Месяц: Май 2023

Если вы добавите в свой ежедневный распорядок дня эти привычки, то будете чувствовать себя лучше и к тому же повысите свою выносливость. Подробнее об этом рассказал Джаррод Ноббе, сертифицированный личный тренер Garage Gym Reviews.

Вам уже за 40 или около 40 лет? Тогда добавьте в распорядок дня эти фитнес-привычки, чтобы стать выносливее.

Включите в программу тренировок кардио. Для развития выносливости в любом возрасте нужно тренировать сердечно-сосудистую систему. Это можно сделать при помощи бега трусцой, езды на велосипеде, плавания. Старайтесь в неделю уделять кардио средней интенсивности хотя бы 150 минут.

Будьте последовательными. Заведите себе привычку регулярно заниматься спортом и придерживайтесь определённого режима тренировок. Благодаря последовательным усилиям вы сможете увеличить выносливость.

Сократите периоды отдыха во время тренировки. Согласно результатам исследования 2015 года, небольшие периоды отдыха во время занятий спортом помогают повысить выносливость.

Не забывайте об интервальных тренировках. Высокоинтенсивные интервальные тренировки помогают сжечь большое количество калорий за относительно короткое время. Также они эффективно нагружают мышцы и сердце, помогая со временем повысить выносливость.

Shutterstock

Постепенно увеличивайте продолжительность активности. Это самый безопасный путь к повышению выносливости.

Обратите внимание на питание. Чтобы добиться прогресса в тренировках, нужно есть здоровую пищу. Особенно это касается упражнений на выносливость. Также обязательно подпитывайте тело такими продуктами, содержащими большое количество питательных веществ, в том числе нежирными белками, цельнозерновыми продуктами, бобовыми, фруктами и овощами. Помимо этого, избегайте обезвоживания.

Не пренебрегайте развитием корпуса. В исследовании 2018 года отмечается, что сильный корпус нужен для поддержания хорошей осанки, стабильности и общей силы. Поэтому добавьте в свою тренировку упражнения, направленные на основные мышцы.

Следите за частотой сердечных сокращений. Это даст вам ценную информацию о состоянии сердечно-сосудистой системы и о выносливости.

Хорошо спите. Прогресс обеспечивается за счёт отдыха. Поэтому важно давать мышцам достаточно времени на восстановление.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Изучив найденные на Чукотке кости динозавров, российские палеонтологи показали, что климат полуострова 66 миллионов лет назад был относительно теплым — возможно, из-за подобному Гольфстриму течения.

Проведенный российскими исследователями анализ костей утконосых динозавров показал, что что 66 миллионов лет назад на территории Чукотки был более мягкий климат, чем предполагалось ранее.

Остатки динозавров конца мелового периода были найдены в бассейне реки Каканаут в 2009 году. Специалисты из Санкт-Петербургского университета изучили найденные кости при помощи палеогистологии — подготовив тонкие срезы и исследовав их структуру и строение. Это позволило палеонтологам определить, как и с какой скоростью росли кости. Вопреки сложившемуся представлению о суровых погодных условиях, исследователи нашли убедительные подтверждения относительно мягкого климата — средняя температура, по оценкам специалистов, составляла около 12 °C.

Так, в обнаруженных костях динозавров, не было линий, свидетельствующих о том, что кость переставала расти в определенные промежутки времени — к примеру, во время миграций из области полярной ночи на юг. Также не было найдено и прослоек медленнорастущей кости с меньшим количеством сосудов. Кроме того, в месторождении Каканаут ученые нашли яйца динозавров. Это свидетельствует об их размножении на территории древней Чукотки — и невозможности их миграций.

По мнению ученых, подобные климатические условия могут объясняться наличием 66 миллионов лет назад близ Чукотки теплого океанического течения, подобного современному Гольфстриму.

По ним компаниям грозят штрафы до 4 млн рублей.

Вы можете даже не подозревать об этом, но определённые ваши привычки приводят к пустой трате электричества и к более высоким счетам. Вот чего вам лучше избегать.

Устанавливать слишком высокое значение температуры у водонагревателя. Нет смысла задавать значение больше 50 градусов. Вместо этого лучше добавьте напоминание об ограничении использования горячей воды: например, начиная с пяти минут.

Забывать выключить свет и отключить бытовую технику. Дело в том, что приборы, подключенные к розетке, тратят много электричества. То же самое касается света. Если вы всё время забываете, то можете установить систему «умный дом», которая будет отключать всё сама.

Go Assist

Не проверять термостат. Обращайте внимание на его значения и программируйте его при необходимости.

Слишком часто открывать холодильник. Известно, что в среднем люди в год проводят примерно 10 часов, глядя на свой открытый холодильник либо морозильник. И это составляет 7% от общего энергопотребления устройства.

Аналитики из компании CloudSEK сообщили о расследовании вредоносных атак, в результате которого выяснилось, что хакеры почти год применяют Java-троян DogeRAT для Android.

Это эффективный вирус, который обеспечивает оператору скрытный контроль над устройством жертвы, воруя контакты, СМС, учётные записи от онлайн-банкинга. Также троян может совершать несанкционированные платежи, рассылать спам, модифицировать заражённые файлы и делать скриншоты. Среди хакеров вирус рекламируется как услуга и является популярным.

Опасность в том, что зловред распространяется под видом как популярных легитимных приложений, так и поддельных — зачастую игровых или банковских. Всего фейковых приложений обнаружено около тысячи.

Среди наиболее встречающихся продуктов, под которые маскируется DogeRAT: браузер Opera Mini, несуществующая ОС Android VulnScan, копия бота ChatGPT, премиум-версии YouTube и Netflix.

Новейшие российские корветы проекта 20386 перепроектируют — используемые в них стелс-технологии требуют доработки.

Использующие стелс-технологии корветы проекта 20386 находится на перепроектировании. Инновационным решениям, внедряемым на корабле, потребовалась дополнительная проработка, рассказал источник РИА Новости.

Корветы проекта 20386 — это корабли нового поколения, в которых реализуется модульный принцип вооружения, а также возможность базирования беспилотников. Предполагается, что они станут первыми российскими кораблями, построенными по концепции «стелс», позволяющей сделать судно незаметным для радаров. В частности, при постройке используется радиопоглощающее покрытие.

Для решения о строительстве серии корветов проекта 20386 требуется оценка эффективности работ по головному кораблю, отметил собеседник агентства. Последний был заложен на «Северной верфи» в 2016 году. Известно, что корпус корвета полностью достроен, а его надстройка формируется.

В России разработают универсальный калькулятор старения, рассказал директор Института изучения старения РНИМУ им. Н.И. Пирогова Алексей Чуров.

Специалисты Российского национального исследовательского медицинского университета имени Н. И. Пирогова работают над созданием универсальных часов старения, заявил директор Института изучения старения РНИМУ Алексей Чуров.

Хронологический возраст отличается от реального биологического. Российские исследователи на основе оценки различных показателей — клинических, биохимических, эпигенетических и других — разрабатывают калькулятор старения. Он нужен не столько для определения возраста, а для того, чтобы точно определять мишени и оценивать эффективность геропротекторов — замедляющих старение средств, отмечает Чуров.

В настоящее время учеными создано два специальных калькулятора. Первый направлен на оценку состояния сосудов, а второй основан на данных, полученных методом эхокардиографии, — УЗИ сердца. Разработанные специалистами часы уже эффективнее мировых аналогов, погрешность в определении возраста которых может достигать от восьми до 12 лет. В планах исследователей также создать калькуляторы на основе генетических и эпигенетических маркеров.

Северная Корея сообщила о неудачном пуске второй ступени ракеты-носителя «Чхонрима-1» с военным разведывательным спутником «Манниген-1». В ходе пуска возникла непредвиденная ситуация.

Как сообщило Национальное агентство космического развития, спутник не получилось вывести в космос в силу нестабильного двигателя ракеты и характеристик топлива. В ходе пуска спутник упал в Жёлтое море.

«Причиной инцидента считается недостаточная надёжность и стабильность новой системы двигателя, внедрённой в транспортную ракету-носитель типа «Чхонрима-1», а также нестабильность характеристик использованного топлива. Учёные, инженеры и эксперты выясняют конкретную причину», — передаёт ЦТАК.

Новенький ноутбук Huawei MateBook X Pro 2023 в версии с микроворсистым покрытием поступил в продажу по цене 13 999 юаней (около 160 тыс рублей).

Девайс основан на процессоре Intel Core i7 1360P, имеет 32 ГБ оперативной памяти и 2 ТБ внутреннего накопителя. На данный момент это самая дорогая модель в портфолио Huawei.

MateBook X Pro оснащён новейшей технологией CMF, которая сочетает в себе магниевый корпус с поверхностным оксидированием для повышения прочности, устойчивости к износу и коррозии. Ноутбук также имеет уникальное матовое покрытие, что создаёт приятное тактильное ощущение.

MyDrivers

Из прочих особенностей ноутбука можно отметить 14,2-дюймовый экран с разрешением 3120 х 2080 пикселей. Дисплей сертифицирован по стандарту VESA DisplayHDR 400, отображает 1,07 млрд цветов и обеспечивает точность цветопередачи ΔE < 1 в цветовых пространствах P3 и sRGB.

Администрация действующего президента США Джо Байдена не смогла довести до принятия закон о 30% налоге для майнеров за косвенное загрязнение окружающей среды в силу избыточного потребления электричества.

В целом инициатива Белого дома столкнулась с сопротивлением оппонентов, поддерживающих криптоиндустрию. Но, главное, на повестку дня вышел дефолт.

Поэтому Палата представителей Конгресса США вовсе отказалась рассматривать этот законопроект ввиду более важных и принципиальных вопросов: политики сосредоточились на обсуждении потолка госдолга и межпартийном соглашении по этой проблеме.

Будет ли вопрос налогообложения майнеров снова вынесен на обсуждение, неизвестно.