Если вы будете есть много белка и при этом не получать достаточно углеводов, в том числе клетчатки, то можете столкнуться с запорами. Но есть простые способы избавиться от этого.
Если вы хотите держать под контролем вес или наращивать мышечную массу, то вам поможет увеличение потребления белка. А избежать запоров можно при добавлении в рацион большего количества клетчатки. Кроме того, важно регулярно заниматься спортом и избегать обезвоживания.
Избыток насыщающего белка может привести к тому, что вы в итоге будете есть меньше других важных для кишечника продуктов. В том числе пищи с углеводами, клетчаткой.
GETTY IMAGES / HINTERHAUS PRODUCTIONS
Исследования показали, что диеты с высоким содержанием белка связаны с более высоким риском возникновения воспалительных заболеваний кишечника. Избыток этого вещества может изменить разнообразие и состав кишечного микробиома, или баланс «хороших» и «плохих» бактерий в кишечнике.
Помимо запоров, при потреблении большого количества белка человек может столкнуться с болью в животе и вздутием, неприятным запахом изо рта, обезвоживанием, усталостью, увеличением веса.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.