Месяц: Июнь 2023

Функция по-прежнему доступна только платным подписчикам Blue.

То, что выбираете съесть на завтрак, может повлиять на ваше питание в течение дня. А это играет большую роль при похудении.

Ешьте эти пять продуктов на завтрак, если хотите сбросить вес.

Малина. В одной чашке этих ягод — 8 г клетчатки. В исследовании, опубликованном в Journal of Nutrition, говорится, что употребление большого количества клетчатки может помочь в снижении веса. Учёные обнаружили, что увеличение потребления клетчатки на 8 г на каждую 1000 потребляемых калорий способствовало уменьшению массы тела на 2 кг.

Овсяная каша. Благодаря овсу вы можете похудеть, и это связано с содержанием в нём клетчатки и белка. Исследование 2016 года показало, что если съесть клетчатку за три часа до тренировки, то это поможет сжечь больше жира.

eMediHealth

Йогурт. Во многих йогуртах есть белок, который поможет похудеть. Всё потому, что он насыщает на долгое время. Но выбирайте обычный йогурт, а к нему уже добавляйте свежие фрукты для сладости.

Арахисовое масло. Орехи богаты клетчаткой и белком, а они надолго сохраняют ощущение сытости. Кроме того, в арахисовом масле много полезных жиров. В двух столовых ложках такого масла — чуть меньше 200 ккал, 7 г белка, 2 г клетчатки.

Яйца. В одном крупном яйце — 6 г белка и 72 ккал. Согласно EatingWell, люди, которые на завтрак ели яйца, чувствовали себя сытыми дольше и теряли больше веса и теряли в два раза больше веса, тем те, кто то же количество калорий получал из рогалика.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

В мире цифровых технологий появилась новая заманчивая идея, которая обещает придать QR-кодам куда больше эстетики, чем просто чёрно-белые пиксели.

Выпускник Китайского университета связи, известный под псевдонимом ciaochaos, рассказал о своём проекте по созданию «красивых QR-кодов».

Вместо того чтобы оставить QR-коды в их традиционном виде, ciaochaos предложил интересный подход: использовать изображения, сгенерированные нейросетью, и наложить на них параметры для считывания QR-кода.

Это идея, которую он хотел реализовать уже давно, но подходящие инструменты появились только недавно с развитием нейросетей для генерации изображений.

Для создания данной модели генерации QR-кодов, ciaochaos использовал технологию Stable Diffusion, а также разработал модель ControlNet для улучшения работы нейросети. В процессе ему помогали его коллеги и преподаватели из университета.

После обучения модели, он применял различные комбинации методов chekpoint и LoRa для точной настройки параметров генерации, чтобы получить изображения с QR-кодами.

Итоговый результат его работы вы можете видеть на обложке данной новостей. Выглядит впечатляюще и куда интереснее стандартных кодов такого типа.

Омега-3 — это незаменимое вещество, которое помогает снизить риск развития болезней сердца и возникновения инсульта. И по внешнему виду кожи можно легко понять, достаточно ли в организме этого элемента.

Если вы не придерживаетесь сбалансированной диеты, то у вас легко может возникнуть дефицит определённых веществ. Жюстин Батлер, руководитель отдела исследований «Viva!», объяснила, что омега-3 жирные кислоты — это неотъемлемая часть клеточных мембран человека, ключевой компонент нескольких гормонов. Также эти кислоты помогают регулировать воспаление. А воспаление может привести к диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям, болезни Альцгеймера, нескольким видам рака. Помимо этого, омега-3 снижает шансы на инсульт.

Vargas

Специалист назвала три симптома, связанных с состоянием кожи, которые указывают на недостаток омега-3. Это сухая, грубая и шелушащаяся кожа.

Среди других признаков дефицита омега-3 выделяют ломкость ногтей, головные боли, боли в животе.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Накануне вечером Apple сделала то, о чём заговорила ещё в 2020 году — компания полностью перешла на использование собственных ARM-процессоров в своих компьютерах.

После презентации WWDC 2023, купертиновцы обновили свой сайт и убрали из него любое упоминание компьютеров на базе процессоров Intel. Это означает, что переход на процессоры Apple Silicon завершён, на что у бренда ушло менее трёх лет.

Последним компьютером на базе Intel был настольный компьютер Mac Pro. Но теперь и он получил собственную ARM-версию. Правда, цена его, мягко говоря, пугает — за устройство просят от $6999.

Напомним, что первыми Mac на базе фирменного чипа были MacBook Pro и MacBook Air на базе SoC M1. Их анонс состоялся ещё в 2020 года. В конце того же года ноутбуки поступили в продажу.

В ходе нового исследования, опубликованного в журнале Frontiers in Nutrition, учёные обнаружили, что самым полезным для здоровья является вовсе не классический греческий йогурт. Есть другая, более «здоровая», разновидность этого продукта.

В рамках нового исследования «Пища будущего: мясные и молочные альтернативы» (Food of the Future: Meat and Dairy Alternatives) эксперты выяснили, какой тип йогурта — самый полезный для здоровья. Оказывается, это не классический греческий, а йогурт с миндальным молоком: он обладает большей питательной ценностью, чем остальные йогурты.

Luvele

В целом в йогуртах на растительной основе меньше сахара, натрия, а также больше клетчатки, чем в молочных вариантах. В то же время в растительных йогуртах меньше кальция и калия. Но если оценивать общую плотность питательных веществ, то в йогурте с миндальным молоком она будет выше, чем в остальных растительных йогуртах. Команда учёных пришла к такому выводу, проанализировав продукты, выпущенные за пять лет, и сравнив 612 растительных и молочных йогуртов.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Российский врач-кардиолог и телеведущий Герман Гандельман напомнил о ещё советском блюде, которое может сделать вашу жизнь куда красочнее.

По его словам, винегрет — это не просто красочное сочетание овощей. Специалист подчеркнул, что главный ингредиент салата, свекла, богата нитратами, которые не только улучшают потенцию, но и способствуют профилактике инфарктов и инсультов.

Но это не всё. Зелёный горошек, ещё один важный компонент винегрета, способствует быстрому заживлению ран, в то время как лук, содержащий аллицин, помогает нам в борьбе с раком.

Вместе с тем офтальмолог Михаил Коновалов, соведущий Гандельмана, подчеркнул важность моркови в этом блюде. Богатая витамином А, она помогает нам видеть в сумерках. Без него, как предупредил врач, у людей может развиться «куриная слепота».

Собираем новости, события и мнения о рынках, банках и реакциях компаний.

Диетолог Елена Доронкина и нутрициолог Елена Богатова подняли тревогу относительно употребления кофе детьми.

По их словам, кофеин способен вызвать серьёзные проблемы с нервной системой у детей, в связи с чем рекомендуют избегать его потребления.

Кофеин присутствует во многих продуктах, включая горячий шоколад, какао, чай, шоколадные плитки и энергетические напитки, но наибольшее его количество содержится в кофе.

Категорически запрещено употребление кофе детям до пяти лет. Для детей постарше ежедневное количество кофе не должно превышать 2,5 мл на 1 кг веса. Так, для ребенка 10-13 лет с весом 35-45 кг это будет около 120 мл кофе в день.

Если же нарушать это правило, то чрезмерное потребление кофе может вызвать ряд проблем, включая нарушения сна, повышенную возбудимость, проблемы с сердцем, быстрое вымывание калия и кальция из организма.

Также напиток может негативно влиять на обмен веществ, нагрузку на почки, и вызывать головные боли, проблемы с желудком и вместе с быстрой утомляемостью.

В Британии в послевоенные годы сложилась тревожная статистика: в стране росло число смертей от самоубийств, и этот рост продолжался с конца войны до начала 1960-х годов. Затем, в 1963 году, эта тенденция таинственным образом изменилась к лучшему. Эксперты ломали голову над причинами. Было ли это связано с появлением в 1953 году консультационной службы поддержки или программы психологической помощи Национальной службы здравоохранения? На деле причина оказалась совершенно неожиданной.

Все дело было в бытовом газе, который использовали для тепла и приготовления пищи: до середины века топили углем, что создавало большую дозу угарного газа. Отравление угарным газом из духовки стало самым распространенной причиной смерти при самоубийствах. В начале 1950-х годов появились новые плиты, при использовании которых содержание угарного газа стало близким к нулю. По мере внедрения новых технологий отопления и приготовления пищи число самоубийств от угарного газа стало уменьшаться, что привело к снижению национального уровня самоубийств. Эксперты недоумевали: неужели все действительно так просто?

Этот вопрос лежит в основе концепции «ограничения средств» — сокращения доступа к методам, которые люди используют для лишения себя жизни. Во всем мире ограничение средств имеет огромное влияние. За последние три десятилетия уровень самоубийств медленно и неуклонно снижался: с 2000 по 2016 год глобальный уровень смертности от самоубийств снизился примерно на 33%. Безусловно, в некоторых странах данные о смертях от самоубийств не вполне точны из-за задержки данных, а также по причинам, связанным со стигмой и религией. Тем не менее, стоит обратить внимание на тенденцию к снижению, чтобы понять, какие уроки она может преподнести.

В двух самых густонаселенных странах мира — Индии и Китае — уровень самоубийств с 1990 по 2016 год снизился на 16% и 60% соответственно. Быстро растущая экономика Китая привела к тому, что гораздо больше людей переехали из сельской местности в города. Это означает, что, помимо большей экономической стабильности, у них сократился доступ к пестицидам — распространенному средству самоубийства в странах с низким уровнем дохода в сельской местности. Другие азиатские страны тоже смогли спасти множество жизней этим методом: в 1995 году в Шри-Ланке был самый высокий уровень самоубийств в мире. В том же году она запретила опасные пестициды, и с тех пор уровень самоубийств в стране снизился на 70%. В Бангладеш аналогичный запрет привел к 65%-ному снижению. В других странах отлично сработали барьеры на высоких сооружениях, законы о контроле за оружием и уменьшение размеров упаковок лекарств.

Почему метод ограничения средств работает? Потому, что самоубийство часто является незапланированным действием. Время между возникновением суицидального импульса и действием человека в соответствии с этим импульсом может составлять всего пять минут. Существует устойчивое представление о том, что самоубийство совершают в конце долгой, мучительной борьбы с депрессией, но это, как правило, не так. Хотя наличие психического заболевания является неблагоприятным фактором риска, большинство людей с психическими заболеваниями никогда не совершат попытку самоубийства.

Сокращение доступа к средствам дает время на то, чтобы импульс прошел, и человек, возможно, никогда не захочет повторить попытку. Одно исследование показало, что только около 7% людей, совершивших попытку самоубийства, покончили с собой в течение последующих пяти лет.

Распределение трагического рейтинга по миру неравномерно. По последним оценкам Всемирной организации здравоохранения, почти 80% самоубийств происходит в странах с низким и средним уровнем дохода, где проживает большая часть населения планеты, но в странах с высоким уровнем дохода уровень самоубийств, как правило, выше.

Одна страна с высоким уровнем дохода является особым исключением из тенденции к снижению: США. В период с 2000 по 2018 год уровень самоубийств подскочил на 35%. Самоубийство является второй по значимости причиной смерти среди молодых американцев в возрасте 10-14 и 20-35 лет.

Как думаете, почему так происходит? Все дело в доступе к оружию. В США более половины всех смертей от оружия — это самоубийства. Только в 2021 году более 26 000 человек умерли в результате самоубийства с использованием огнестрельного оружия, из более чем 48 000 зарегистрированных случаев самоубийств в целом. Исследования показали, что в штатах с более высоким уровнем владения огнестрельным оружием в семьях также значительно выше уровень самоубийств. На рост печальных показателей, безусловно, влияют и другие факторы: социальная и экономическая напряженность, наркотики и социальная изоляция. Но с учетом того, что половина самоубийств в США происходит с применением огнестрельного оружия, невозможно отрицать значимость этого фактора. В пользу этого аргумента говорит пример другой страны: в Бразилии процент самоубийств с применением огнестрельного оружия снизился на 27% после того, как были введены ограничения на огнестрельное оружие в 2003 году.

Ограничение средств — это важный фактор, но не единственный. В случае с Китаем, улучшение экономической стабильности оказало огромное влияние на снижение уровня самоубийств. Существует тесная связь между самоубийствами и безработицей, а также экономическими кризисами, включая мировой финансовый кризис 2008 года. По словам Гонсало Мартинеса-Алеса, психиатра-эпидемиолога из Гарвардского университета, такие системы социальной защиты, как всеобщий базовый доход и всеобщее медицинское обслуживание, могут в значительной степени снижать уровень самоубийств.

Исследование 2022 года показало, что денежные выплаты семьям с низким уровнем дохода в Бразилии, привели к снижению уровня самоубийств на 56% среди тех, кто их получал, по сравнению с теми, кто не получал.

Назначение антидепрессантов и некоторые виды психотерапии, такие как когнитивная поведенческая терапия и диалектическая поведенческая терапия, показали свою эффективность в лечении суицидальных мыслей и поведения. Мартинес-Алес считает, что такие меры стоит использовать наряду с ограничением средств: «В идеале страны должны принимать все эти меры одновременно».

Кроме непосредственного влияния на показатели рейтинга самоубийств, службы психологической помощи и медикаментозная терапия снижают число случаев попыток и самоповреждающего поведения. Эти факторы особенно часто встречаются у женщин и девочек. Хотя во многих странах в последние десятилетия уровень самоубийств снизился, следует продолжать эту благоприятную тенденцию и дальше, рассматривая весь спектр средств и учитывая успешный опыт их применения.

Сообщение Вне зоны доступа: неожиданный фактор, снижающий процент самоубийств появились сначала на Идеономика – Умные о главном.