Месяц: Апрель 2023

Одиночество, как показывают научные исследования, влияет не только на физическое, но и на психическое здоровье. И вот что происходит с мозгом одиноких людей.

Человек, по словам антропологов, ультрасоциальное животное. То есть все мы очень сильно зависим от взаимодействия друг с другом. При недостатке социальной активности у человека возникают психические и физические проблемы.

В ходе исследования 2020 года учёные выяснили, как в мозгу меняются нейронные реакции, когда человеку недостаёт пищи и социальных взаимодействий. Оказалось, что при одиночестве возникают нейронные реакции, похожие на те, что возникают при ощущении голода. При социальной изоляции области мозга, связанные с тягой к наркотикам и с голодом, активировались у участников. То есть люди, вынужденные находиться в изоляции, так же жаждут социальных взаимодействий, как голодный человек — еды.

Jana Lieberz et al., Advanced Science

Также одиночество повышает внимание к потребности человека в самосохранении и к негативным социальным стимулам (к примеру, к социальным угрозам). Другими словами, внимание одиноких людей больше привлекают страдания других.

Из-за искажённого восприятия реальности одинокие люди становятся слишком бдительными по отношению к возможным угрозам. В результате они также игнорируют положительные моменты социального взаимодействия. Это формирует порочный круг одиночества.

Кроме того, из-за одиночества может уменьшиться мозг. В частности, уменьшается область, связанная с решением проблем и принятием решений. Ещё у одиноких людей, как показало одно исследование, снижен был уровень BDNF — белка, который связан с ростом и развитием нейронов.

В другом исследовании, где участвовали более 11 тысяч человек, говорится, что у людей с более высоким уровнем социального одиночества память и когнитивные функции снижались. Причём это снижение было выше среднего. В ходе ещё одного исследования обнаружилось, что одинокие старики нередко имеют атрофию в определённых частях мозга.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Интернет-магазин Wildberries построил новые сортировочные центры в трёх регионах: Махачкале (Республика Дагестан), Белогорске (Амурская область), Кемерове. Это позволило сократить сроки доставки товаров до конечного покупателя.

Это делается для удобства местных продавцов, реализующих свою продукцию через Wildberries. Благодаря трём новым логоцентрам продавцы могут не везти свои товары в крупные сортировочные центры компании в других регионах, что не только позволяет быстрее доставлять заказы, но и сокращает расходы на ведение бизнеса.

Как отмечается, благодаря трём новым центрам Wildberries жители Дагестана в среднем стали получать свои покупки на сутки быстрее, чем в марте 2022 года, в Кемеровской области – на 20 часов, быстрее стала доставка и для клиентов из Амурской области.

Научные исследования показывают, что сон действительно очень важен для эффективной работы. В дни, когда люди спят хорошо, они лучше справляются с рабочими задачами, больше вовлечены в работу, с большей вероятностью будут поддерживать коллег.

Недостаток сна, как говорит наука, повышает вероятность того, что работники будут вести себя неэтично и откладывать дела на потом. Ну и в целом сон влияет на нашу силу воли.

Вот как вы можете более-менее неплохо справляться с работой на следующий день, если перед этим плохо спали.

Подходите к задачам стратегически. То есть избегайте задач, для выполнения которых нужна сила воли. Вместо этого возьмитесь за простые дела, которые не требуют много внимания или размышлений. А если вы не можете избежать всё-таки таких задач, то сделайте их в начале дня.

Переосмыслите отношение к силе воли. Научные исследования показывают, что то, как люди думают о силе воли, определяет их способность задействовать её. Те, кто считает, что сила воли зависит от неограниченных ресурсов, лучше работают в дни, когда они плохо спали.

Evgeny Atamanenko

Измените ситуацию. По возможности выбирайте те дела, которые не предполагают проявление силы воли. Научно доказано, что люди, которые очень хорошо задействуют силу воли, на самом деле пытаются избегать ситуаций, в которых она требуется. Например, они сразу отказываются от покупки шоколада в супермаркете, ведь это проще, чем заставлять себя не есть шоколад каждый раз, когда видишь его в шкафу.

Посмотрите смешное видео. Положительные эмоции помогают восстановить умственную энергию. Недавно учёные обнаружили, что благодаря просмотру смешного видео в течение рабочего дня можно повысить эффективность сотрудников.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Особенно если совсем не разбирались в теме вопроса.

Просмотр порно более 15-20 минут в день, отказ от секса в пользу порнографии, чувство вины после мастурбации и проблемы с оргазмом и эрекцией могут свидетельствовать о компульсивном расстройстве сексуального поведения. Об этом «Газете.Ru» заявила сексолог Алина Максимова.

Компульсивное расстройство сексуального поведения — это психическое расстройство, при котором человек не может контролировать свои сексуальные импульсы и постоянно занимается сексуальными действиями, забывая о других аспектах жизни.

Максимова отметила, что просмотр порно является нормой, если он не мешает социальной жизни человека и его отношениям с партнёром. Также, по её словам, важно, чтобы 50% и более мастурбаций проходили без порно.

Сегодня в Google можно найти ответы практически на любые вопросы. Но это не значит, что эти ответы будут правдивыми. Специалисты в области питания перечислили самые популярные мифы о еде.

Нужно выпивать восемь стаканов воды в день. Во-первых, у всех у нас стаканы — разного размера. К тому же 20% жидкости может поступать в организм из фруктов и овощей. Самый простой способ понять, достаточно ли воды вы пьёте, — посмотреть на цвет мочи. Она должна быть бледно-жёлтой.

Нельзя есть после 8 часов вечера. Некоторые исследования показали, что приём пищи перед сном связан с менее спокойным сном. Лучше не есть ничего за два-три часа до сна, чтобы дать организму время на переваривание пищи. Ну и ещё обратите внимание на продукты, к которым вас тянет вечером. Это не должны быть чипсы, попкорн, печенье, мороженое.

Сырые овощи полезнее, чем варёные. Некоторые питательные вещества действительно в процессе приготовления продуктов утрачиваются. В то же время приготовление пищи увеличивает доступность питательных веществ в определённых овощах. К примеру, ликопин организм усваивает лучше из варёных помидоров, а не из сырых.

Для здоровья нужно есть меньше углеводов. Это не так. Пользу принесут цельнозерновые продукты. А вот продуктов с высокой степенью обработки (например, белый хлеб) лучше избегать.

Robert Neubecker

Сок и смузи — здоровые продукты. Всё зависит от того, что в них намешано. В магазинных соках, например, может быть очень много сахара.

Природные морепродукты лучше, чем те, которые выращивали на ферме. Гораздо важнее будет подумать о типе рыбы, её разрезе и способах приготовления.

Из-за употребления жира вы станете толстым. Нет, пищевой жир не превращается автоматически в жировые отложения. Согласно научным исследованиям, диеты с высоким и умеренным содержанием жиров, помогают сбросить столько же веса, сколько диеты с низким содержанием жиров. К тому же жир помогает дольше чувствовать сытость, сохранять тепло, усваивать питательные вещества, вырабатывать гормоны.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Несмотря на то что Китай — страна большая по площади, часовой пояс в ней всего один. С чем это связано?

По всему Китаю сегодня лишь один часовой пояс — это UTC+8. Как вообще так получилось? Ведь страна тоже большая, как и наша или как США.

В период с 1912 по 1949 год в Китае было пять часовых поясов. Изменилось это в 1949 году, когда к власти пришёл Мао Цзэдун. Он стал основателем Китайской Народной Республики. В результате руководить страной стала Коммунистическая партия Китая, а по всей стране установлено было общее время — Пекинское. И это UTC+8. В России по этому часовому поясу живут в Иркутске.

Вестник

Причин перехода на единое время в Китае было несколько. Это объединение жителей страны, удобство управления государством и связи с регионами, скорость распространения новостей, отсутствие путаницы с расписанием транспорта, а также мероприятия, которые по всей стране проходят в одно и то же время.

Национальный регулятор по защите персональных данных Германии может заблокировать в стране работу основанного на нейросети GPT американского чат-бота ChatGPT.

Примером послужил прецедент в Италии: в стране запретили работу ИИ бота из-за нарушения законов Евросоюза в сфере защиты конфиденциальных данных пользователей. Об этом агентству Reuters сообщил главный специалист по защите персональных данных жителей Германии Ульрих Кербер.

По его словам, он изучает все ситуации, связанные с работой ChatGPT, в целях безопасности и защиты персональных данных граждан.

Крупная компания стратегического консалтинга «Яков и Партнёры» совместно с сервисом поиска работы hh.ru провели исследование, в ходе которого выяснилось, какое количество россиян, уехавших работать за границу в 2022 году, готовы вернуться в Россию в ближайшее время.

Стало известно, что главными факторами выбора того или иного места работы остаются финансовая стабильность работодателя и денежная компенсация за труд. Кроме того, на настроения респондентов влияют и карьерные перспективы.

В опросе приняли участие более 7 тысяч соискателей и более 220 работодателей по всей России. В целом 62% участников опроса выразили желание вернуться в Россию в ближайшее время.

Кроме вышеуказанных причин возвращения домой, респонденты называли личные обстоятельства, более привлекательные карьерные возможности, а также более благоприятный экономический прогноз в целом по стране.

В рамках опроса исследователи также изучили, в какие страны россияне предпочитали переезжать для трудоустройства в 2022 году (по степени убывания интереса):

Канада. США. Кипр. Турция. Германия. Беларусь. Грузия. Казахстан. Узбекистан. Азербайджан.

Ещё большее число людей, уже работающих за границей, высказались о готовности вернуться в страну: 62% респондентов. Среди основных причин они выделяют личные обстоятельства, лучшие карьерные возможности, а также более благоприятный экономический прогноз в целом по стране.

Елена Кузнецова
Партнёр «Яков и Партнёры»

В 2020 году специалисты создали новые рекомендации по здоровому питанию. Представлены они в виде графической тарелки. Такая форма, как считается, воспринимается проще и облегчает внедрение этих всех рекомендаций в повседневную жизнь.

По словам доктора Катажины Вольницкой, в день питательные вещества и продукты должны распределяться следующим образом. 1/2 всего, что мы едим, — это фрукты и овощи, 1/4 — белок, 1/4 — цельнозерновые продукты. И эти пропорции нередко нарушаются. К примеру, картошка и котлета на одной тарелке не соответствуют этим рекомендациям.

Что касается овощей и фруктов, то их в день съедать ВОЗ рекомендует не менее 400 г. Причём овощей — больше. И указываются специалистами все овощи, кроме картофеля. Лучше всего употреблять зелёные овощи.

Pixabay

Здоровый белок не обязательно получать только из мяса. Вы можете на 1/4 тарелки добавить рыбу, яйца, молочные продукты, бобы и прочие стручковые. При этом употребление всяких колбас, паштетов, сосисок нужно ограничить.

Ещё 1/4 тарелки — это цельнозерновые углеводы. Для этого ешьте ржаной хлеб, гречневые или овсяные хлопья, макароны из цельнозерновой муки и пр.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.