Эксперт по фитнесу из Blink Fitness объяснил, из-за каких ежедневных привычек с возрастом у человека мышцы и суставы становятся не такими гибкими.
У вас нет физической активности по утрам. Попробуйте заниматься йогой или прогуляться по окрестностям. Это за минимальное время поможет вам растянуться и разогреться.
Вы ведёте сидячий образ жизни. В этом случае мышцы напрягаются и общая гибкость снижается. Исследования показывают, что такой образ жизни может привести к увеличению веса, хроническим воспалениям и даже некоторым видам рака.
У вас нет регулярной растяжки. Из-за этого мышцы станут более жёсткими и менее податливыми. Чтобы оставаться гибким, выполняйте регулярно динамическую и статическую растяжку всех основных групп мышц. Сосредоточьтесь в основном на бёдрах, плечах, подколенных сухожилиях.
Вы сутулитесь. Со временем это ухудшает состояние мышц и ограничивает диапазон движений.
Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!
Вы не разогреваетесь. Пропуск разминки перед тренировкой повышает вероятность получения травмы и может способствовать скованности.
Вы не занимаетесь силовыми тренировками. Исследования показывают, что тренировки с отягощениями сами по себе могут увеличить вашу гибкость или диапазон движений.
Вы не даёте своему телу достаточно отдыха и восстановления. Перетренированность может привести к мышечной усталости и снижению гибкости.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.