Месяц: Июль 2023

Порой мы все отказываемся прощать, но обычно наша реакция прямо пропорциональна интенсивности раздражителя. Гнев вспыхивает, а со временем утихает. Однако для некоторых непрощение — не разовая реакция, а устойчивый паттерн поведения. Клинический психолог Джанис Спринг в книге «Смелость прощать и свобода этого не делать» объясняет истоки непрощения.

Врожденные факторы, которые могут препятствовать прощению

Я не знаю ни одного официального исследования, которое бы вывело химическую формулу непрощения. Однако на основе имеющихся данных можно заключить, что озлобленность связана с такими нейро-химическими состояниями, как «избыток гормонов, прежде всего тестостерона, или дефицит нейромедиаторов, то есть серотонина или дофамина». Недавние исследования показали, что люди «с высокочувствительной симпатической нервной системой и медленно реагирующей парасимпатической нервной системой» могут реагировать на оскорбления очень зло и болезненно, что ведет к нежеланию прощать.

В своем исследовании, посвященном истокам ненависти и насилия, Аарон Бек, доктор медицинских наук и профессор психиатрии в университете Пенсильвании, дает логичное, эволюционное объяснение нашей инстинктивной реакции на воображаемую или реальную угрозу. Профессор отмечает, что в доисторические времена избыточная реакция на любой опасный раздражитель увеличивала шансы на выживание. Быстрый, необузданный ответ на угрозу мог спасти от гибели.

Исследователи, изучающие прощение, отмечают черту характера под названием «мстительность» — склонность действовать агрессивно по отношению к предполагаемому обидчику. Носители этого качества обычно мыслят более негативно, легче обижаются, менее эмпатичны и менее склонны прощать.

Приобретенные факторы, препятствующие прощению

Если вы склонны отказывать в прощении, возможно, вы продолжаете воспроизводить деструктивные паттерны из прошлого. Вот три примера.

— Если в нежном возрасте вы подвергались физическому или эмоциональному насилию, во взрослой жизни вы можете пытаться черпать силу в презрении к другим. Возможно, вы окончательно и бесповоротно рвете отношения с любым, чье поведение хоть немного внушает вам ощущение слабости или беспомощности.

— Если вы выросли в семье, где скандалы и ссоры в порядке вещей — например, ваша мама выгнала из дома свою сестру, — непрощение могло стать вашей устойчивой реакцией на конфликты даже с теми людьми, которые заслуживают лучшего обращения.

— Если вы выросли в суровой, гнетущей атмосфере, в семье, где вас подвергали унижениям, во взрослом возрасте вы можете ожесточиться. Под давлением жестких правил, выхолощенного понятия добра и зла и нереалистично завышенных моральных принципов вы могли стать человеком эмоционально закрытым, лишенным спонтанности и теплоты и нетерпимым ко всем, включая самих себя, кто не соответствует вашим неумолимым стандартам. Если вы не хотите «видеть смягчающие обстоятельства, снисходительно относиться к человеческим несовершенствам или сопереживать», вашей естественной реакцией будет непрощение.

Родители не единственные, кто может научить вас никогда не прощать; массовая культура тоже вносит свой вклад. Если вам повторяли, что «прощают только хлюпики» или «кто прощает, с теми не считаются», вполне возможно, что вы вообще не захотите мириться, даже если обидчик искренне старается искупить свою вину и даже если ваше восприятие «вины» преувеличено или неверно. До тех пор, пока вы будете считать прощение чем-то позорным, непрощение останется единственным оптимальным для вас вариантом.

Мнимому оскорблению вы приписываете особый смысл, который сразу же определяет вашу эмоциональную и поведенческую реакцию. Как Бек отмечает в Prisoners of Hate: Th e Cognitive Basis of Anger, Hostility, and Violence («Узники ненависти: когнитивная основа гнева, враждебности и насилия»), ваши «катастрофически» искаженные восприятие и интерпретация событий способствуют развитию образа мыслей, который запирает вас в ненависти или провоцирует вспышки агрессии.

Люди, которые отказываются прощать

Давайте посмотрим на два типа людей, которые обычно отказываются прощать. Это нарциссы и люди с типом личности А. Относитесь ли вы к какому-нибудь из них?

Нарциссы

Индивидуумы, для которых непрощение вполне типично, часто страдают нарциссическим расстройством личности. Нарциссы считают, что им «положены особые права и привилегии, неважно, заслужили они их или нет. Они требовательны и эгоистичны. Они ждут к себе особого отношения, не обременяя себя при этом соответствующими обязательствами, и удивляются и приходят в ярость, если окружающие не делают того, что они хотят».

Если вы нарцисс, вы можете часто испытывать боль и злость, когда окружающие отказываются вам подчиняться. Ваши завышенные претензии приводят вас к убеждению, что люди не более чем инструменты для вашего удобства и единственный смысл их жизни заключается в служении вам.

Поскольку вы не воспринимаете людей как отдельных индивидуумов со своими потребностями, желаниями и чувствами, велика вероятность того, что вы будете их эксплуатировать и не замечать, как подобное поведение станет причиной конфликта, в котором вы обвините их.

Если вы хотя бы частично узнаете себя в этом описании, вполне возможно, ваша самооценка сильно зависит от чужого одобрения и вы крайне чувствительны ко всему, что угрожает ощущению собственной исключительности. Любая ошибка или неудача могут ранить вас так сильно, что вам не просто досадно, — вы не знаете, как дальше жить. Вместо того чтобы признать, до какой степени вы нуждаетесь в других людях, чтобы заполнить пустоту внутри, вы скорее обесцените их и наденете маску превосходства. Прощение вам недоступно: у вас гипертрофированное чувство собственной важности и гипотрофированная скромность.

«Скромность, — пишет Роберт Эммонс, — это предрасположенность считать себя вполне обычным человеческим существом, даже если у вас есть объективные преимущества перед другими в виде физической красоты, богатства, социальных навыков, интеллекта или других качеств… Это способность трезво оценивать свои таланты и достижения, принимать себя, осознавать свои недостатки и не страдать тщеславием или низкой самооценкой». Без этих качеств вряд ли вы сможете прощать.

Трудно простить кого-либо, если вам не хватает скромности и вы убеждены, что во всем виноват другой человек, а вы непогрешимы и не можете совершить ошибку. Признай вы, что тоже внесли свой вклад в сложившуюся ситуацию, вы были бы более милосердны, но в таком случае померк бы ваш лучезарный образ, и вам пришлось бы отдать больше, чем вы готовы.

Обычно, когда мы чувствуем, что с нами плохо поступили, когда наше чувство справедливости попрано, мы колеблемся между тремя вариантами: принятие, прощение или месть. Однако нарцисс в подобной ситуации не видит иного пути, кроме мщения. Он считает, что единственное решение — это нанести ответный удар и поквитаться с любым, кто посмел пренебречь его властью, ослабить контроль или усомниться в его совершенстве.

Вряд ли эти слова произведут впечатление на нарцисса — маловероятно, что он их прочитает. Неспособные к самоанализу или критике, которые причиняют им страшный дискомфорт, нарциссы ищут восхищения, а не самопознания. Они привязываются к тем, кто им льстит, и отвергают тех, кто этого не делает. На терапию обычно приходят те, кто отчаянно цепляется за нарцисса, стараются быть во всем хорошими, пытаются извиняться и примириться с тем, кто в принципе неспособен признавать свою вину и прощать.

Личности типа А

Некоторые исследования выявили связь между типом личности А и нарциссическим расстройством. Как и нарциссы, личности типа А властолюбивы, жестоки, высокомерны, раздражительны сверх меры и неспособны выстраивать близкие отношения. Если вы относитесь к этому типу, то с другими людьми вы ведете себя нетерпеливо, эгоцентрично и требовательно, что отталкивает их. Обвиняя других в собственной грубости, которой вы просто не замечаете, вы закрываете себе доступ к прощению.

Пол, биржевой маклер с Уолл-стрит, 45 лет и могучего телосложения, был одновременно личностью типа А и нарциссом. Каждый день был для него еще одной возможностью свести с кем-нибудь счеты. Пасха не стала исключением. По дороге в Бостон, куда Пол с семьей поехал посмотреть баскетбольный матч, они зашли в придорожное кафе. Весь в черном, с зачесанными назад волосами, Пол выглядел внушительно и грозно. Он уже собирался вместе с детьми сделать заказ, как перед ними в очередь вклинилась пожилая пара. Пол подозвал менеджера и ткнул ему на часы. «Всё в порядке, — заверил его менеджер, — вы следующие». Но как только столик освободился, его заняла пожилая пара. Пол как с цепи сорвался. Вытащив из кармана пачку стодолларовых купюр, он поводил ей перед носом у менеджера. «Видите? — угрожающе сказал он. — Столько я обычно плачу за обед. Знаете, как я их зарабатываю? Я убиваю. И вы меня очень огорчили». Спустя несколько минут Пол с семьей уже сидели за столиком.

«Я понимал, что дети на меня смотрят, поэтому старался говорить спокойно, — рассказывал мне Пол впоследствии. — Я не знаю, что бы я сделал, не будь их там. Тот парень просто вывел меня из себя. Он заставил меня почувствовать себя невидимым, как будто я не существую, — точно так же делал мой отец».

Я посоветовала Полу отрешиться от эмоций, которые он испытал в кафе, и попытаться понять, что за ними стояло, как его поведение отразило глубоко укоренившиеся паттерны и как по-другому можно реагировать в конфликтной ситуации — выражая недовольство, но при этом не теряя контроль и не пугая детей. Я предложила ему оценить нижеприведенные утверждения. Если вы, как и Пол, ожесточаетесь в конфликтной ситуации, то, скорее всего, согласитесь с большинством из них.

— Меня чересчур легко оскорбить или обидеть.
— Я слишком часто попадаю в конфликтные ситуации.
— Я делаю выводы быстро и поверхностно, принимаю близко к сердцу поступки и слова окружающих и реагирую на них со злобой и надменностью.
— У меня есть склонность копить обиды.
— Я прекращаю общение с теми, кто меня обидел, не пытаясь выяснить объективное положение дел.
— Я считаю, что извинений никогда не бывает достаточно, чтобы я забыл о том, как меня обидели.
— Мне нравится быть жертвой, и я отказываюсь признавать, что сам внес определенную лепту в сложившуюся ситуацию.
— Мне нравится думать о том, как я отомщу обидчику. Я провожу свободное время в фантазиях о возмездии, которые дают мне ощущение силы, превосходства и власти.

Почему отказ прощать может показаться вам привлекательным?

Непрощение может прельстить вас как минимум по трем причинам.

1. Так вы чувствуете себя неуязвимыми.

Непрощение окутывает вас ореолом неуязвимости и позволяет трансформировать «чувство бессилия в ощущение всесилия». Отказываясь прощать, принижая другого человека и обвиняя его в том, что он унизил вас, вы обретаете силу. С вашей точки зрения, тот, кто не прощает, — это молот, а тот, кто прощает, — наковальня, которая только и ждет, чтобы по ней ударили.

Сила, которую вы ощущаете, когда наносите обидчику ответный удар, может иметь под собой реальные основания. Вполне возможно, что в следующий раз он дважды подумает, прежде чем оскорбить вас, если вообще решится на это. Конечно, вы можете подлить масла в огонь и спровоцировать его на дальнейшую агрессию, но ваш напор и мстительность могут отпугнуть обидчика, и он решит, что вы здесь главный.

2. Вы сможете обвинить других в своих ошибках.

Непрощение позволяет вам обвинить других в своих ошибках и приписать им то, что вы ненавидите в себе (и что в конечном счете вам необходимо признать и простить). Оно помогает заслониться от стыда и унижения, которые подступают, когда кто-то вскрывает неприятную для вас правду. «Проблема в тебе, — настаиваете вы, — а не во мне. Это из-за тебя я чувствую себя таким несчастным. Из-за тебя я ошибся. Из-за тебя у меня нет нормальной работы, друзей, денег, счастья, свободы, веселья, чего угодно. Из-за тебя я пью, принимаю наркотики, изменяю, не могу встать по утрам с кровати, не могу найти смысл жизни, не могу жить». Живя в состоянии обиды, вы настаиваете на том, что вы ни при чем, а обидчик заслуживает всех возможных наказаний. Вам очень удобно обвинять его во всех своих несчастьях, когда проблема может быть в вас: в вашей неспособности брать на себя инициативу, просить помощи, говорить «нет».

3. Благодаря непрощению ощущение пустоты сменяется ликованием.

Активно ли вы мстите или просто держитесь холодно и неприступно, отказ прощать дает вам ощущение бодрости, живости, согласия с самими собой. Как с иронией отмечает Роберт Карен, «никто не застрахован от искушений мести и состояния жертвы.

Почему непрощение считается непродуктивной реакцией на насилие?

Когда вы говорите «нет» прощению, ваша изначальная реакция, призванная защитить от боли и помочь справиться с потоком нахлынувших чувств, приводит вас в состояние ожесточения и удрученности. То, что должно было восстановить вашу самооценку, обеспечить психологическую и физическую защиту, указать справедливое решение в сложившейся ситуации, на самом деле не выполняет этих функций — либо берет за это очень высокую плату. Предполагаемые бонусы непрощения, которое сначала кажется таким естественным и притягательным, оказываются непригодными как минимум по трем причинам.

1. Непрощение исключает диалог с обидчиком и любой положительный исход конфликта.

Изгоняя обидчика из своей жизни, вы лишаете его возможности понять вашу обиду и заслужить прощение. Отказываясь подумать, что этот человек значил для вас в прошлом и может значить сейчас, вы лишаете себя шанса помириться. В человеческих отношениях есть место многочисленным недопониманиям и случайным обидам. Если бы вы оба учитывали разницу в восприятии, ситуация могла бы сложиться иначе, и вы бы поступали снисходительнее. Помните, что, если вы соглашаетесь вести диалог, это не обязывает вас мириться или прощать, но таким образом вы принимаете обидчика и отпускаете боль.

2. Непрощение способно восстановить вашу гордость, но оно перекрывает вам путь к личностному росту и пониманию.

Отказываясь прощать, вы переносите всю вину на обидчика, а себя признаете непогрешимыми. Однако за этой гордой позой обычно скрывается внутренняя неуверенность. Как пишет Карен Хорни: «Невротическая гордость — это завышенная самооценка, базирующаяся не на реальных достижениях, а на воображаемом превосходстве». Охваченные праведным гневом, вы даже не предполагаете, что можете быть неправы, и тем самым лишаете себя возможности заглянуть внутрь себя — и учиться, меняться и расти.

За отказом прощать может стоять страх встретиться лицом к лицу со своими слабостями и недостатками. Например, вы можете обвинять кого-то в том, что этот человек отдалился от вас, и не замечать, что сами избегаете общения, потому что в глубине души думаете, будто недостойны его. Вы можете упрекать кого-то в манипуляциях и не замечать, что неспособны постоять за себя и обозначить границы. Вам может казаться, что другие терроризируют вас своими требованиями, но при этом вы не умеете расслабляться и структурировать свою жизнь.

Ослепленные гневом, вы начинаете досконально разбираться в том, где и как вас обидели другие. Вы можете писать многотомные трактаты о том, как ваши родители, дети и друзья подвели вас, но при этом вам немногое известно о том, как вы обидели других, а эти люди, в свою очередь, защищались и агрессивно отстаивали свои границы. И вы не в состоянии отнестись к ним с тем снисхождением, которое, по вашему мнению, должны проявлять к вам.

3. Непрощение может заполнить пустоту внутри, но оно отравляет вас физически и эмоционально и мешает полноценно жить.

Яд, который растекается по вашим венам, когда вы отказываетесь прощать, может вызвать ощущение живости, цельности и прилива энергии, но он же способен сделать вас «психически стерильными» — оторванными от жизни, неспособными заметить тех, кто заслуживает вашей благодарности, лишенными восприятия нежности, красоты и веселья. Вы можете искать утешения в уединенных радостях — за книгой, на прогулке — или проводить время со старыми друзьями, но велика  вероятность, что в вашем сердце найдется место исключительно гневу. Поглощенные идеей мести, вы будете удовлетворять базовые потребности в защите и самосохранении, но у вас не останется времени на более «возвышенные» потребности в умиротворении, творчестве, любви и близости.

Подробнее о книге «Смелость прощать и свобода этого не делать» читайте в базе «Идеономики».

Сообщение Формула непрощения: почему так трудно отпустить обиду появились сначала на Идеономика – Умные о главном.

Kivi представила на российском рынке свое последнее предложение: серию креплений для телевизоров с совместимостью с VESA и пожизненной гарантией.

Новая линейка креплений для телевизоров состоит из трех серий:

Basic включает в себя фиксированные и наклонные крепления, которые обеспечивают плотное прилегание телевизора к стене и удобную конструкцию для быстрой и простой установки.

Серия Motion предлагает наклонное и поворотное крепления, позволяющие настроить телевизор для наилучшего угла обзора и уменьшения бликов. Кроме того, в комплект поставки входит органайзер для кабелей. Угол наклона варьируется от +3° до -15°, а угол поворота — от +90° до -90°.

Slim представляет собой фиксированные крепления с ультратонким профилем, позволяющим отделять телевизор от стены всего на 17 мм. Несмотря на тонкий внешний вид, стальная конструкция достаточно прочная, чтобы удержать ваш телевизор. Входящий в комплект уровень гарантирует точность позиционирования, а порошковое покрытие защищает от царапин и ржавчины.

Крепления тестировались на различных поверхностях, таких как бетонные и деревянные стены, а также стены с деревянным каркасом. Крепления подвергались температурным испытаниям и испытаниям солеными водяными брызгами.

Кронштейны уже доступны для приобретения в официальном магазине Kivi на Ozon и через партнерские сети.

Собираем новости, события и мнения о рынках, банках и реакциях компаний.

Я помню, как во время поездки в США, когда мне было около 30 лет, я сказала группе подростков, что не вожу машину. Они были в ужасе. Я идиотка? Ненормальная? Может быть, я даже (не дай Бог) бедная? Я не ожидала, что это замечание будет воспринято так негативно, но понимала, что получение прав для этих подростков все равно что обряд посвящения. И мой выбор воспринимался ими так, словно я решила навеки застрять в детстве: малютка-переросток. Им было неловко за меня. Я объяснила, что для городских жителей в Европе автомобиль не так важен. Кажется, мне не поверили.

Моя мать была страстным водителем, прикипевшим к рулю. Воспоминания о лете моего детства в Южной Африке связаны с тем, как я лежала на заднем сиденье, пока она ехала 40 минут до школы танцев в Кейптауне, где преподавала. Это было задолго до того, как ремни безопасности стали обязательными, поэтому я могла крутиться как угодно. Иногда я забиралась на полку под задним стеклом, лежала, как посылка, прижавшись к окну, смотрела на шоссе, которое расстилалось за нами, и придумывала истории. Водить машину — и быть за рулем — значит находиться в пространстве перехода. Двери, лестницы, автострады — это места перехода. Пока мы едем, повседневные обязанности приостанавливаются, и мы можем мечтать. Но для этого не нужны права. Пассажиры тоже могут мечтать.

Для моей матери, которая научилась водить машину в 1950-х годах, автомобиль олицетворял современность и свободу, наряду с пылесосами, стиральными машинами, электрическими чайниками и антибиотиками. В 1980-х годах мои родители переехали в США, страну автомобилей, и здесь моя мать была в своей стихии. Она приехала, никого не зная, но уже через несколько лет основала свою собственную танцевальную компанию и обзавелась группой обожающих поклонников. Неукротимая в своей вишнево-красной Тойоте, она проносилась по широким проспектам Вашингтона от подземного гаража многоквартирного дома до парковки крытого торгового центра, сохраняя идеальную укладку. Ей никогда не приходилось слишком тесно общаться с незнакомцами; она могла быть в безопасности и держаться подальше от микробов. «Будь осторожна, — наставляла она меня по телефону, — Спрячь сумку под пальто. Застегивай карманы. О, как бы я хотела, чтобы ты водила машину!» Но я никогда не испытывала подобного желания. С 20 лет я живу в центре Лондона, где прекрасно передвигаюсь пешком и на общественном транспорте. Я никогда не чувствовала себя в опасности. Я езжу домой на последнем поезде метро или на ночном автобусе. Я хожу пешком, пользуюсь лифтами. Мне нравится смотреть на людей вокруг меня, на карусель уличной жизни.

Время от времени я чувствую укор стыда, когда размышляю об этом. Быть «за рулем» — это авторитет, энергия, амбиции, которыми моя мать обладала в избытке. Я вижу слово «пассивный», спрятанное в слове «пассажир». Поэтому у меня поднялось настроение, когда я узнала, что эти слова имеют разные корни (хотя это чистая софистика, я знаю). «Пассажир» происходит от латинского passus, что означает «шаг»; изначально это просто означало кого-то, кто путешествует. «Пассивный», с другой стороны, происходит от patior — «я позволяю, соглашаюсь, подчиняюсь… я страдаю, терплю». Проезжая под городом на метро, я думаю о наполняющем улицы транспорте, и ни один из этих глаголов к нему не применим.

Когда Маргарет Тэтчер была премьер-министром, она сказала, что если мужчина к 30 годам все еще ездит на автобусе, то он неудачник. Поскольку у моих родителей никогда не было больше одной машины одновременно, а моя мать всегда была за рулем, автобусное сообщение с Вашингтоном было единственным выходом для моего отца. Но он никогда не чувствовал себя униженным. У моих родителей был уговор: он принимал важные решения, например, в какой стране жить, а она решала все остальные вопросы. Главным недостатком было то, что, поскольку он редко садился за руль, он оставался очень плохим водителем до самой пенсии. Я помню, как мы путешествовали с ним по Мадагаскару, где он работал некоторое время. Он не мог понять французские светофоры, которые имели дополнительные сигналы для поворотной полосы: «Это красный? Зеленый? Бог знает. Это всего лишь сигнал. Я просто поеду!»

Мой отец рос в те времена, когда мир был проще. Тогда автомобили олицетворяли собой индивидуализм и были связаны в общественном воображении с идеей свободы. Вся эта пропахшая бензином романтика от середины и до конца века, от романа «бит-поколения» Джека Керуака «В дороге» (1957), и таких фильмов, как «Пять легких пьес» (1970) и «Беспечный ездок» (1969), до прекрасного феминистического фильма «Тельма и Луиза» (1991) предлагала нам образ мятежного одиночки, выезжающего на дорогу в поисках свободы и приключений.

Сегодня идея о том, что автомобиль + водитель = свобода, находится под вопросом. Использование автомобиля все больше ограничивается правилами. Городская среда кишит запретами: красные маршруты, школьные улицы, зоны с низким уровнем выбросов, ограничения скорости, полосы для велосипедов и автобусов. Сдача экзамена, по словам психолога Оливера Джеймса, заключается не в оценке вашего мастерства на дороге, а в способности подчиняться. Большие города ведут войну с автомобилем, и это необходимо. Если мы не сократим выбросы, мир сгорит. Дорожные повествования 21 века намного мрачнее, чем повествования прошлого века, начиная с романа Кормака Маккарти «Дорога» (2006), «Одиннадцатая станция» Эмили Сент-Джон Мандел (2014) и заканчивая «Одни из нас», популярной видеоигрой 2013 года, а теперь и телесериалом (2023). В этих вымышленных путешествиях речь идет не столько о свободе, сколько о выживании в распадающемся мире. Бензин больше не развлечение. Может быть, он никогда им и не был.

Но как бы мне ни хотелось сказать, что я не вожу машину по этическим и политическим причинам, это было бы неправдой. Действительно, мне потребовалось много лет, чтобы понять, что происходит на самом деле.

Недавно, когда я читала полуавтобиографический рассказ Симоны де Бовуар «Неразлучные» о напряженной дружбе двух парижских девушек из высшего класса, кое-что привлекло мое внимание. К концу повести подруга рассказчицы Андрэ закончила учебу, но ее мать с рассвета до заката заставляет ее заниматься бессмысленными общественными обязанностями и домашними делами, одновременно подыскивая подходящего мужа (католика) для бедной девушки. Есть небольшая отдушина, когда приезжает рассказчица Сильви, и двум подругам разрешают взять на день семейный автомобиль. Это 1920-е годы, и автомобили все еще в новинку. Сильви несказанно рада. «Я ездила в автомобиле всего несколько раз и никогда только ради удовольствия», — говорит она. Но даже в этот единственный день свободы мать Андрэ умудряется придумать какое-то поручение: нужно отвезти белье одной из женщин в деревне. Андрэ может позволить себе после обеда погонять по лесам, но она не свободна. В конце концов, она должна вернуться в удушающие объятия своей семьи. А машина — это всего лишь еще один механизм контроля и заполнения ее времени. Этого я и опасалась.

Когда я была моложе, мне ужасно не хотелось стать одной из тех женщин, которые тратят все свое время на походы по магазинам, перевозку подростков, получение рецептов, доставку родственников на прием в больницу. В частности, я сопротивлялась тому дню (каким бы далеким он ни был), когда моя мать станет слишком немощной, чтобы водить машину, и я стану орудием ее сильной воли, не способной отказать в выполнении целого созвездия мелких поручений. Мне больно это признавать, потому что она всегда была так щедра на свое время, но здесь есть что-то глубоко укоренившееся. На мой взгляд, она была рождена, чтобы быть за рулем, королевой дороги; это соответствовало ее беспокойному, активному, властному духу. Я никогда не видела себя такой. Неосознанно, не водить машину (быть немного бесполезной) было моим способом защитить свое пространство для творчества и покоя, для лежания на заднем сиденье и мечтаний. В действительности, когда пришло время, роль заботы не имела ничего общего с покупками или поручениями. Я не могла избежать этого, да и не хотела.

Водительская карьера моей матери закончилась в  80 лет в результате драматичной аварии, когда сломалась ось, и машина перелетела дорогу, врезавшись в припаркованный автомобиль. Мои родители заменили машину, но у мамы сдали нервы, и она больше никогда не садилась за руль. В прошлом году я обнаружила, что не могу не быть с ней рядом. Это было не столько чувство долга, сколько необходимость. В плане транспорта я использовала 10-минутную поездку на поезде с прогулкой в оба конца. Я была рядом и держала ее за руку в то утро, когда она умерла. Ее уход был мирным.

Оглядываясь назад, на мою встречу с молодыми американцами, можно сказать, что они были правы, расценив мою волевую неспособность водить машину как отказ от взросления. На каком-то глубинном уровне я так боялась превратиться в свою мать, что отказывалась от своих взрослых обязанностей (по крайней мере, на дороге). И теперь, по совершенно неправильным причинам, я, похоже, перешла на сторону праведников-активистов. Однажды, по моим прогнозам, вождение личного автомобиля в таких городах, как Лондон или Нью-Йорк, станет таким же немодным, как ношение меха, и когда это произойдет, я буду готова. Не водить машину — это то, что я делаю всю свою жизнь.

Сообщение Прощай, дорога: почему люди отказываются от личных автомобилей появились сначала на Идеономика – Умные о главном.

Химики из Красноярска получили наночешуйчатый композит, который «самособирается» за счет противоположных зарядов его слоев.

Ученые из Красноярского научного центра СО РАН синтезировали новый многофункциональный композитный двумерный материал в форме наночешуек. Работа исследователей опубликована в New Journal of Chemistry.

Двумерные материалы имеют толщину всего в один атом и обладают уникальными свойствами. Полученный сибирскими учеными материал на основе природного минерала точилинита состоит из чередующихся слоев сульфида железа и гидроксида магния, связанных за счет электрических зарядов. Они образуют чешуевидные частицы латеральным размером от ста до двухсот нанометров и толщиной около 20 нанометров.

Получили наночешуйки химики, модицифцировав для точилинита протокол для другого, похожего минерала — валлериита. Основанный на гидротермальном синтезе метод позволяет получать композит при умеренной температуре и атмосферном давлении. В ходе него структура точилинита «самособирается» за счет противоположных электрических зарядов на слоях сульфида железа и гидроксида магния.

Выяснилось, что электронные, оптические и магнитные свойства разработанного композита определяются сульфидными слоями. Кроме того, на некоторые свойства материала, в частности, термостабильность, влияет содержание трёхвалентного железа в гидроксидных слоях, пояснил один из исследователей, старший научный сотрудник Института химии и химической технологии СО РАН Максим Лихацкий. Чтобы управлять ими, исследователи частично заменили магний в гидроксидном слое литием и алюминием.

Наночешуйчатый композит можно применять в нанофотонике и оптоэлектронике, катализе, использовать в качестве наноантенн, сорбентов и электродов в источниках тока, электрохимических конденсаторах.

Рассказываем о структуре тарифов «Яндекс Маркета» — и о том, как спрогнозировать выручку.

Созданный учеными из Санкт-Петербурга ИИ-проектировщик за несколько десятков создает проекты сооружений с учетом условий Арктики.

Исследователи из Университета ИТМО обучили искусственный интеллект проектировать промышленные объекты и портовые сооружения в Арктике.

В основе разработки — технологии генеративного дизайна пространств, которые автоматически строят цифровую модель промышленной территории. Для ее создания была применена гибридная модель искусственного интеллекта, когда обучение на разнообразных данных сочетается со знаниями, записанными в виде формальных моделей, пояснил один из разработчиков, научный руководитель исследовательского центра «Сильный ИИ в промышленности» Университета ИТМО Александр Бухановский. Модель обучена на существующих успешных проектах, а также на нормативной документации и инженерном программном обеспечении.

Для использования программы с удобным и понятным интерфейсом не нужны навыки программирования. Чтобы сделать план нужного участка, достаточно выделить на карте область с площадью от десяти до 100 гектар, затем указать точки подключения к имеющимся транспортным коммуникациям и желаемые показатели. Данные о климатических условиях — ветре, волнении моря, ледовых характеристиках, опасных гидрометеорологических явлениях — автоматически импортируются из 3D-модели местности с учетом потенциального изменения климата.

Время создания 3D-сцены зависит от заданной площади, но обычно не превышает нескольких десятков минут. Ее можно рассмотреть со всех сторон, выбрать любое здание, узнать его тип и параметры. Готовый план инфраструктуры можно экспортировать в другие программы.

По мнению разработчиков, ИИ-проектировщик не только в разы сократит сроки разработки проектов, но и позволит создавать комплексные архитектурные решения, учитывающие особенности природной среды: например, учитывающее наносы снега расположение и безопасные параметры ледозащитных сооружений.

Стресс и проблемы с кишечником и щитовидной железой могут препятствовать похудению, отметила врач Елена Соломатина.

Мешать человеку сбросить вес могут гипотериоз, дисбактериоз и затяжной стресс, заявила врач-диетолог Елена Соломатина.

В первую очередь в этом повинен гипотиреоз — снижение активности щитовидной железы, отвечающей за производство энергии и метаболические процессы в организме. Сбросить вес при таком состоянии затруднительно, отмечает специалист.

Также, по словам диетолога, сложно уменьшить вес при дисбактериозе — нарушения микробного баланса в кишечнике. Из-за этого меняется механизм всасывания поступившей в организм пищи. Она перерабатывается перерабатываются патогенной флорой несколько раз, в результате чего повышается общая калорийность съеденного.

Кроме того, замедляет похудение затяжной стресс. Организм в таком случае, указывает Соломатина, начинает готовиться к «тяжелым временам», запасая жир и усиливая чувство голода.

Врач Александра Филёва не рекомендует есть арбузы людям с больными почками, расстройствами пищеварения и сахарным диабетом.

Арбузная диета может привести к проблемам со здоровьем, заявила врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Александра Филёва.

При таком режиме питания человек один-два раза в неделю устраивает разгрузочные дни, в которые ест только арбуз. Низкокалорийная ягода содержит много клетчатки, поэтому на такой диете вес быстро уходит. Однако цифра на весах уменьшается за счет лишних килограммов лишь отчасти, ведь в основном человек избавляется от воды, отмечает специалист.

Регулярное соблюдение такой диеты, подчеркивает Филёва, приводит к вымыванию с лишней жидкостью и полезных микроэлементов — калия и кальция. Белка и жиров в арбузе крайне мало, так же, как и важнейших витаминов и минералов — натрия, витамина В12, фолатов — без которых невозможна нормальная работа организма. Поэтому важно придерживаться разнообразного и сбалансированного питания и не злоупотреблять «арбузными» разгрузочными днями, подчеркнула эксперт.

Не стоит есть в течение для только арбузы людям со сниженной функцией почек — они не смогут вывести избыток жидкости из организма, а переизбыток калия может спровоцировать нарушения сердечного ритма. У людей с расстройствами пищеварения чрезмерное употребление арбуза может вызвать диарею. Также ограничить питание арбузами стоит людям с сахарным диабетом, советует специалист.

Однако помимо воды с растворенными в ней простыми сахарами, арбуз содержит немало полезных для здоровья веществ, отмечает Филёва. В нем много магния витамина С и витаминов группы B, фосфора, железа и предшественников витамина А, которые обеспечивают здоровый цвет кожи, поддерживают нервную систему, улучшают пищеварение и укрепляют здоровье почек и иммунитет человека.

Авторы YouTube-канала NJ Tech запустили в современных играх три компьютерные сборки: с RTX 3060 Ti 8 ГБ, RTX 4060 Ti 8 ГБ и RTX 4060 Ti 16 ГБ. Кто из них окажется победителем?

В игре Last of Us на DX12 с ультра-пресетом и в 1080p средняя частота кадров составляла 69 к/с (с RTX 3060 Ti и 4060 Ti 8 ГБ) и 81 к/с (с RTX 4060 Ti 16 ГБ), в 1440p — 49, 43 и 52 к/с соответственно, в 1440p с DLSS — 66, 65 и 76 к/с.

The Witcher 3 запускалась на DX12 и на настройках графики Ultra+ с TAAU. Средний FPS в 1080p в этой игре составил 79 к/с, 88 к/с и 91 к/с (с RTX 3060 Ti, 4060 Ti 8 ГБ и 4060 Ti 16 ГБ), в 1440p — 49, 54 и 61 к/с соответственно, в 1440p c DLSS — 74, 83 и 86 к/с.

Assassin’s Creed: Valhalla шла на DX12 с пресетом Ultra High, 100% Scale. В разрешении 1080p в среднем удалось получить 102 к/с (RTX 3060 Ti), 116 к/с (4060 Ti 8 ГБ) и 114 к/с (4060 Ti 16 ГБ), в разрешении 1440p — 79, 91 и 92 к/с, в 1440p с FSR1 — 99, 112 и 111 к/с соответственно.

Игра Forza Horizon 5 запускалась на DX12 с пресетом Extreme. Средняя производительность в 1080p здесь находилась на уровне 109 к/с (RTX 3060 Ti 8 ГБ), 133 к/с (4060 Ti 8 ГБ) и 131 к/с (4060 Ti 16 ГБ), в 1440p — 94, 110 и 109 к/с, в 1440p c DLSS Quality — 103, 120 и 120 к/с.

Apex Legends тестировалась на DX11 с настройками графики High, TSAA, A16x. Средняя частота кадров в 1080p в этой игре равнялась 224 к/с, 246 и 243 к/с (RTX 3060 Ti 8 ГБ, 4060 Ti 8 ГБ и 4060 Ti 16 ГБ соответственно), в 1440p — 178, 189 и 191 к/с.

С этими и остальными замерами вы можете ознакомиться, просмотрев изображения ниже.

Вывод

В среднем во всех 20 играх лучше остальных себя показала RTX 4060 Ti 16 ГБ. В 1080p разница между ней и RTX 4060 Ti 8 ГБ составляла всего 2% (111 к/с и 113 к/с), между 4060 Ti 16 ГБ и 3060 Ti 8 ГБ — 12% (113 к/с и 101 к/с). В разрешении 1440p эти же показатели равнялись 4% (82 к/с и 79 к/с) и 11% (82 к/с и 74 к/с).

Характеристики игровых ПК: — процессор Ryzen 7 7800X3D; — материнская плата MSI X670-P Pro Wifi; — оперативная память DDR5 6000MHz CL36 2x16GB; — блок питания Corsair RM1000X; — операционная система Windows 11 22H2 (Debloated); — видеокарта Zotac RTX 4060 Ti 16GB Edge/Gigabyte RTX 4060 Ti 8GB Gaming OC/ZOTAC RTX 3060 Ti GDDR6.