Месяц: Май 2023

Сыр часто используется в турецкой кухне. Это полезный продукт, которые содержит не только кальций, но и множество витаминов и минералов.

В сыре содержатся такие витамины, как А, B12, D. Также из сыра можно получить кальций и цинк. Исследования показывают, что в твёрдых сырах — больше калорий, натрия и кальция.

Reinhard Thrainer

В ходе научных исследований выяснилось, что сыр оказывает довольно сильное влияние на организм. В частности, он помогает укрепить мышцы и кости (а ещё зубную эмаль), снижает кровяное давление (сыр фета, пармезан, рикотта), защищает сердце, поддерживает в норме работу кишечника (всё потому, что в сыре много пробиотиков, которые ещё и снижают холестерин).

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Борьба с жиром на животе может быть тяжёлой. К тому же, по данным клиники Майо, увеличение талии на несколько сантиметров может быть связано со старением организма. Вот как в этом вам поможет спорт.

Для избавления от жира на животе и накачивания пресса эксперт в области фитнеса предложил делать несколько упражнений. Такая силовая тренировка подтянет и приведёт в тонус ваш живот. Кроме того, силовые тренировки помогают держать себя в форме в сочетании со здоровой диетой.

Тайлер Рид, основатель PTPioneer.com и персональный тренер, предложил программу фитнеса, благодаря которой можно накачать пресс и убрать жир на животе.

Приседания. Это отличная отправная точка перед тем, как перейти к приседаниям с отягощением. Для приседаний с собственным весом поставьте ноги на ширину бёдер или плеч, вытяните руки вперёд или держите их по бокам. Согните колени и приседайте до тех пор, пока бёдра не станут параллельны полу.

Выпады. Первым делом расставьте ноги на ширине плеч, держа в обеих руках гантели. Далее вытяните вперёд одну ногу и поставьте её на землю, сгибая колени и опускаясь в выпад. Спину держите прямо.

Shutterstock

Становая тяга. Держите гантели обеими руками. Важно при этом, чтобы ладони были повёрнуты к телу. Ноги поставьте на ширине плеч.

Подтягивания. Ладонями вперёд возьмитесь за перекладину и расположите руки на ширине плеч. Затем оторвите ноги от пола так, чтобы руки были полностью выпрямлены. Далее согните оба локтя, поднимая верхнюю часть тела к перекладине, пока подбородок не упрётся в перекладину. Вернитесь в исходное положение.

Жим гантелей лёжа. Вам нужно будет лёжа на тренировочной скамье держать перед собой две гантели.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Физические упражнения могут различными способами улучшать состояние тела. В том числе они могут ускорить сжигание жира, что поможет быстрее похудеть. Однако важную роль в этом процессе играет и питание.

На ваш прогресс в похудении могут влиять продукты, которые вы едите после занятий спортом. И вот что должен включать ваш перекус, чтобы вы быстрее сбросили вес.

Яйца. Это удобный источник белка и других питательных веществ. В одном большом яйце — 80 ккал и 6 г белка. Это значит, что будете чувствовать себя сытым дольше и в целом будете есть меньше.

Протеиновый коктейль. Они содержат и белки, и углеводы. А чтобы похудение было ещё более эффективным, выбирайте протеиновые порошки или коктейли с сывороточным протеином. Исследования демонстрируют, что сывороточный протеин приводит к снижению веса и увеличению мышечной массы вместе с силовыми тренировками. Однако избегайте вариантом с добавленным сахаром.

Консервированный тунец. Он станет отличным источником белка и омега-3. Благодаря им вы долго будете ощущать сытость и ваши мышцы будут восстанавливаться быстрее. Также белок способствует снижению веса.

Сэндвич с ореховым маслом. При этом хлеб выбирайте цельнозерновой, так как он содержит белок и клетчатку. Также вы можете вместо орехового масла намазать хлеб джемом или фруктовым пюре.

Shutterstock

Ролл-ап с мясом и сыром. Это два богатых белком продукта, причём один из них содержит сывороточный протеин. К тому же такой перекус содержит мало калорий.

Смесь орехов, семян, сухофруктов. Такая смесь обеспечит баланс питательных веществ, необходимых для снижения веса и для восстановления тела. Выбирайте смесь, которая не содержит сладостей. Сухофрукты тоже должны быть без сахара.

Протеиновый батончик. Ищите такой, который содержит не менее 10 г белка, 2 г клетчатки. Если в батончике будут омега-3, то это поможет в восстановлении мышц и снижении веса.

Творог. В одной чашке творога — примерно 25 г белка. Также в его состав входит сывороточный протеин, способствующий снижению веса.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

По словам доктора Деборы Ли из интернет-аптеки Dr Fox Online Pharmacy, существует ряд напитков, усугубляющих болезни сердца. И это доказывают научные исследования.

Согласно одному систематическому обзору и метаанализу 2016 года, потребление напитков, содержащих много сахара, увеличивает риск инсульта на 13%, риск сердечного приступа — на 22%. Правда, сами авторы признали, что люди, участвующие в этом исследовании, могли также иметь другие заболевания, влияющие на риск развития болезней сердца.

Также вызывают опасения энергетические напитки. Их безопасность для здоровья не установлена. Часто такие напитки содержат сахар, кофеин, таурин, женьшень, витамин В. И большинство из этих ингредиентов изучены плохо.

Nutra Ingredients

Вредит сердцу и алкоголь. Особенно опасно это, если вы регулярно пьёте более 10 г этанола в день. Алкогольные напитки повышают кровяное давление, токсичны для клеток сердечной мышцы, могут повредить сердце. Также при употреблении алкоголя вы получаете пустые калории, из-за которых у вас может развиться ожирение.

Среди напитков, которые полезны для сердца, врач назвала воду, кофе, чай, овощной сок.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Болезни сердца считаются главной причиной смерти во всём мире. Каждый год от сердечно-сосудистых заболеваний умирают примерно 17,9 миллионов человек. Помочь снизить риск развития этих болезней может правильная диета.

Действительно существуют продукты, снижающие риск развития болезней сердца. Однако лучше всего стремиться есть самую разную здоровую пищу.

Доктор Ширин Кассам, основатель Plant-Based Health Professionals UK, назвал пять продуктов, которые могут особенно эффективно защитить от сердечно-сосудистых заболеваний.

Цельнозерновые. Замените ими рафинированные продукты (белый хлеб, белый рис, белые макароны). Цельнозерновые продукты богаты клетчаткой и помогают контролировать холестерин, вес, кровяное давление.

Семена льна. Всего одна столовая ложка таких семян в день снижает артериальное давление. Также в исследовании, опубликованном в Национальной медицинской библиотеке, говорится, что примерно четыре столовые ложки льняного семени в сутки значительно снижают показатели кровяного давления.

News Medical

Орехи. Риск развития болезней сердца может снизить употребление 30 г орехов в день. По данным Heart UK, в орехах много ненасыщенных жиров и мало насыщенных, благодаря чему вы можете контролировать уровень холестерина. Другой мощный и полезный ингредиент — это клетчатка.

Соевые продукты. Для сердца полезны тофу, темпе, эдамаме, соевое молоко. Они содержат мало насыщенных жиров, поэтому полезны для поддержания нормального уровня холестерина. Отличным решением будет заменить соевыми продуктами — молочные продукты, мясо, жирные сливки.

Здоровые напитки. Значительно снизить кровяное давление помогают чай из гибискуса (каркаде) и свекольный сок.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Microsoft работает над улучшением системы уведомлений в Windows 11, чтобы снизить их навязчивость и помочь пользователям сосредоточиться на важных оповещениях.

В предварительных сборках ОС была обнаружена новая функция под названием Smart opt-out, которая позволит уменьшить количество ненужных уведомлений в системе.

Smart opt-out предлагает отключить уведомления от приложений, с которыми пользователь не взаимодействует регулярно. Например, если вы не открывали уведомления от Outlook в течение месяца, система предложит вам отключить их.

Windows Latest

По мнению ряда пользователей, данное нововведение положительно скажется на пользовательском опыте большинства, кто пользуется Windows 11. Банально потому, что избыточное количество уведомлений может отвлекать.

Пока что доступ к новой функции есть у участников тестирования операционки. Но со временем, стоит полагать, она доберётся до всех.

HTC готовит к выпуску новый смартфон среднего уровня, который, по слухам, получит название HTC U23 Pro.

Устройство прошло сертификацию Bluetooth SIG на прошлой неделе и теперь появилось в базе данных популярного сервиса Geekbench.

HTC U23 Pro, являясь преемником HTC U20 5G, анонсированного в июне 2020 года, предположительно будет работать на чипсете Snapdragon 7 Gen 1 от Qualcomm. Тестирование Geekbench показало наличие 12 ГБ оперативной памяти и операционной системы Android 13.

Gizmochina

В одноядерном и многоядерном тестах смартфон набрал 933 и 2351 баллов соответственно. Пока нет информации об остальных характеристиках HTC U23 Pro.

Но учитывая тренды рынка, можно предположить, что новинка получит AMOLED-дисплей с частотой обновления 120 Гц, до 256 ГБ встроенной памяти, высококачественные камеры и большой аккумулятор с поддержкой быстрой зарядки.

Анонс устройства ожидается уже в июне.

Управление по конкуренции и рынкам Великобритании опубликовало отчёт, который раскрывает причины, по которой оно заблокировало сделку по приобретению Microsoft компании Activision Blizzard.

Помимо всего прочего, из него стало известно, что запрет будет длиться в течение ближайших 10 лет. То есть в этот срок у Microsoft не будет никакой возможности легализовать данную покупку в стране.

Стоит отметить, что решение британского регулятора явно стало неожиданностью для Microsoft. Шутка ли — всего за несколько дней до вынесения вердикта сразу несколько компаний выразили поддержку этому приобретению.

Параллельно этому японская Sony выступала в качестве главного противника Microsoft. Например, она утверждала, что сделка нанесёт непоправимый ущерб конкуренции и может привести к выпуску некачественных версий игр, таких как Call of Duty, на платформе PlayStation.

Сообщается, что редмондцы намерены оспорить решение британского регулятора.

В Сети появилась информация о свежем инновационном смартфоне Xiaomi под брендом Redmi.

По данным инсайдеров, китайская корпорация работает над новым телефоном, который будет поддерживать зарядку нового поколения на 210 Вт. Это сделает девайс королём быстрой зарядки среди продуктов Redmi в 2023 году.

Известно, что технология зарядки 210 Вт от Redmi использует архитектуру с трёмя зарядными микросхемами IC. Входное напряжение 210 Вт делится на три потока, каждый из которых имеет напряжение и ток 20 В и 3,5 А.

Затем каждый поток проходит через одну из трех зарядных микросхем IC, которые преобразуют его в 10 В и 7 А. Три потока затем объединяются в 10 В и 21 А, после чего напряжение делится между двумя батарейными ячейками, каждая из которых получает 5 В и 21 А.

Такая схема, предположительно, позволит заряжать смартфон со средним объёмом аккумулятора с 0 до 100% всего за 9 минут!

Как скоро Xiaomi представит данный девайс — неизвестно. Но раз слухи начали ходить по Сети, это должно случиться достаточно скоро.

В последнее время мобильный рынок оживился благодаря множеству новых моделей смартфонов.

Среди них особый интерес вызывает серия iQOO Neo8 — Pro-модель линейки с кодовым номером V2302A появилась в базе бенчмарка AnTuTu. И там устройство сумело набрать 1 368 597 баллов с разбивкой по категориям: 298 850 баллов CPU, 594 203 GPU, 263 503 за память и 212 041 за пользовательский опыт.

Таким образом, новинка, анонс которой ожидается в ближайшее время, стала самым мощным смартфоном на данный момент.

Напомним, что ранее инсайдеры рассказали об использовании в устройстве процессора MediaTek Dimensity 9200+, до 16 ГБ оперативной памяти и до 512 ГБ внутреннего накопителя.

При этом работать устройство будет под управлением Android 13 прямо из коробки. В тестах Geekbench смартфон набрал 2034 баллов в одноядерном тесте и 5245 баллов в многоядерном.

Помимо этого, iQOO Neo8 приписывают 6,78-дюймовый экран с разрешением 2800 x 1260 пикселей, аккумулятор на 5000 мАч и поддержку быстрой зарядки мощностью 120 Вт.