Месяц: Май 2023

Известно, что ягоды клубники богаты витамином С, антиоксидантами, полифенолами, благотворно влияющими на здоровье и самочувствие человека. Вот что конкретно будет с вашим организмом, если вы станете регулярно есть клубнику.

Поддержка иммунной функции. Это происходит благодаря витамину С в составе клубники. В одной чашке этой ягоды — 85 мг витамина С, а это более 100% рекомендуемой дневной нормы для женщин и 94% нормы для мужчин.

Уменьшение воспаления. Когда воспаление становится хроническим, могут возникнуть проблемы со здоровьем. Клубника — источник полифенолов, которые защищают клетки от воспалительного повреждения.

Уменьшение боли при остеоартрите. Это было доказано в ходе одного исследования, где участники в течение 12 недель потребляли 50 г клубники в день.

Защита от рака. В клубнике много полифенолов, благодаря одному из которых (эллаговой кислоте) можно снизить риск развития рака, предотвратить развитие хронических болезней или замедлить их прогрессирование.

Увеличение уровня «хорошего» холестерина. За счёт этого можно снизить риск инсульта и развития болезней сердца.

Shutterstock

Помощь в лечении метаболического синдрома. Это такое состояние, при котором повышается вероятность развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Клубника поможет при этом за счёт большого количества антиоксидантов и клетчатки.

Поддержание общего здоровья мозга. Одно научное исследование показало, что более высокое потребление клубники связано со снижением риска развития болезни Альцгеймера. Скорее всего, это объясняется тем, что в клубнике много антиоксидантов и полифенолов, которые предотвращают воспаление и окислительный стресс.

Обеспечение хорошего пищеварения. В основном в клубнике содержится нерастворимая клетчатка. Она проходит через желудочно-кишечный тракт неповреждённой и увеличивает объём стула. Это позволяет поддерживать нормальное пищеварение.

Выработка коллагена. Всё потому, что в состав клубники входит витамин С.

Помощь при депрессии. Несколько исследований продемонстрировали, что у людей с депрессией ниже уровень фолиевой кислоты. А в одной чашке нарезанной клубники содержится 39,8 мкг этой кислоты.

Защита от болезней сердца. Снижение уровня «плохого» холестерина — это один из способов защитить себя от болезней сердца. И клубника позволяет это сделать.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Полтора года одиночества в пещере могут показаться большинству людей кошмаром, но испанская спортсменка Беатрис Фламини вышла оттуда с веселой улыбкой, сказав, что у нее было много времени, чтобы закончить свою книгу.

Во время этого потрясающего испытания человеческих возможностей она почти не контактировала с внешним миром, в течение 500 дней документируя собственный опыт, чтобы помочь ученым понять, как действует на человека полная изоляция.

Первое, что стало очевидным после ее выхода из пещеры 12 апреля 2023 года, – насколько пластично время, которое в большей степени зависит от наших личных особенностей и от окружающих нас людей, чем от тиканья часов.

Обсуждая с журналистами свой опыт, Фламини объяснила, что быстро потеряла чувство времени. И это оказалось настолько значительно, что, когда команда поддержки пришла за ней, она была удивлена, что время эксперимента истекло, считая, что пробыла в пещере всего 160–170 дней.

Почему исчезло чувство времени?

Наши действия, эмоции и изменения в окружающей обстановке могут сильно влиять на то, как разум воспринимает время.

Для большинства людей восход и заход солнца обозначают течение дня, а работа и повседневные заботы – течение часов. В темноте подземной пещеры и без окружающих людей многие моменты, маркирующие время, исчезают. Поэтому для его отслеживания Фламини, вероятно, стала больше опираться на психологические механизмы.

Одним из способов, с помощью которых мы отслеживаем время, является память. Если мы не знаем, как долго что-либо делаем, в качестве показателя потраченного на это времени мы используем количество воспоминаний, сформировавшихся в этот период. Чем больше воспоминаний мы формируем, тем дольше, по нашему мнению, этот период длился.

В отличие от монотонных и ничем не примечательных дней и недель те, что насыщены множеством новых и интересных событий, запоминаются как более долгие.

Отсутствие социального взаимодействия в сочетании с отсутствием информации о семье и текущих событиях (войне в Европе, открытии общества после карантина из-за Covid) могло значительно сократить количество воспоминаний, которые Фламини сформировала во время изоляции. Сама она отметила: «Я всё еще нахожусь в 21 ноября 2021 года. Я ничего не знаю о мире».

Потеря чувства времени может также отражать снижение его важности для существования в пещере. Во внешнем мире насыщенность современной жизни и социальное давление, требующее избегать пустой траты времени, означают, что многие из нас живут в постоянном временном стрессе. Для нас часы – это показатель продуктивности и успешности взрослой жизни.

Общее звено

Фламини не первая, кто при смене внешней обстановки испытал на себе изменение чувства времени. О подобном опыте рассказывал французский ученый Мишель Сиффр, сам проведший в пещерах в 1960-70-е годы несколько периодов изоляции продолжительностью от двух до шести месяцев.

О потере чувства времени постоянно говорили взрослые и дети, которые в разгар холодной войны (в исследовательских целях) находились подолгу в ядерных бункерах. Об этом часто сообщают люди, отбывающие тюремное заключение, а также огромное количество тех, кто был на карантине из-за Covid-19.

У пещер, ядерных бункеров, тюрем и локдаунов есть две общие черты, которые, видимо, меняют восприятие времени. Это изоляция от большого мира и ограниченное пространство.

При этом у Фламини не было графика, планировавшего ее дни. Никаких рабочих совещаний, к которым нужно готовиться, никаких встреч, на которые нужно спешить, никакого тайм-менеджмента.

Она вела тот образ жизни, при котором могла есть, спать и читать, когда ей нравилось. Она занималась рисованием, физическими упражнениями и документированием своего опыта. Возможно, из-за этого время не имело значения.

Поскольку биологические ритмы сна и приема пищи заменили ей тиканье часов, Фламини, вероятно, просто уделяла всё меньше и меньше внимания времени, в итоге потеряв ему счет.

Возможно, ее способность не зацикливаться на времени усиливалась большим желанием достичь своей 500-дневной цели. В конце концов, Фламини по своей воле спустилась в пещеру и могла бы выйти оттуда, когда захотела.

Для людей, оказавшихся в заключении против своей воли, само время способно стать тюрьмой. Военнопленные и лица, отбывающие тюремные сроки, часто сообщают, что наблюдение за его ходом становится навязчивой идеей. Похоже, по-настоящему мы способны отпустить время, только когда его полностью контролируем.

Обретенная Фламини свобода  может сделать уход от цивилизации в пещеры заманчивой перспективой. Однако жизнь под землей не для малодушных. Выживание зависит от вашей способности поддерживать высокий уровень психической устойчивости.

Если вы можете сохранять спокойствие и собранность, когда дела идут плохо, и у вас есть твердая уверенность в том, что вы собой управляете, известная как внутренний локус контроля, и вы легко остаетесь наедине со своими мыслями, то у вас хватит силы духа достичь успеха. Однако, возможно, вам будет проще всего лишь отключить уведомления, очистить ежедневник и немного побыть в «своем» времени.

 

Сообщение 500 дней одиночества: как полная изоляция влияет на чувство времени появились сначала на Идеономика – Умные о главном.

Группа учёных, возможно, обнаружила противоядие от одного из самых известных природных ядов в мире — гриба галерина.

В новом исследовании они подробно описали эксперименты, которые показали, что обычная медицинская краска может нейтрализовать смертельные эффекты этого гриба на мышах.

Учитывая уже одобренные способы применения, специалисты полагают, что эта краска может спасти много человеческих жизней в ближайшем будущем.

Отметим, что по данным одного из недавних исследований, за последние 10 лет было зарегистрировано более 30 000 случаев и почти 800 смертей от отравления грибами. Даже в США каждый год поступают тысячи вызовов в центры контроля отравлений, связанных с токсичными грибами.

Смертельный галериновый гриб особенно часто является причиной смерти людей — по некоторым оценкам, на его долю приходится более 90% всех смертей, связанных с грибами.

Диетолог Гузель Евстигнеева предупредила о вреде быстрых перекусов для здоровья.

Специалист привела такое объяснение: при каждом перекусе человек получает дополнительные калории, что в итоге может привести к лишнему весу. К тому же введение новой порции пищи прерывает все процессы сжигания жира в организме.

В нашем желудке пища находится от 4 до 6 часов, и постоянное добавление новых порций приводит к постоянной работе пищеварительной системы, что создаёт дополнительную нагрузку на организм.

Евстигнеева также упомянула, что каждый перекус может увеличивать уровень инсулина, что в свою очередь может вызвать проблемы с уровнем глюкозы в крови.

В том числе речь идёт о инсулинорезистентности, которая является основным симптомом таких заболеваний, как ожирение, сахарный диабет, метаболический синдром и других заболеваний.

Диетолог дала несколько советов тем, кто хочет отказаться от привычки перекусывать. Она рекомендовала организовывать полноценные приемы пищи, которые содержат достаточное количество белка и жира.

Основную калорийность она советует получать на завтрак. Специалист также упомянула, что желание перекусывать может уменьшиться, если исключить из рациона быстрые углеводы, такие как хлеб, макароны и добавленный сахар.

Илон Маск, основатель компании Tesla, заявил в интервью телеканалу CNBC, что электромобили компании могут стать полностью автономными уже в 2023 году. Это значит, что машины смогут ездить без участия водителя.

Маск рассказал, что уже сейчас ему удаётся ездить по Бостону на автомобиле Tesla, задавая маршрут и минимально вмешиваясь в управление. Он считает, что полная автономность электромобилей может стать реальностью чуть позже в этом году.

Ожидается, что автомобили Tesla на полном автопилоте могут приносить компании большую прибыль, так как они будут привлекательны для покупателей. Но стоит отметить, что в прошлом году в США началось расследование в отношении автопроизводителя.

Не менее важно и то, что ранее Маск уже обещал запустить автопилот. Но тогда он не успел к изначальному сроку.

Суперфуд — это такая пища, которая содержит большое количество каких-либо полезных веществ. Например, определённый продукт может включать высокие концентрации клетчатки, антиоксидантов или жирных кислот, и он будет считаться суперпродуктом.

Многие овощи и фрукты являются суперпродуктами. Но вот 10 блюд, которые обладают наибольшей пользой для здоровья.

Ягоды. Круглый год в замороженном или свежем виде продаются клубника, малина, черника, ежевика. Во всех ягодах содержится большое количество антиоксидантов и клетчатки. Кроме того, в них довольно мало калорий.

Гранат. Это ещё один богатый антиоксидантами продукт. Научные исследования показывают, что гранат снижает давление, уровень холестерина, помогает при раке, сахарном диабете, болезнях сердца.

Овсяная каша. Она содержит как растворимую, так и нерастворимую клетчатку. Известно, что в растворимом виде это вещество снижает холестерин и увеличивает чувство сытости, в нерастворимом — улучшает пищеварение.

Авокадо. В нём много фолиевой кислоты, калия, витамина Е, К. В 200 г авокадо содержится также 13 г клетчатки. Благодаря авокадо вы сможете поддержать здоровье кишечника, повысить уровень «хорошего» холестерина, снизить уровень жировых отложений.

Яйца. Они являются отличным источником полноценного белка, поскольку содержат все незаменимые аминокислоты. Помимо этого, в яйцах есть лютеин, улучшающий здоровье глаз.

Shutterstock

Шпинат. В нём множество питательных веществ и при этом очень мало калорий. Шпинат поможет защититься от рака, поддержать здоровье глаз, снизить риск болезней сердца, улучшить ситуацию с кровяным давлением.

Оливковое масло. Оно считается хорошим источником полезных ненасыщенных жиров. Благодаря им можно уменьшить воспаление в организме, предотвратить рак.

Семена чиа. В состав этих семян входят клетчатка, белок, жиры омега-3. За счёт омега-3 можно улучшить психическое здоровье, замедлить снижение умственных способностей с возрастом.

Ореховое масло. В этом масле содержится большое количество клетчатки, белка, ненасыщенных жиров, питательных веществ. Орехи полезны для мозга и когнитивных функций, могут снизить риск развития болезней сердца.

Лосось. В его состав входит много белков и омега-3. Они снижают вероятность развития рака и улучшают состояние клеток, выстилающих стенки артерий.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Такую меру внесли в обновлённую версию законопроекта о принудительном лицензировании зарубежных программ.

Кошки общаются с человеком самыми разными способами. В том числе при помощи так называемого бодания, когда питомец мягко ударяется о руки, ноги человека. Но что кошка хочет выразить подобным образом?

Есть несколько причин, почему вообще кошки начинают тереться о людей или «бодаться».

Оставление меток. У кошек есть маркерные железы на разных частях тела. Эти железы выделяют феромоны с уникальным запахом. Однако люди почувствовать его не могут, зато другие кошки — могут. При помощи «бодания» кошка помечает свою территорию и оставляет метки на человеке.

Проявление привязанности и привлечение внимания. Важно обращать внимание на язык тела кошки. Если она трётся о человека или «бодается», то это может говорить о том, что она рада его видеть. Ещё это может быть попыткой привлечь ваше внимание.

iXBT.com

Проявление любви, поддержки, заботы. Кошка может так сделать, если видит, что хозяин грустит. При этом она может мяукнуть или начать мурлыкать.

Знакомство с человеком. Это касается ситуаций, когда кошка трётся о незнакомого человека. Так она проверяет, как человек отреагирует на это и можно ли ему доверять.

Учёные из Уппсальского университета в Швеции нашли новый подход к лечению рака мозга. Их работа может стать прорывом в борьбе с этим опасным заболеванием.

В основе метода лежит использование иммунных клеток пациента, так называемых Т-киллеров. Эти клетки могут уничтожать раковые клетки, но при раке мозга они сталкиваются с проблемой: они блокируют попадание «киллеров» в опухоль.

Специалисты же нашли решение данной проблемы. Они использовали вирус, чтобы изменить кровеносные сосуды в мозге. Это позволило сделать так, чтобы Т-киллеры могли проникать в опухоль и уничтожать раковые клетки.

Кроме того, учёные смогли создать благоприятные условия вокруг сосудов для работы иммунных клеток. В результате, Т-киллеры не только научились проникать в опухоль, но и становились эффективнее в уничтожении раковых клеток.

Сейчас команда из Уппсальского университета намерена продолжить работу над этим методом. Они хотят провести больше исследований и клинических испытаний, чтобы в будущем их метод мог помочь большему числу пациентов.

Многие годы люди использовали искусственные подсластители в качестве замены сахара для того, чтобы быстрее сбросить вес. Однако согласно последним данным ВОЗ, эти подсластители мало влияют на снижение веса и могут повысить риск развития определённых заболеваний.

После анализа данных систематического обзора Всемирная организация здравоохранения сделала вывод, что подсластители без сахара не способствуют значительному снижению веса или уменьшению жировых отложений у взрослых или у детей. Более этого, этот обзор показал, что потенциально эти подсластители могут привести к большему риску развития болезней сердца, диабета 2 типа. Повышают они также и вероятность смерти.

iStock

В новых рекомендациях ВОЗ отмечается, что к подсластителям без сахара относится любой тип, который не классифицируется как сахар. В том числе натуральные, некалорийные, синтетические подсластители. Среди примеров таких подсластителей — ацесульфам К, аспартам, адвантам, цикламаты, неотам, сахарин, сукралозу, стевия и производные стевии. В этот же список входят продукты, которые содержат подобные вещества. Например, диетическая газировка или продукты без сахара.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.