Месяц: Июнь 2023

Согласно рекомендациям традиционной японской медицины, пить воду нужно сразу же после пробуждения. Это поможет сбросить вес и укрепит здоровье в целом.

Японская водная терапия действительно поможет вам избавиться от лишнего веса. Однако нужно при этом помнить о ряде правил.

Во-первых, сразу же после пробуждения необходимо выпить натощак четыре-шесть стаканов воды. Но она должна быть тёплой или комнатной температуры. В эту воду вы можете добавить лимонный сок.

Pixabay

После того как выпьете воду, не ешьте и не пейте ничего хотя бы в течение 45 минут. Однако если вы только начали внедрять эту привычку, то пейте сначала один стакан воды натощак.

Если вы станете пить больше воды, то будете чувствовать себя более сытым. Это способствует снижению веса.

Также пить воду полезно и перед каждым приёмом пищи. Согласно результатам одного исследования, взрослые с избыточным весом или ожирением, которые употребляли два стакана воды перед едой, съедали примерно на 13% меньше.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Оказывается, деньги играют важную роль в браке. Причём это подтверждают научные исследования.

Американские учёные обнаружили, что ключ к счастливому браку — в том, чтобы у супругов был совместный банковский счёт. Это стало известно из результатов эксперимента, в котором участвовали 230 пар.

Всех участников исследования разделили на три группы. Первая группа должна была создать совместный счёт в банке, вторая продолжала вести индивидуальные счета, третья должна была самостоятельно решить, создавать совместный счёт или нет. Средний возраст участников при этом равнялся 28 годам, средняя продолжительность отношений у пар составляла 5 лет. Также у 10% пар были дети.

ArturVerkhovetskiy

В течение двух лет специалисты наблюдали за парами. Выяснилось, что лучше всего для отношений — иметь совместный банковский счёт. В подобных парах отношения были лучше и партнёры реже ссорились из-за денег. Кроме того, такие пары лучше управляют семейным бюджетом.

По мнению учёных, при ведении отдельных индивидуальных счетов людям легче расставаться.

Материал издания «Кинжал», основанный на подкасте практикующего психолога Елены Лосевой.

Эксперты по снижению веса рассказали, как можно быстро избавиться от пары килограммов. Есть 10 эффективных методов.

Использовать миски и тарелки меньшего размера. Важно помнить о размере порций, и эксперт Лиза Янг советует брать для еды небольшие тарелки. Так вы сможете обмануть свой мозг и съесть в итоге меньше, чем обычно.

Готовить еду заранее. Согласно результатам исследований, если готовить всё дома, то можно сбросить лишние килограммы. Особенно полезно это будет, если вас тянет к нездоровой пище.

Заменить обработанные продукты — цельными. В состав обработанных продуктов входит множество вредных для здоровья веществ. В том числе искусственные подсластители, дополнительный сахар, трансжиры, гидрогенизированные жиры. Проверенным ключом к снижению веса является диета, состоящая из свежих продуктов, постного белка, бобовых.

Высыпаться. При переутомлении организм избавляется от ненужных веществ не сразу же, а с задержкой. Это может привести к набору веса и к нарушению гормонального баланса.

Добавить кардио и силовые тренировки в свою программу. Кардио поможет укрепить здоровье сердца и сжечь калории, силовые тренировки — нарастить мышцы и ускорить обмен веществ.

Shutterstock

Отказаться от алкоголя. В спиртном может быть много калорий и сахара, что только замедляет потерю веса. Кроме того, употребление алкоголя может негативно сказаться на вашем сне и вызвать тягу к еде.

Пить воду перед едой. Иногда вы можете ощущать голод, но на самом деле вашему телу нужно немного воды. Научные исследования также демонстрируют, что стакан воды перед приёмом пищи может снизить потребление калорий при следующим приёмом пищи.

Отказаться от соли. Из-за слишком большого количества соли вы столкнётесь с задержкой воды в организме и со вздутием живота. Это затрудняет избавление от лишнего веса.

Попробовать высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). Такие тренировки включают в себя короткие серии упражнений высокой интенсивности, за которыми следуют небольшие периоды восстановления.

Увеличить количество овощей в рационе. В овощах мало калорий, а также много воды и клетчатки. Это позволит вам быстро сбросить вес.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Продукты с большим количеством лактобактерий особенно полезно употреблять после болезни или после приёма антибиотиков. Свойствами пробиотиков отличаются следующие продукты.

Йогурт. Благодаря ему вы точно не столкнётесь с диареей, связанной с антибиотиками. Некоторые исследования также показывают, что йогурт может смягчить симптомы раздражённого кишечника. Лучше всего брать йогурты, на которых указано, что они содержат лактобактерии. Однако таким же эффектом обладают и сметана, кефир, пахта.

Брынза. Этот сыр должен быть произведён из непастеризованного молока. Кроме того, много пробиотиков входит в состав свежих, незрелых сыров вроде моцареллы.

Rene Lehmkuhl

Комбуча. Этот японский напиток делается из зелёного или чёрного чая. Но если вы переборщите с его количеством, то можете столкнуться с диареей.

Квашеная капуста. Главное — употреблять её в сыром виде. Помимо неё, пробиотики содержатся в других квашеных овощах.

Темпе. Это прессованный блок соевых бобов. В запечённом виде по вкусу он похож на копчёное мясо или бекон, а в сыром виде в нём много пробиотиков.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Собираем новости, события и мнения о рынках, банках и реакциях компаний.

Определённое количество сгустков крови (тромбов) в организме всё-таки нужно, поскольку они помогают остановить сильное кровотечение. Но иногда они могут быть опасными.

Тромбы способны перемещаться по организму, блокируя приток крови к жизненно важным органам. В том числе к лёгким.

Вот признаки, что у вас тромб попал в лёгкие и вам нужна помощь.

GoodRx

Одно из опасных состояний, связанных с тромбами, — это лёгочная эмболия. Это состояние возникает, когда сгусток крови блокирует кровеносный сосуд в лёгких, и оно может быть опасным для жизни.

Если вы заметили у себя любой из четырёх симптомов лёгочной эмболии, то срочно вызывайте скорую. Среди этих признаков — трудности с дыханием, боль в груди или верхней части спины, очень высокий пульс, потеря сознания.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

По словам специалиста в области питания, пищевая сода может значительно увеличить эффективность тренировок и ускорить процесс похудения у женщин.

Эксперт по питанию из Bulk.com отметил, что пищевая сода обладает свойством снижать усталость во время выполнения высокоинтенсивных упражнений. То есть она действует как стимулятор. Объясняется это тем, что сода может уменьшать количество ионов водорода, образующихся в ходе анаэробного метаболизма.

Благодаря этому женщины, которые стремятся похудеть, могут уделять больше времени физическим упражнениям высокой интенсивности. Кроме того, пищевая сода поможет сократить период восстановления мышц после тренировки.

ABC News

Среди высокоинтенсивных видов деятельности выделяют тяжёлую атлетику, плавание, бег, езду на велосипеде. Научные исследования показывают, что самая эффективная доза пищевой соды для снижения веса — 0,3 г на 1 кг. Принимать это надо за 60-180 минут до тренировки. Пищевую соду вы можете получить, например, из кокосового протеинового торта или из другого блюда.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Хотите лучше себя чувствовать по утрам и в течение всего дня? Тогда добавьте в свой распорядок эти привычки.

Диетолог и персональный тренер Дэниел Херман назвал три ключевые утренние привычки, которые улучшат жизнь.

Прежде всего, это выпивать стакан воды сразу же после подъёма. Такой ритуал поможет увлажнить организм после нескольких часов сна, а также запустить обмен веществ и улучшить процесс пищеварения.

Healthline

Вторая полезная привычка с утра — это физическая активность. Вы можете бегать, ездить на велосипеде или устроить себе полноценную тренировку. В любом случае занятия спортом укрепляют сердце, поднимают настроение и продлевают жизнь.

Третий важный совет от специалиста — провести некоторое время у окна или на открытом воздухе, чтобы получить дозу естественного солнечного света. Это позволит регулировать циркадный ритм, увеличить выработку витамина D, а также положительно скажется на настроении и общем состоянии здоровья.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Вы заметили, что бегаете в туалет чаще, чем раньше? По словам доктора Раджи Мохана из Rainbow Labs, это может указывать на ряд опасных для здоровья состояний.

Врач Раджа Мохан предупредил, что изменения в частоте мочеиспускания могут говорить о проблемах со здоровьем. Так, у вас могут быть следующие болезни.

Инфекция мочевыводящих путей (ИМП). Она может привести к частому и болезненному мочеиспусканию. Также человек может столкнуться с жжением во время мочеиспускания, а его моча может стать мутной.

Диабет. Из-за высокого уровня сахара в крови вы можете чаще ходить в туалет. Это связано с тем, что тело таким образом пытается избавиться от слишком большого количества глюкозы. Среди других общих симптомов сахарного диабета выделяют сильную жажду, чувство сильной усталости, потерю веса и снижение мышечной массы, зуд вокруг полового члена или влагалища или частые приступы молочницы, затуманенное зрение.

Проблемы с простатой. С этим сталкиваются мужчины. У них может быть увеличенная простата или инфекция предстательной железы.

Best Life

Интерстициальный цистит. Это хроническое заболевание мочевого пузыря. Оно может привести к частому и болезненному мочеиспусканию, к боли в области таза и нижней части живота.

Рак мочевого пузыря. Хоть и редко, но частое мочеиспускание может указывать на рак. Из других признаков онкологии выделяют внезапные позывы к мочеиспусканию, ощущение жжения при мочеиспускании.

Гиперактивность мочевого пузыря. В этом случае человек может внезапно резко захотеть в туалет. Сопровождается это часто подтеканием мочи или недержанием.

Беспокойство или стресс. Из-за сильного стресса или беспокойства может увеличиться выработка мочи.

Кроме того, чаще ходить в туалет вы можете из-за беременности, приёма определённых лекарств (диуретиков, некоторых антидепрессантов) или чрезмерного потребления жидкости.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.