Месяц: Июль 2023

Бывает, что даже при подходящих условиях мы никак не можем заснуть. Причиной этого могут быть определённые продукты. А некоторая пища, наоборот, способствует здоровому сну.

Доктор Сью Пикок, консультант-психолог, работающий с Opera Beds, посоветовала для хорошего сна употреблять продукты, в которых много аминокислоты триптофана. Благодаря сбалансированной диете, богатой триптофаном и витаминами группы B, можно улучшить сон.

Healthline

Содержится триптофан в индейке, молочных продуктах, ​семенах. Он способствует выработке серотонина, который помогает расслабиться и заснуть. Также присутствует триптофан в консервированном тунце, курице, овсе, орехах и семенах, шоколаде, хлебе, фруктах. Подтверждено это было в ходе исследования, опубликованного в журнале Nutrition Reviews в 2022 году.

Ещё расслаблению мышц способствует магний. Он входит в состав орехов, листовой зелени, цельнозерновых продуктов. Витамины группы B найти можно в мясе, яйцах, бобовых.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

В одном из выпусков на YouTube-канале «Техно-Грааль» эксперт перечислил ТОП-5 процессоров, которые в 2023 году точно стоит купить для игр.

AMD Ryzen 7 7800X3D

На сегодня он считается самым мощным процессором для игр. Однако важно учитывать один нюанс. В целом это конкурент более дорогого i9-13900K. Ryzen 7 7800X3D отличается хорошей энергоэффективностью, но матплату можно ставить с ним почти любую. Кроме того, самые высокие показатели FPS у этого процессора в Call of Duty Warzone будут только при разгоне по шине до 5,5 ГГц, а возможно это с ограниченным количеством материнских плат. Например, с Asus Rog Strix X670E-F Gaming Wi-Fi или ASRock X670E Taichi, Gigabyte X670E Aorus Master. Для охлаждения вам хватит Deepcool LT520 или LT720, оперативную память стоит взять с XMP 6000 CL30

Intel Core i5-13600KF

Оснащён 14 ядрами и 20 потоками, из них 6 больших ядер и 8 малых. Это один из лучших процессоров для гибридных задач. Он подойдёт и для их, и для рабочих задач. На этом процессоре есть варианты сборки с DDR4 и DDR5. В первом случае выгоднее всего будет матплата Gigabyte Z690 Gaming X DDR4 V2, ОЗУ — по типу Adata XPG Gammix D10 с XMP 3600. Но если вы добавите около 7 тысяч, то вы получите систему на DDR5: с матплатой Gigabyte Z790 Gaming X, оперативную память Patriot Viper Venom 5600 или для лучшего разгона T-Force Vulcan DDR5-6000. Для охлаждения достаточно будет Deepcool AK620 или LT520.

AMD Ryzen 5 7600

Этот процессор отлично показывает себя в соревновательных играх и даже почти догоняет более дорогой i5-13600KF. Плюсы процессора R5 7600 — относительно невысокая цена и низкое энергопотребление. В итоге вы можете под данный процессор купить любую матплату: к примеру, Gigabyte B650M DS3H. Под него есть платы с поддержкой PCIe 5.0 для слота под видеокарту, а есть без этой поддержки. Если вы хотите собирать ПК с возможностью апгрейда на видеокарты, то берите платы с припиской «Е»: B650E и пр. Лучше всего брать оперативную память с XMP 6000 CL30, но можно взять и Patriot Viper c 5600 МГц и разогнать до 6000. Для охлаждения вам будет достаточно Deepcool AK620 или Deepcool LT520.

AMD Ryzen 5 5600

Он обладает 6 ядрами и 12 потоками, работает на сокете AM4, но только с памятью DDR4. Его тоже можно без проблем охладить, например, кулером Deepcool AG400, и он будет работать на любой матплате: хоть с чипсетом B450M, хоть с X570. В идеале всё-таки нужно собирать компьютер на материнской плате с B550M, так как у неё уже есть поддержка PCIe 4.0. В дальнейшем у вас будет возможность сделать апгрейд на Ryzen 5800X3D. Оперативную память желательно брать с 3600 МГц и таймингами CL16.

Intel Core i3-12100F

Этот процессор можно охладить практически любым кулером. И при этом Core i3-12100F почти в любой современной игре обеспечит вам 60 и больше кадров в секунду. Исключение — если вы будете использовать трассировку лучей. Преимущество этого процессора в том, что он сейчас всё ещё на актуальном сокете LGA 1700, к которому вышли Intel 13-го поколения и скоро должны выйти 14-го поколения. Кроме того, вы можете для него купить любую материнскую плату. В том числе ASRock H610M-HVS, Gigabyte B660M D3H DDR4. В Call of Duty с данным процессором вы получите более 80 к/с, в Rust — примерно 100 к/с, в CS:GO — более 300 к/с без просадок. Есть у процессора и возможность разгона.

Ведущий YouTube-канала Tech Reason выяснил, какой телефон работает быстрее в играх и системных приложениях: OnePlus 11R или Samsung Galaxy S23 Ultra.

OnePlus 11R работает на процессоре Snapdragon 8 Plus Gen 1 и имеет 12 ГБ оперативной памяти. У Galaxy S23 Ultra стоит Snapdragon 8 Gen2 и 8 ГБ ОЗУ. Кто из них окажется в итоге быстрее?

Запустился чуть быстрее из двух устройств Samsung S23 Ultra. Разница составила всего 1 секунду.

Набиратель номера запустился в обоих случаях практически одновременно. А вот настройки — немного быстрее на OnePlus.

Candy Crush Saga быстрее загрузилась на Samsung, Spotify же — на OnePlus. Если говорить о Subway Surfers, то вновь лидером по скорости оказался Samsung. То же самое было с Temple Run 2, PUBG. По скорости интернета показывает себя лучше OnePlus.

Tech Reason

Вывод

Если говорить в целом, то Galaxy S23 Ultra работает немного быстрее по сравнению с OnePlus 11R в системных приложениях. А в играх он стабильно показывает себя лучше китайского конкурента: разница составляет в скорости загрузки игр примерно 2 секунды.

Врач Первого Московского государственного медицинского университета им. И.М. Сеченова Алексей Исайкин объяснил, необходимо ли «закачивать» мышечный корсет спины для избавления от болей.

Он отметил, что боли бывают первичные (неспецифические), которые не имеют выраженной причины, и вторичные, — обусловленные заболеваниями позвоночника, сердца, желудка и других внутренних органов.

Исайкин подчеркнул, что неспецифические боли зачастую связаны с «изменениями не в мышцах, а в скелетно-мышечных образованиях». Как правило, это мелкие суставы позвоночника. «Боль в межлопаточной области, например, может быть связана с изменениями в суставах в месте прикрепления рёбер к позвонкам», — объяснил эксперт.

Также врач рассказал, что выявить причину боли сложно и необязательно, так как они похожи по клинической картине и лечатся одинаково. Для купирования применяются нестероидные противовоспалительные препараты, а также массаж и мануальная терапия. Поэтому усиленно и целенаправленно «закачивать» мышцы спины бессмысленно — мышечный корсет в итоге от боли не спасает.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

В WhatsApp появилась возможность переноса истории чатов со старого смартфона на новый с помощью QR-кода.

Оба устройства должны работать на одной операционной системе и быть подключёнными к одной сети Wi-Fi. Для переноса истории чатов не нужны локальные или облачные резервные копии.

В настройках мессенджера нужно найти «Чаты», пункт «Перенос чатов». Затем QR-код, сгенерированный на старом смартфоне, понадобится отсканировать с помощью камеры нового устройства.

Разработчики заявили, что предлагаемый способ переноса истории чатов безопасен по сравнению со сторонними решениями. Все данные шифруются только на смартфонах и обмен происходит только между устройствами, находящимися в одной локальной Wi-Fi-сети.

«Пользователи, переходящие на другой телефон с той же операционной системой, смогут передавать данные WhatsApp, используя локальное соединение Wi-Fi», — рассказал один из разработчиков.

Диетолог Джозеф У. Билс и биоинформатик Брэндон Д. Кайзер из Центра питания при Медицинской школе Университета Вашингтона в Сент-Луисе в журнале Nature Metabolism опубликовали результаты исследования о совместном влиянии физической активности и диеты на улучшение состояния при ожирении и преддиабете.

Как отмечают исследователи, одним из ключевых факторов перехода преддиабета в диабет второго типа является повышение резистентности (устойчивости) к инсулину. Физические упражнения для профилактики диабета эффективнее, чем только диета. Но эффект ещё более усиливается при сочетании физической активности и диеты.

Учёные провели исследование при участии 16 добровольцев с диагностированным преддиабетом, каждый их которых страдал ожирением. Индекс массы тела участников варьировался от 30% (порог ожирения) до 49%. Восемь человек придерживались только диеты и потеряли 10% от массы тела. Остальные участники, соблюдая диету, занимались спортом несколько раз в неделю и потеряли тоже 10% от массы тела.

То есть результаты формально одинаковые. Но анализ изменений в обмене веществ в мышцах и жировой ткани участников из второй группы, до и после потери веса, показал, что сочетание упражнений с похудением является более эффективным.

«Резистентность к инсулину является основным фактором, который вызывает диабет второго типа, болезни печени и аномальные липиды в крови у людей с ожирением», — прокомментировал работу коллег старший исследователь, директор Центра питания при Медицинской школе Университета Вашингтона в Сент-Луисе доктор Самуэль Кляйн. Он отметил, что именно ожирение делает организм невосприимчивым к инсулину, в результате чего повышается концентрация сахара в крови.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Учёные из Германии, Канады и Южной Кореи сообщили о негативных процессах, связанных с таянием летнего арктического льда. Такой лёд образуется в Арктике с конца весны по сентябрь. Этот лёд начал быстро таять и остановить этот негативный для экологии процесс уже невозможно.

Учёные отмечают, что летний арктический лёд — ключевой элемент экосистемы этого географического региона. На его таяние влияют не естественные процессы, а усиление парниковых выбросов — рукотворные причины. Так происходит на 90%.

В силу этого фактора чрезмерно быстрое таяние летних арктических льдов остановить уже невозможно.

«Люди действительно несут ответственность за практически полную потерю арктического морского льда. Спасти его уже невозможно. Учёные предупреждали об этом в течение многих десятилетий, но никто не прислушался», — заявил один из участников исследования, профессор Института океанографии Гамбургского университета Дирк Нотц.

Генеральный директор Microsoft Сатья Наделла во внутренней соцсети компании опубликовал обращение к сотрудникам со словами благодарности за «знаменательный финансовый год» и огромную прибыль. Но в течение этого года корпорация уволила огромное количество людей.

Около 200 тысяч сотрудников увидели сообщение Наделлы и отреагировали на него положительно. Но были и те 130 человек, которые гневно раскритиковали это обращение и привлекли много сторонников, поскольку благодарность за отличный финансовый год идёт вразрез с массовыми увольнениями и заморозкой зарплаты.

Сотрудники недоумевали, как можно радоваться огромной прибыли, если не повышается зарплата. «Сотрудникам сокращают заработную плату, поскольку наша компания и руководство получают рекордную прибыль. Это неправильно, по-другому на это нельзя смотреть», — отметил один из раскритиковавших обращение Наделлы. За такие сообщения голосовало множество других сотрудников.

А только что зарегистрировавшийся пользователь может просматривать только 300 твитов в сутки.

Британский комик Аласдер Бекетт-Кинг в своём Twitter предложил разработчикам сделать индикатор загрузки игр равномерным, чтобы отображать плавность процесса. На его призыв ответили профессиональные разработчики игр и рассказали, что индикатор загрузки на самом деле ничего не значит.

По словам основателя студий MercurySteam и Tequila Works Рауля Рубио Мунарриза, он никогда не разрабатывал игры, в которых не было бы фейкового индикатора загрузки. Он отметил, что индикаторы «с реальной загрузкой вызывают тревогу», и не отображают реальный процесс.

Геймдиректор John Wick Hex и TRON: Identity Майк Бителл прокомментировал пост Кинга словами «Забавный факт: игроки не верят равномерному движению полоски загрузки». Он подчеркнул, что психологически рывки и паузы в процессе загрузки «кажутся более правдоподобными».

Сооснователь студии Vlambeer Рами Исмаил рассказал, что никогда не работал над программированием корректного индикатора. Похожие комментарии оставили и другие разработчики.