Месяц: Май 2024

Польза для психического состояния пребывания на природе признана уже давно. Это может включать прогулки в парке или наслаждение пением птиц. Орнитологи (эксперты по птицам) нам часто кажутся скучными людьми, однако научная работа, опубликованная в 2024 году, показала, что даже 30 минут наблюдения за птицами могут сделать нас счастливее, здоровее и обеспечить более глубокую связь с природой.

Уже известно, что слушание пения птиц в течение дня положительно влияет на самочувствие человека. Даже если эти трели раздаются через открытое окно.

Новое исследование продемонстрировало, что наблюдение за птицами может принести ещё больше пользы для здоровья. Оно улучшает самочувствие, снижает уровень стресса даже сильнее, чем прогулка на природе.

Отчасти польза наблюдения за птицами для здоровья может объясняться биофилией. То есть верой в то, что люди имеют близость к природе, поэтому пребывание в естественной среде улучшает их самочувствие. Определённую роль играет и биоразнообразие. Исследования показывают, что оно является естественным лекарством для людей, которое уменьшает стресс, стимулирует двигаться.

Daily Sabah

Наблюдение за птицами может вызвать у человека положительные эмоции. Они являются основой благополучия. Исследования показывают, что сознательное переживание эмоций влияет на благополучие более положительно. К примеру, когда участников одного исследования попросили либо посчитать количество птиц, либо оценить степень своей радости при виде птиц каждого вида, то последняя группа заметила более сильное улучшение эмоционального состояния.

Также исследования показывают, что благоговение перед природой может повлиять благополучие человека. Всё его внимание в этом случае сосредоточено на птицах, а не на себе.

Учёные также обнаружили параллель между орнитологами и пчеловодами: они испытывали глубокую вовлечённость и глубокое чувство спокойствия, часами наблюдая за своим объектом. То есть они входят в состояние потока. Такое психическое состояние является не только признаком повышенной работоспособности, но и ключом к общему благополучию.

Кроме того, в рамках недавнего исследования специалисты выявили сильную связь между пчеловодами и их пчёлами, подобную «резонансу позитива». Это глубокая эмоциональная и физиологическая связь с другим живым существом, часто приводящая к чувству радости и удовлетворения. Оказалось, что этот резонанс значительно повышает счастье и общее благополучие пчеловодов, способствуя глубокому ощущению гармонии у пчеловода и чувства единства с пчелами. Наблюдение за птицами может дать орнитологам аналогичный опыт.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Со временем регулярное включение приседаний в программу тренировок может действительно дать заметные результаты. Но не забывайте при этом о правильной технике, о последовательности и интенсивности. Тайлер Рид, персональный тренер, объяснил, существует ли определённое количество приседаний, гарантирующее результат.

Перед тем как перейти к приседаниям, важно понять анатомию ягодичных мышц. Эти мышцы включают в себя большую ягодичную, среднюю и малую. За разгибание бедра в первую очередь отвечает большая ягодичная мышца. Она также играет решающую роль при беге, прыжках, приседаниях.

Если выполнять приседания правильно, то они будут воздействовать на большую ягодичную мышцу, помогут укрепить и привести в тонус эти мышцы. Однако эффективность приседаний также зависит от таких факторов, как частота и последовательность, интенсивность и разнообразие, правильная техника.

Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!

Хорошей отправной точкой станет включение приседаний в программу тренировок хотя бы два-три раза в неделю.

Кроме того, необходимо варьировать интенсивность приседаний и пробовать разные виды этого упражнения. Например, помимо приседаний с собственным весом, вы можете использовать гантели, штанги или эластичную ленту. То же самое касается приседаний с прыжками.

Наконец, правильная техника имеет ключевое значение для предотвращения травм и достижения максимальных результатов.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Стремление к рельефному телосложению заставляет некоторых посетителей тренажёрных залов экспериментировать с синтетическими стероидами. В частности, с добавками тестостерона. Однако он может навредить здоровью в долгосрочной перспективе.

Тестостерон — это стероидный гормон, который участвует в работе всех наших органов. И мужчины, и женщины производят тестостерон, хотя мужском организме его примерно в 15 раз больше, чем в женском.

Тестостерон помогает наращивать мышечную массу, контролирует рост костей. Он повышает силу, спортивную выносливость и состояние сердца и сосудов.

Естественную выработку тестостерона могут увеличить многие факторы. В том числе стресс, физические упражнения, секс. Однако если принимать этот гормон как добавку, то это может сильно повлиять на организм.

Sports Nutrition By Max Muscle

Первоначально приём тестостерона может привести к увеличению полового влечения и помочь нарастить мышцы в течение нескольких месяцев. Также это может привести к возникновению прыщей, облысению по мужскому типу и увеличению груди у мужчин. У женщин может наблюдаться аменорея (прекращение менструации), увеличение волос на теле, понижение голоса и увеличение клитора. Но эти побочные эффекты незначительны по сравнению с долгосрочными последствиями.

Злоупотребление стероидами изменяет сердце: оно увеличивается, повышается кровяное давление, наблюдается снижение эластичности артерий. Всё это затрудняет работу сердца, повышает риск внезапной смерти. Также болезни сердца сохраняются у большинства их тех, кто злоупотребляет добавками.

Часто у людей, длительно принимающих стероиды, развивается поражение печени и почек. Тестостерон может привести к повышенной агрессии, тревоге, депрессии.

Важно отметить, что добавки тестостерона отключают нормальную выработку этого гормона в мозге. Это вызывает гипогонадизм — состояние, при котором ткани, обычно вырабатывающие тестостерон, сжимаются. У мужчин это приводит к снижению количества сперматозоидов и уменьшению объёма яичек. В результате им может потребоваться пожизненная замена тестостерона.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Короткий ответ: нетворкинг и бизнес-кейсы от директора «Фитмоста» Александры Герасимовой, сооснователя FitnesSHOCK Сергея Кофейникова, владельца международной сети кофейных баров COFFEE WAY Сергея Бунцевича. А также — секретные активности. Подробнее обо всём этом — по кнопке.

В декабре 2023 года Минюст признал его «нежелательной организацией».

Нет, вам не послышалось — по СМС.

В целом кофе может быть очень полезен для здоровья. Он улучшает работу мозга, снижает вероятность развития болезней печени и многое другое. Но что случится с организмом, если выпить кофе натощак?

Натощак пить кофе можно. Но некоторые исследования показывают, что в этом случае напиток влияет на организм по другому, чем когда его употребляют во время еды. Согласно текущим научным работам, в умеренных количествах кофе натощак едва ли вызовет побочные эффекты или проблемы со здоровьем.

Тем не менее на организм некоторых людей кофе на голодный желудок может повлиять. Он способен усугубить состояние человека при стрессовых ситуациях, уменьшить аппетит, вызвать проблемы с пищеварением, желание сходить в туалет, ухудшить симптомы кислотного рефлюкса.

Bing Image Creator/Alex Bes

Рекомендуется избегать кофе натощак людям с расстройствами пищеварения (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, кислотный рефлюкс, синдром раздражённого кишечника), с тревогой, аритмией, повышенным кровяным давлением, бессонницей.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Новинкой компании Machdyne стал USB-накопитель Blaustahl объём всего 8 КБ. Стоит новинка целых 30 евро, но, по словам создателей, может прослужить не одну сотню лет.

Одна из главных проблем здравоохранения — возможность возвращения онкологии у пациентов. Но насколько это вероятно и можно ли заболеть другой разновидностью рака после прохождения лечения?

Даже после успешного лечения иногда несколько раковых клеток остаются в спящем состоянии. Со временем они снова могут начать расти и привести к различным симптомам. Это известно как рецидив рака. Новая болезнь может относиться к тому же типу, что и предыдущая, но иногда может начать расти в новом месте.

Новые варианты скрининга и лечения позволили снизить частоту рецидивов многих типов рака. Так, в период с 2004 по 2019 год риск рецидива рака толстой кишки снизился на 31−68%. Для большинства разновидностей рака самый высокий риск его возвращения наблюдается в течение первых трёх лет после наступления ремиссии. Далее каждый прожитый день уже снижает вероятность вновь столкнуться с онкологией.

Australian Medical Student Journal

В этом году стало известно, что Саре Фергюсон, герцогине Йоркской, поставили диагноз «злокачественная меланома». Случилось это вскоре после лечения рака молочной железы. Вероятнее всего, это новый рак, который не является рецидивом или метастазами первого.

Австралийские исследования, проведенные в Квинсленде и Тасмании, демонстрируют, что у взрослых, перенёсших рак, вероятность развития второго типа рака примерно на 6−36% выше, чем риск возникновения рака в общей популяции.

Риск возникновения новой разновидности рака после лечения другого типа онкологии связан с образом жизни, генетическими и экологическими факторами. Также повышенный риск частично обусловлен воздействием на организм некоторых методов лечения рака и процедур визуализации. Но по сравнению с пользой от этих процедур этот риск невелик.

В упомянутых выше исследованиях самый значительный риск возникновения нового рака был у людей, которые пережили рак головы и шеи или гематологический рак (рак крови). Кроме того, люди, у которых рак был диагностирован в детстве, подростковом или молодом возрасте, тоже имеют больший риск развития второго типа рака, не связанного с первым.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Компания Blackview готовит к выпуску свой первый раскладной смартфон. Особенностями новинки станут два экрана, 108-мегапиксельная камера и Android Dynamic Island. Также HERO 10 отличает самая доступная цена на рынке подобных устройств.