Месяц: Ноябрь 2023

Иногда бег может стать настоящим испытанием. Вот на что чаще всего жалуются люди, которые увлекаются этим видом активности.

Бег практически в любом темпе может оказаться полезным для здоровья. К примеру, в ходе одного исследования с участием более 55 человек в возрасте от 18 до 100 лет выяснилось, что даже 5-10 минут медленного бега в день значительно снижают вероятность развития болезней сердца. Кроме того, в одном научном отчёте говорится, что бег связан с лучшим потреблением кислорода, улучшением кровообращения и работы лёгких.

Тем не менее при беге довольно легко получить какую-либо травму.

Колено бегуна. Этот пателлофеморальный болевой синдром возникает у тех, кто пытается сразу же начать бегать слишком быстро и на длинные дистанции. У человека начинает в итоге болеть область вокруг или за коленной чашечкой. В особо тяжёлых случаях боль вы будете ощущать постоянно. Чтобы избавиться от неё, вам придётся перестать бегать до того момента, пока боль не уйдёт. Затем начинайте с быстрой ходьбы, постепенно увеличивая расстояние и скорость. В неделю увеличивайте каждую из переменных не более чем на 10% (и не обе сразу, а по отдельности). Также перед бегом обязательно разогревайтесь, включите в свою программу тренировок упражнения по укреплению ног. Возможно, вам придётся изменить и способ бега.

Чёрные ногти на ногах. Это результат кровотечения под ногтем. Обычно причина этого — в неправильно подобранной, маленькой обуви, длинных ногтях на ногах. Чтобы правильно подобрать кроссовки, убедитесь, что между кончиком большого пальца ноги и концом обуви есть пространство, равное ширине большого пальца.

Jenny Hill

Натирание кожи. Чем больше трения, тем больше и раздражения кожи. Мужчины, которые бегают, часто сталкиваются с натиранием сосков, а женщины — с натиранием вдоль линии бикини. Натрите вазелином или другим средством, предназначенным для устранения раздражений, участки кожи, на которых может появиться раздражение, или защитите их повязками. Для защиты от натирания кожи вокруг нижнего белья выбирайте одежду из тканей с естественными впитывающими свойствами.

Гиперактивный мочевой пузырь. Это может быть связано с увеличением притока крови из-за тренировки сердечно-сосудистой системы и ускорением работы остальных систем организма, с обезвоживанием.

Проблемы с желудком. Из-за обезвоживания может измениться работа желудка и пищеварительной системы. До или во время пробежки не ешьте и не пейте ничего нового. Избегайте употребления кофеина за три-шесть часов до пробежки, а также старайтесь не наполнять ничем желудок хотя бы за два часа до начала бега.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

В ожидании долгожданного продолжения, фанаты серии S.T.A.L.K.E.R. могут начать отсчёт времени до февраля 2024 года.

Согласно последним утечкам информации из студии GSC Game World, разработчики нацеливаются на выпуск S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl именно в этот период.

Предварительные этапы разработки уже расписаны: к концу ноября ожидается завершение «мастер-версии» игры, а с декабря по январь команда сосредоточится на финальной версии, которая предстанет перед игровыми журналистами.

С 22 января начнётся разработка патча первого дня, который планируется выпустить одновременно с игрой.

Официальная дата релиза пока не объявлена и хотя последний сдвиг графика указывал на «I квартал 2024 года», остаётся вопрос, удастся ли студии уложиться в эти сроки или же игрокам придётся столкнуться с очередной задержкой.

В мире камерофонов произошло знаменательное событие: Google Pixel 8, обладая всего двумя камерами, ворвался в топ-10 лучших устройств по версии авторитетного рейтинга DxOMark.

Эксперты оценили фото- и видеовозможности новинки в 148 баллов, что позволило аппарату занять девятое место, опередив даже своего предшественника Pixel 7 Pro и уступив лишь Huawei Mate 50 Pro.

Среди достоинств камеры Pixel 8 отмечаются точная цветопередача кожи, широкий динамический диапазон и превосходная передача текстур. Кроме того, устройство демонстрирует быстрый автофокус и эффективную стабилизацию видео.

Однако не обошлось и без недостатков: иногда снимки могут быть недоэкспонированными, а при серийной съёмке, в условиях низкой освещённости или при контровом свете могут появляться шумы. Также наблюдается снижение детализации при использовании зума.

Камера Pixel 8 представлена основным 50-мегапиксельным датчиком с объективом F/1,68 и оптической стабилизацией, а также дополнительным 12-мегапиксельным сенсором с сверхширокоугольным объективом.

Некоторые из нас любят ходить на скачки. Наблюдать за соревнованиями лошадей может быть интересно, но понимают ли эти животные, что они участвуют в гонке?

Сейчас учёные, основываясь на всех известных данных о лошадях, утверждают, что эти животные даже понятия не имеют, что участвуют в скачках. Более того, победа в скачках мало что даёт самой лошади. Тех из них, кто в итоге побеждает, могут бить кнутом во время бега чаще, чем остальных. Другими словами, у лошадей мало внутренней выгоды, которая могла бы побудить её скакать быстрее.

Horse Journals

Бег — это типичное поведение лошадей. Они добровольно бегут группами, когда у них есть такая возможность. Даже без жокеев. Есть также ряд причин, позволяющих предполагать, что у лошадей не развилось желание «побеждать» во время группового галопа.

Лошади — животные социальные. В дикой природе они, чтобы свести к минимуму влияние на них хищников, синхронизируют свои движения с другими лошадьми в своей группе. И в этом случае «победа», прибытие первым может даже негативно повлиять на судьбу животного.

Скачки зависят от двух факторов. Это врождённая способность лошади синхронизироваться с другими лошадьми и её способность игнорировать это желание в ответ на сигналы жокея во время скачек.

В целом скаковые лошади, вероятнее всего, понятия не имеют о том, что участвуют в соревнованиях. Но они всё равно знают, что значит участвовать в гонках, что нужно в это время делать и что может произойти. Победа лошади определяется при этом, скорее всего, сочетанием трёх факторов: природных способностей лошади, её физической подготовки и навыков жокея.

Дорси Стэндиш, магистр наук, инженер-механик, нейробиолог, эксперт по здоровью, сертифицированный преподаватель йоги, генеральный директор Mastermind Meditate, отметила, что йога — это прекрасный способ борьбы с бессонницей, улучшения качества и количества сна. И вот почему.

По словам эксперта Дорси Стэндиш, любой тип расслабляющей деятельности, в том числе восстановительная йога и практика глубокого дыхания, помогает организму перейти в режим покоя и переваривания пищи. Это даёт возможность расслабиться и в результате лучше спать.

Shutterstock

Стэндиш рекомендует вечером перед сном обратиться к следующим позам йоги. Это наклоны вперёд сидя, растяжка бёдер, поза ребёнка, растяжка подколенных сухожилий, повороты в наклоне. Все они стимулируют парасимпатическую систему, то есть ту, что отвечает за отдых и переваривание пищи.

Если вы во время йоги используете смартфон, iPad или другое цифровое устройство, обязательно отключите у него синее свечение и не берите гаджет в руки после того, как завершите сеанс. Это позволит вам сохранить тело расслабленным.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Если вам около 50 лет, то наверняка вы уже видели рекомендации, связанные с потребностью в белке в среднем возрасте. Согласно этим рекомендациям, женщине весом 70 кг нужно каждый день получать примерно 150 г белка. Это как 25 варёных яиц, в каждом из которых 6 г белка. Но что об этом говорит наука?

Потребность в белке действительно меняется в течение жизни. В среднем рекомендуется человеку получать 1,43 г белка на 1 кг массы тела при рождении, 1,6 г на 1 кг массы тела в возрасте 6-12 месяцев, 0,62 г на 1 кг массы тела в 6-18 лет. После достижения совершеннолетия мужчины должны в день потреблять 0,68 г белка на 1 кг массы тела, женщины — 0,6 г.

Согласно австралийским рекомендациям для людей старше 70 лет, мужчины должны получать 0,86 г на 1 кг веса, женщины — 0,75 г.

Shayda Torabi

Также есть научные доказательства того, что более высокое потребление белка у людей старше 70 лет (до 0,94-1,3 г на 1 кг массы тела в день) может уменьшить проявление саркопении (возрастного снижения мышечной массы). Однако это должно сопровождаться увеличением количества упражнений с отягощениями.

Что касается среднего возраста, то пока было проведено довольно мало исследований, связанных с потреблением белка женщинами среднего возраста. Одно крупное исследование 2017 года показало, что более высокое потребление растительного белка приводит к тому, что ранняя менопауза встречается у женщин среднего возраста реже.

Благодаря увеличению потребления белка можно усилить чувство сытости после приёма пищи. В исследованиях люди в день получали примерно 1-1,6 г белка на 1 кг массы тела, но в этих исследования участвовали добровольцы всех возрастов и обоих полов.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Выход ИИ чат-бота Grok, разработанного специалистами стартапа Илона Маска, спровоцировал всплеск ажиотажа вокруг новых криптотокенов. Огромное количество неизвестных разработчиков начали добавлять собственные токены на децентрализованные криптосервисы (DEX).

Появились сотни токенов с разными вариантами написания слова «GROK», что позволило спекулянтам массово подключиться к «золотой лихорадке». Благодаря этому капитализация активов выросла до десятков миллионов долларов. Причём пользователи смогли на этом заработать и приумножить прибыль на ранней стадии.

Отмечается, что первый токен GROK был зарегистрирован 4 ноября в сети Ethereum — в тот же день, когда было объявлено о выходе чат-бота.

Видеохостинг YouTube анонсировал две экспериментальные функции, которые расширят возможности взаимодействия Premium-подписчиков с сервисом.

Небольшим группам пользователей доступно тестирование функций «Спросить» и «Темы». Обе функции основаны на ИИ-алгоритмах.

«Спросить» — диалоговый инструмент, позволяющий задать ИИ вопрос о воспроизводимом контенте без приостановки потокового воспроизведения. Также пользователи смогут запрашивать рекомендации по контенту от других людей.

«Темы» — группировка и обобщение комментариев под видео по теме обсуждения. Темы будут обобщены только на основе опубликованных комментариев, но не тех, которые находятся на модерации или содержат блокирующие слова либо принадлежат заблокированным пользователям.

По сообщениям видеохостинга, новые опции будут тестироваться долго, возможно, на протяжении нескольких месяцев. Пока эксперимент будет доступен только на английском языке пользователям Android из США.

Пока в США не определились с дальнейшей судьбой спотовых биткоин-ETF, Китай заявил о планах узаконить эти активы. Об этом заявило правительство Гонконга.

По мнению криптоаналитика Артура Хейса, соучредителя биржи BitMEX, на фоне экономического и геополитического противостояния США и Китая решение гонконгских властей может принести BTC существенную пользу. Конкуренция позволит вывести криптовалюту и ETF на новый уровень, в том числе в межгосударственных отношениях.

«Конкуренция — это замечательно. Если в США есть прокси-управляющий активами BlackRock, который запускает ETF, то и Китаю, вероятно, нужен собственный прокси-управляющий активами», — сообщил Хейс в соцсети Х.

Стало известно, что Apple не выпустит ожидаемый моноблок iMac c 27″ экраном и собственным чипом Silicon. Предполагалось, что эта модель заменить устаревшие iMac с процессорами Intel.

Причины, по которым Apple отказалась от выпуска этих компьютеров, не озвучиваются. Во всяком случае, представитель корпорации по связям с общественностью Старлейн Меза не акцентировала на этом внимание в ходе выступления.

По её словам, компания сосредоточит усилия на iMac 24″, которые недавно получили новые чипы M3. Меза подчеркнула, что обновлённые 24″ iMac, оснащённые дисплеем с разрешением 4,5К, как раз и подойдут для замены моделей с процессорами Intel, которые выходили с экранами 21″ и разрешением 4К. Также менеджер Apple признала, что в iMac 24″ установлена базовая версия новых чипов.

Тем пользователям, которые хотели бы иметь компьютер, похожий на «большой» iMac, Apple порекомендовала рассмотреть варианты 27″ 5K монитор Studio Display, который можно подключить к отдельному компьютеру Mac Studio или Mac Mini.