.

Ежедневная ходьба помогает в целом повысить силу и укрепить пресс. Подробнее об этом рассказал Майк Маси, сертифицированный личный тренер Garage Gym Reviews.

Задействуйте во время ходьбы корпус. Это позволит вам укрепить пресс и улучшить устойчивость. Представьте, что вы тянете пупок к позвоночнику, и сохраняйте это напряжение на протяжении всей тренировки.

Добавьте ходьбу под наклоном. Такая ходьба лучше задействует пресс и ягодицы. Практичнее всего её выполнять на беговой дорожке. Только не держитесь ни за что руками в это время.

Добавьте силовую ходьбу. Она представляет собой ходьбу в быстром темпе с резкими движениями рук. Одно исследование 2021 года показало, что быстрая ходьба (например, силовая) может улучшить состав тела, силу мышц, работу сердечно-сосудистой системы.

Выполняйте ходовые выпады. Стабилизация, необходимая во время выпадов, может увеличить активность основных мышц.

Делайте перерывы в ходьбе. В это время лучше всего выполнить приседания.

Ходите задом наперёд. Это упражнение улучшает баланс и задействует мышцы корпуса.

Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!

Наденьте утяжелённый жилет. Вы можете также держать жилет или рюкзак в одной руке, как чемодан, 30−60 секунд, затем нужно поменять руки и снова надеть его на спину.

Делайте боковой шаффл. Это упражнение повышает силу и устойчивость корпуса. Если вы не можете передвигаться из-за ограничений навыков или травмы, то делайте обычные шаги в сторону.

Добавьте прыжки на одной ноге. Данное упражнение будет задействовать весь корпус. Удерживайте вес тела на подушечках стоп и выполняйте небольшие прыжки, как будто вы используете скакалку.

Маршируйте. Делайте это на месте или двигайтесь вперёд, высоко поднимая колени. Это задействует нижнюю часть пресса и сгибатели бедра, улучшает силу корпуса. Если не можете удержать баланс, то используйте трость или положите руку на какую-нибудь прочную конструкцию, чтобы помочь себе.

Добавьте интервальные тренировки. Эта тренировка предполагает чередование ходьбы высокой и средней интенсивности. Она улучшает работу сердечно-сосудистой системы и поддерживает работу корпуса на протяжении всего занятия. Также это позволит сжечь больше калорий.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Компания «Тексел» завершила разработку ПО для сервиса «АРШИН», составляющего точные измерения пропорций человека для пошива одежды

Компания «Тексел» успешно завершила разработку программного обеспечения «АРШИН» благодаря поддержке Российского фонда развития информационных технологий в рамках нацпроекта «Цифровая экономика». Этот проект направлен на улучшение процессов подбора одежды с использованием цифровых обмеров тела. Внедрённая масштабируемая клиент-серверная система предназначена для сбора, хранения, обработки, анализа, моделирования и визуализации данных о физических параметрах человека, что делает процесс подбора одежды более точным и эффективным.

Уникальность продукта заключается в возможности 3D-сканирования объектов в движении, что является инновационным подходом в отрасли. Применение передовых алгоритмов машинного обучения для предсказания обмеров тела и массы повышает скорость и точность обработки данных, что значительно улучшает функциональность системы.

Поддержка Российского фонда развития информационных технологий позволила расширить команду разработчиков и создать новые высокотехнологичные рабочие места, что способствовало быстрому завершению проекта и выходу отечественного продукта на рынок. «АРШИН» заменяет импортные аналоги, предлагая улучшенную функциональность по более доступной цене, что соответствует как отечественным, так и международным стандартам.

Программное обеспечение «АРШИН» уже показало свою эффективность в швейной индустрии, где точность размеров играет важную роль. Его масштабируемость и адаптивность позволяют успешно интегрировать его на разных предприятиях, от малых ателье до крупных производств. Также возможно его использование в других отраслях экономики, таких как медицина, фитнес и образование, где требуются инновационные подходы для точного анализа и моделирования физических параметров.

В России разработали гибкие импланты грудины, которые помогают полностью восстановить дыхательную функцию

Инженеры из CML AT Medical разработали инновационный гибкий имплантат для грудины, который полностью восстанавливает естественную биомеханику дыхания. Этот медицинский продукт был создан с использованием передовых технологий и успешно прошёл механические испытания, демонстрируя высокую эффективность в лечении пациентов с тяжёлыми травмами, онкологическими заболеваниями или врождёнными дефектами грудной клетки.

Существующие имплантаты грудины на основе жёстких конструкций не всегда обеспечивают восстановление естественной биомеханики и дыхания. Они часто ограничиваются косметическими и защитными функциями и могут быть неустойчивыми из-за подвижности рёбер. В связи с этим была проведена работа по созданию более совершенного решения, способного значительно улучшить качество жизни пациентов, нуждающихся в реконструкции грудной клетки.

Процесс разработки включал двухмесячный этап проектирования и использование передовых аддитивных технологий для создания опытного образца гибкого рёберного элемента. После циклических и механических испытаний было подтверждено, что новый имплантат способен выдержать все необходимые нагрузки без деформаций. Полученные данные свидетельствуют о высокой прочности и долговечности гибких 3D-печатных рёбер, обеспечивая до 80 миллионов циклов дыхания.

Российские вузы готовятся создать ассоциацию для совместных исследований и кадрового обеспечения научного комплекса Сибирский кольцевой источник фотонов (СКИФ), расположенного под Новосибирском.

По информации пресс-службы Новосибирского государственного технического университета, в проекте участвуют более 30 вузов и образовательных учреждений из различных регионов России.

Ассоциация будет способствовать решению важных задач, таких как обеспечение комплекса квалифицированными кадрами и развитие пользовательского сообщества. Особое внимание уделено подготовке инженеров и научных сотрудников для эксплуатационной службы, а также проведению научных исследований в различных областях.

Соглашение о создании ассоциации планируется подписать на XI Международном форуме технологического развития «Технопром-2024», который пройдет в Новосибирске. Цель комплекса СКИФ — проведение передовых исследований с использованием интенсивных пучков рентгеновского излучения в химии, физике, биологии и других областях науки.

Россияне смогут купить отечественный ноутбук INFERIT в розничных магазинах

ИТ-вендор «Инферит», специализирующийся на компьютерном и серверном оборудовании, а также услугах информационной безопасности, начал продавать свои новые ноутбуки «Инферит Компакт» напрямую через розничные каналы. Эти устройства предназначены для широкого круга пользователей, включая как корпоративные компании, так и частных потребителей в России.

Ноутбуки «Инферит Компакт» отличаются ярким дизайном, компактными размерами и современными техническими характеристиками. Они оснащены процессором Intel Core i5, 16 ГБ оперативной памяти и SSD на 512 ГБ, с возможностью расширения до 32 ГБ оперативной памяти и до 4 ТБ для хранения данных. Экраны устройств имеют разрешение 1920×1200 пикселей, что обеспечивает чёткое изображение, а магниевый сплав корпуса делает их лёгкими и прочными.

Кроме того, ноутбуки доступны в ярких цветовых решениях: оранжевом, фиолетовом и классическом сером, что делает их привлекательными для различных категорий пользователей. Устройства уже доступны для приобретения в магазине Softline Store, где они могут удовлетворить потребности как в офисе, так и на удалённой работе, в учёбе или во время путешествий.

Минпромторг проверит эффективность использования субсидий на развитие радиоэлектроники

Минпромторг России приостановил выдачу субсидий в сфере радиоэлектроники и проверяет, как были использованы ранее выделенные средства. Об этом сообщили СМИ, ссылаясь на топ-менеджеров компаний, работающих в этой отрасли. Причина — невыполнение получателями средств показателей госпрограммы «Развитие электронной и радиоэлектронной промышленности» и отсутствие дополнительного финансирования.

Решение также связано с планами пересмотреть работу министерства после назначения его главой Антона Алиханова. Все заморозки и переносы сделаны для того, чтобы подвести итоги и пересмотреть предыдущие субсидии. Источники утверждают, что финансирование по госпрограмме получали одни и те же компании, что требует дополнительного анализа.

Такие меры призваны обеспечить более эффективное использование бюджетных средств и улучшить выполнение государственных программ. Минпромторг стремится пересмотреть подход к выдаче субсидий, чтобы сделать процесс более прозрачным и результативным.