Месяц: Январь 2024

Выбор этажа — то, без чего не обходится ни одна покупка квартиры. И отталкиваться здесь нужно сразу от нескольких факторов.

На нижних этажах вам будет удобно жить, если в доме вообще нет лифта. Также лучше жить на этих этажах пожилым и людям с маленькими детьми.

Средние этажи выбирают обычно из соображений безопасности. К примеру, к вам точно не смогут залезть воры через окно, а ещё шум с улицы на них не такой сильный, как на нижних.

Bogatyr.Club

Что касается верхних этажей дома, то их любят выбирать из-за красивого вида из окна и меньшего шума с улицы. Но стоят квартиры на таких этажах обычно дороже остальных.

Согласно результатам исследований, проведённых американскими учёными, самые комфортные для жизни этажи — это с первого по седьмой. Связано это с тем, что чем больше высота, тем слабее магнитное поле Земли и сильнее нагрузка на сердечно-сосудистую систему человека. Также это может сказаться на нервной системе.

Помимо этого, на верхних этажах может быть высокий уровень электромагнитного излучения. Кроме того, статистика показывает, что люди, проживающие на этих этажах, чаще сталкиваются с мигренью.

Когда речь идёт о снижении веса, то эксперты сходятся во мнении, что залог успеха — в медленном и устойчивом темпе. Лучше всего в неделю сбрасывать один-два фунта (0,5-1 кг). И вот какие диеты вам помогут в этом.

Диета WeightWatchers. Основывается этот рацион на системе «баллов», которая учитывает содержание клетчатки, белка, добавленного сахара и насыщенных жиров в сравнении с содержанием ненасыщенных жиров в продуктах. И нужно придерживаться определённого количества баллов каждый день и каждую неделю.

Средиземноморская диета. У неё нет чётких правил, и вообще это скорее образ жизни, чем диета. Покупайте цельные продукты с минимальной обработкой: свежие овощи и фрукты, цельнозерновые, продукты с полезными жирами, птицу, рыбу, орехи, оливковое масло, некоторые молочные продукты. Также вы можете в умеренных количествах наслаждаться вином. Все перечисленные выше продукты должны составлять основу каждого приёма пищи. Минимум два раза в неделю ешьте морепродукты.

Волюметрическая диета. Этот режим питания связан с низкокалорийными продуктами: овощами, фруктами, нежирными молочными продуктами, цельнозерновыми. По данным US News, обычно такая пища содержит больше воды, что помогает лучше насытиться. Также важно сократить потребление продуктов с высоким содержанием сахара и вредных жиров.

Alex Raths

Диета клиники Майо. Цель этой 12-недельной программы питания — выработать устойчивые здоровые привычки. Вам не нужно отслеживать количество потребляемых калорий — вы должны сами научиться правильно питаться. Кроме того, эта диета включает в себя пищевую пирамиду, в которой приоритет отдаётся фруктам, овощам, цельнозерновым продуктам.

Диета DASH. Она предполагает употребление большого количества овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирных молочных продуктов и нежирного белка, а также сокращение потребления продуктов, содержащих добавленный сахар и множество насыщенных жиров.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Вода участвует в работе всего организма, в том числе в функционировании мозга. Но как конкретно связаны мозг и потребление воды?

Научно доказано, что потребление воды контролирует мозг. В частности, гипоталамус, то есть часть промежуточного мозга, связанная почти со всеми отделами нервной системы.

Если в организме нарушается водно-солевой баланс, то мы начинаем испытывать жажду. А если воды критически не хватает, то у нас пересыхает во рту, появляются «мушки» в глазах, кружится голова, иногда возникает спутанность сознания.

Также если без еды человек может продержаться несколько недель, то без воды — всего несколько дней.

Sanford Health News

Но для чего вода нужно самому мозгу? Исследования показывают, что даже умеренное обезвоживание может сильно повлиять на мозг. Недостаток воды проявляется в виде ухудшения настроения, увеличения риска возникновения проблем с ментальным здоровьем, скачка уровня гормона стресса кортизола.

Помимо этого, вода приводит к выработке нейромедиаторов (веществ, поддерживающих связи между клетками мозга), её достаточное количество снижает вероятность развития серьёзных воспалительных реакций после травмы головы, поддерживает здоровье мозга и процесс создания новых клеток мозга, помогает мозгу избавляться от токсинов и продуктов метаболизма, способствует нормальной доставке кислорода, витаминов и минералов к мозгу. Если в организме недостаточно воды, то все перечисленные выше процессы замедляются.

Какую же воду тогда нужно пить для эффективной работы мозга? На самом деле самое главное — чтобы она была качественной. При этом, если вы больше любите газированную воду, воду с лимоном, мёдом, то можете её пить так.

Однако вода с лимоном может плохо сказаться на здоровье эмали и желудка, а холодная вода приводит к мышечному спазму. Также доказано, что если пить воду небольшими глотками, то это поможет успокоить нервную систему.

Что касается объёма выпитой воды в день, то общие рекомендации такие. Специалисты из Всемирной организации здравоохранения советуют потреблять мужчинам не менее 3,7 литров жидкости в день, а женщинам — не менее 2,7 литров. И в это число входит не только обычная вода, но и другие напитки, овощи, фрукты, супы.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Некоторые овощи больше подходят для снижения веса, чем все остальные. Вот на какие продукты вам нужно обратить внимание.

Брокколи. В нём много антиоксидантов, которые уменьшают воспаление в организме. В результате вам будет легче похудеть. Одно исследование, опубликованное в «Журнале Академии питания и диетологии», показало, что регулярное употребление тёмно-зелёных овощей (включая брокколи, капусту, шпинат) уменьшает количество висцерального жира (жира в области живота) у молодых латиноамериканских людей с избыточным весом. Аналогичные результаты были получены после употребления ими сладкого перца, моркови.

Морковь. Она богата лютеином, который обладает антиоксидантными свойствами. Кроме того, морковь может уменьшить объём жировой ткани в области живота и улучшает обмен веществ.

Салат-латук. Это овощ отличается высоким уровнем каротиноидов. Одно исследование с участием японских мужчин, страдающих ожирением, продемонстрировало, что увеличение потребления овощей, богатых каротиноидами (в том числе салата-латука), уменьшает количество висцерального жира.

Оранжевый и жёлтый болгарский перец. В них содержится много лютеина. Одно исследование, результаты которого опубликованы в «Британском журнале питания», показало, что у тех, кто принимал добавки лютеина вместе с соблюдением низкокалорийной диеты, уменьшилась окружность талии, количество висцерального жира и жировых отложений, уровень «плохого» холестерина, масса тела.

iStock

Свёкла. Этот овощ содержит много клетчатки: примерно 3,8 граммов на чашку. Известно, что это вещество хорошо насыщает, улучшает микробиом кишечника. Последнее имеет решающее значение при снижении веса или его поддержании.

Кале. В 100 г этой капусты — всего 43 ккал. Также из этого овоща вы получите белок, клетчатку, калий, медь, марганец, витамины А, В6, С, К.

Шпинат. Эта листовая зелень отлично подойдёт для салата, тушёного мяса или протеинового коктейля. Шпинат содержит некоторое количество клетчатки, а также много витамина К, который иногда способствует похудению.

Красный сладкий перец. Он отличается низкой калорийностью и большим количеством питательных веществ в своём составе.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

В отличие от некоторых других пищевых добавок, добавки с витамином D относительно безопасны для человека: с их приёмом сложно переборщить. Также, по словам Карлы Баумистер из Северо-Восточного университета, витамин D наиболее известен тем, что повышает эффективность усвоения кальция и способствует росту костей.

Один из главных источников витамина D для организма человека — это солнце. UVB-излучение способно запустить синтез витамина D в коже. Но зимой наша кожа чаще всего почти полностью покрыта одеждой, поэтому и необходимого для здоровья витамина мы почти не получаем.

Тем не менее витамин D содержится в некоторых продуктах питания. Это лосось, тунец, говяжья печень, рыбий жир, обогащённое молоко, крупы и грибы.

Parkview Health

Поскольку не каждый человек может получить необходимое количество витамина D из своего рациона, то ещё одним решением может стать приём пищевых добавок.

Рекомендуемая суточная доза витамина D для людей от 1 до 70 лет — 600 международных единиц (15 мкг). После 70 лет эта доза увеличивается до до 800 международных единиц (20 мкг) в день, так как стареющий организм уже не может его усваивать так же эффективно, как раньше.

В целом безопасно будет принимать добавки с витамином D, концентрация которого находится в диапазоне от 600 до 1000 международных единиц. Вряд ли в этом случае у вас возникнут какие-то побочные эффекты.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Врач-терапевт, кардиолог Дарья Кулешова развеяла распространённый миф, согласно которому существует такой диагноз, как «метеозависимость».

Она отметила, что экстремальные температуры, действительно, могут негативно влиять на самочувствие, но это не связано с метеозависимостью. По словам врача, убедительных, научно обоснованных доказательств существования подобной зависимости, не существует.

И когда человеку становится плохо при изменили погоды, причину следует искать не в метеозависимости.

«Теория метеозависимости восходит к древнегреческим философам. Однако сейчас диагноза «метеозависимость» или «метеочувствительность» в международной классификации болезней нет. Не существует исследований, способных подтвердить эти теории, — имеющиеся статьи неубедительны с точки зрения науки, основаны на малом количестве данных и носят скорее субъективный описательный характер, то есть чаще всего пациенты в опросниках сами отмечают появление болей при изменении погоды», — объяснила Кулешова.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

В версии мессенджера WhatsApp для Android скоро появится новая функция: при демонстрации экрана во время видеозвонков пользователи смогут делиться аудио и видео в реальном времени.

Таким образом можно будет синхронизировать аудиодорожки и видеопоток с другими пользователями и создавать совместный виртуальный сеанс просмотра кино. Аудио и видео, которые будут в ходе видеосвязи воспроизводиться на устройстве пользователя, смогут услышать и увидеть другие участники.

На данный момент это тестовая версия, доступная тем пользователям, которые скачивают бету из Google Play. Но, как пишет портал WABetaInfo, скоро новый функционал станет доступным всем пользователям.

Victrola на выставке CES 2024 представила виниловый проигрыватель Stream Sapphire. Он входит в линейку Works with Sonos и поддерживает Roon и UPnP, позволяя передавать музыку на множество устройств — от Bluetooth-колонок до смартфонов и ноутбуков.

Stream Sapphire превосходит своих предшественников, Stream Carbon и Onyx. Он поддерживает аудио 24 бит / 48 кГц без потерь FLAC. Кроме того, проигрыватель имеет деревянный цоколь, модернизированный бесщеточный двигатель и картридж премиум-класса Ortofon Blue 2M.

В дополнение к Stream Sapphire, компания Victrola представила проигрыватель Victrola Automatic с поддержкой Bluetooth и функцией «Repeat», а также уличную Bluetooth-колонку Victrola Rock Speaker Connect, заряжаемую от солнечной батареи, с 22-часовым временем работы и водонепроницаемым дизайном в трех цветах — песочном, каменном и гранитном.

Британский стоматолог Шаади Манучехри объяснила, в каких случаях не стоит чистить зубы. Она обратила внимание на три случая.

По словам врача, зубы не стоит чистить сразу после рвоты, несмотря на неприятные ощущения. Содержимое желудка имеет высокую кислотность, и если почистить зубы сразу после рвотного приступа, можно повредить эмаль.

Второй случай — чистка зубов после завтрака, особенно, если человек ел сладости. Стоматолог отметила, что сразу после завтрака чистить зубы также нельзя: после еды эмали требуется некоторое время на восстановление

Нельзя чистить зубы и после употребления газировки. Тоже нужно подождать некоторое время, как правило, 30-40 минут.

«Когда вы только что поели, рот находится в очень кислом состоянии. Поэтому, когда вы чистите зубы, вы втираете кислоту в зуб, который состоит из минерала», — объяснила врач.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Jabra, на выставке CES 2024, анонсировала ряд обновлений — беспроводные наушники Elite 10 и Elite 8 Active. Эти обновления нацелены на улучшение качества звука, повышение четкости звонков и эффективности работы в ветреную погоду, а также улучшение режимов прослушивания.

Ожидается, что первая волна обновлений, выходящая в этом месяце, добавит переключатель для быстрого включения/выключения адаптивного активного шумоподавления, режима HearThrough и функции Sidetone от Jabra. Также пользователи смогут персонализировать имя устройства для своих наушников, что редко встречается у конкурентов.

Компания планирует следующую волну обновлений в марте. Для Elite 10 обещают улучшенную четкость звонков благодаря новейшей технологии шумоподавления ANC. А Elite 8 Active получит усовершенствованные алгоритмы обнаружения ветра, что улучшит работу HearThrough в ветреные условия.