А что случилось? Итальянцы начали переходить на VPN после запрета ChatGPT в стране

А что случилось? Итальянцы начали переходить на VPN после запрета ChatGPT в стране Недавно Италия запретила доступ к популярному чат-боту на базе искусственного интеллекта (ИИ) ChatGPT. Как заметил блогер Денис Ширяев, автор Telegram-канала Denis Sexy IT, итальянцы стали активно скачивать VPN-сервисы на фоне этой новости.

Недавно Италия запретила доступ к популярному чат-боту на базе искусственного интеллекта (ИИ) ChatGPT. Как заметил блогер Денис Ширяев, автор Telegram-канала Denis Sexy IT, итальянцы стали активно скачивать VPN-сервисы на фоне этой новости.

Итальянские власти заявили, что разработчик чат-бота компания OpenAI нарушила строгие правила конфиденциальности в Европе. Регулятор сослался на недавнюю утечку, которая позволила пользователям ChatGPT видеть часть чужих диалогов с ботом.

По скриншоту видно, что в конце марта, как раз, когда стало известно о запрете, в Италии начали активно искать VPN-сервисы. Они могут помочь обойти блокировку и продолжить пользоваться ChatGPT.

Denis Sexy IT

Напомним, что в России в 2022 году тоже произошёл бум скачиваний VPN-сервисов после блокировок государством популярных соцсетей и независимых СМИ.

Авиакомпании попросили правительство субсидировать замену двигателей и смягчить требования при покупке судов — «Ъ»

Авиакомпании попросили правительство субсидировать замену двигателей и смягчить требования при покупке судов — «Ъ» Например, отменить банковские гарантии при получении субсидий, за которые платят «5-10% от стоимости сделки».

Например, отменить банковские гарантии при получении субсидий, за которые платят «5-10% от стоимости сделки».

«МТС Travel» на время предложит бесплатный роуминг за зарубежные бронирования

«МТС Travel» на время предложит бесплатный роуминг за зарубежные бронирования Так компания объединяет два разных бизнеса — туристический и операторский.

Так компания объединяет два разных бизнеса — туристический и операторский.

День 411: Мосбиржа запустит внебиржевую платформу для торговли акциями без листинга

День 411: Мосбиржа запустит внебиржевую платформу для торговли акциями без листинга Собираем новости, события и мнения о рынках, банках и реакциях компаний.

Собираем новости, события и мнения о рынках, банках и реакциях компаний.

Тихое повышение: как справиться с нагрузкой за эффективность

Тихое повышение: как справиться с нагрузкой за эффективность Вы успешно развиваетесь в своей карьере, демонстрируете блестящие результаты, ваш авторитет стремительно растет. Но есть и другая сторона медали: если вы эффективны, на вас могут взвалить еще больше работы. Когда в награду за отличную работу поручают еще больше дел, это может показаться скорее наказанием, чем поощрением. Иногда это явление называют «тихим повышением». К сожалению, многие
Сообщение Тихое повышение: как справиться с нагрузкой за эффективность появились сначала на Идеономика – Умные о главном.

Вы успешно развиваетесь в своей карьере, демонстрируете блестящие результаты, ваш авторитет стремительно растет. Но есть и другая сторона медали: если вы эффективны, на вас могут взвалить еще больше работы.

Когда в награду за отличную работу поручают еще больше дел, это может показаться скорее наказанием, чем поощрением. Иногда это явление называют «тихим повышением».

К сожалению, многие руководители совершают ошибку, перегружая работой отличных сотрудников. Как с этим справиться? Установить границы или ответить отказом без ущерба для карьеры? Есть несколько важных приемов, которые вы можете использовать.

Гордитесь своими достижениями

Прежде чем разбираться с ситуацией «тихого повышения», стоит поздравить себя с отличными результатами. Вопреки распространенному мнению о том, что работа — это тяжкая ноша и изнурительная повинность, профессиональная деятельность может быть совершенно естественным, конструктивным и плодотворным способом проявить свои навыки, учиться, расти и вносить вклад в жизнь окружающих.

Согласно исследованию LiveCareer, 87% людей считают работу важной частью жизни, а 88% говорят, что работа имеет смысл и они получают от нее удовольствие. Кроме того, 85% респондентов утверждают, что чувствуют удовлетворение от работы.

Успешная работа часто взаимосвязана с чувствами счастья, удовлетворения и самореализацией, поэтому будьте уверены: когда вы стараетесь добиться успеха, вы способствуете благополучию во многих сферах своей жизни.

Поймите своего руководителя

Напоминайте себе, что несмотря на то, что тяжелая нагрузка кажется порой чем-то ужасным, обычно ее дают с добрыми намерениями. Многие руководители, видя отличного сотрудника, переоценивают его возможности, просто потому, что кажется: ему все по плечу. Вы видите и решаете проблемы, проявляете инициативу и работаете эффективно — все это иногда создает обманчивое впечатление, что работа легче, чем есть на самом деле.

Иногда руководители поручают дополнительный проект отличному сотруднику как (ошибочный) способ поощрения. Возможно, они думают, что если предоставят сотруднику более масштабные проекты и возможности, то повысят его заинтересованность в работе и удовлетворение от нее. Вероятно, они полагают, что таким образом создают условия для плодотворной работы и развития. В целом, эти действия могут быть не слишком удачными, — вы перегружены обязанностями — но намерения могут быть самыми благими. Скорее всего, они уважают ваши навыки и способности и хотят вознаградить вас и помочь вашему развитию.

Конечно, если их намерения не являются доброжелательными, это может быть признаком того, что вы работаете в неблагоприятной среде. Если это так, возможно, вам стоит пересмотреть свои возможности и начать поиск другой работы внутри или за пределами вашей организации.

Проблема дополнительной нагрузки за хорошую работу решается двумя способами. Бывают моменты, когда вы проявляете инициативу и сами берете на себя дополнительные задачи. В этом случае лучшее решение — это правильный настрой. В других обстоятельствах стоит отказаться от дополнительной нагрузки, и тут нужно будет найти способы сделать это с умом.

Возьмитесь за работу

Будут ситуации, когда вам захочется взять на себя дополнительную работу, и вы можете сделать это намеренно и испытывать положительные эмоции. Например, вы можете убедиться, что немного дополнительной работы способствует повышению вашего авторитета и демонстрирует приверженность делу. Помните, что так вы развиваете авторитет, и не бойтесь озвучивать свои надежды на то, что трудная работа приведет к повышению и окупится в долгосрочной перспективе.

Бывают случаи, когда вы соглашаетесь на дополнительную работу, потому что это проще, чем отказаться. Порой выполнение задачи занимает меньше времени, чем переговоры, обсуждение или повторное планирование проекта. Или могут быть ситуации, когда проще сделать что-то самому, чем вводить в курс дела кого-то другого, ждать результатов, а затем исправлять их.

Совершенно понятно, что по таким причинам можно взять на себя больше работы.

Прозрачный процесс

Хотя бывают моменты, когда вы решаете взять на себя дополнительную работу, у вас также могут быть ситуации, когда вам действительно стоит отказаться. Это может быть непросто, если вы находитесь в начале своего карьерного пути или ищете одобрения у людей, которые имеют власть над вашим продвижением. Чтобы управлять ситуацией, используйте свои сильные стороны.

Прежде чем отказываться от дополнительной нагрузки, убедитесь, что ваш вклад заметен. Подумайте, как можно регулярно отмечать свою занятость, чтобы руководитель мог видеть не только ваши результаты, но и шаги, которые вы проделали для их достижения. К этому стоит подходить с точки зрения профессионального отношения, не оправдываясь и не слишком углубляясь в мелочи, тем не менее важно отметить достаточно много деталей, чтобы продемонстрировать свое трудолюбие. Возможно со стороны ваша работа кажется легкой, поэтому важно, чтобы усилия стали более заметными.

Когда начальник поручает вам дополнительную задачу, стоит ясно дать понять, что вам понадобится для ее решения. Например, вместо того, чтобы просто сказать «нет», сообщите начальнику, что вы не можете приступить к новому проекту немедленно, но можете заняться им в будущем (например, через две недели). Или предложите компромисс: вы можете взяться за новый проект, отложив то, чем занимаетесь сейчас.

Подумайте о людях, которых можно привлечь к решению. Возможно, вам поручают больше работы, поскольку считают лучшим сотрудником и звездой команды. Греться в лучах славы приятно, но вы можете помочь себе и другим, предложив, как обучить и привлечь к проекту других сотрудников. Привлекая других к участию, вы способствуете их развитию и признанию, а кроме того, распределяете ответственность за достижения.

Обозначьте приоритеты

Еще один способ избежать лишней рабочей нагрузки — это опередить инициативу руководителя и взять на себя значимые для вас обязанности. Иногда задания «в нагрузку» вызывают разочарование, вам кажется, что вы ничего не можете контролировать. Но если вы поддерживаете связь с людьми в организации и следите за приоритетными задачами развития, то можете сами проявить инициативу в вопросах, что вам интересны. Конечно, посоветуйтесь со своим руководителем и заручитесь его поддержкой, а затем попробуйте заполнить свой ежедневник делами, которые вы выбираете сами, не оставляя места для менее интересных задач.

Будьте открыты со своим руководителем, говорите о своих увлечениях, интересах и о том, как вы хотите развиваться. Четко определите, какими навыками, по вашему мнению, вы обладаете и какие хотите развить. Когда руководитель захочет поощрить вас за отличную работу или предоставить вам возможности для роста, такая информация поможет ему обосновать решения, чтобы они были оптимальными как для вас, так и для компании.

Старайтесь часто встречаться с руководителем для обмена информацией о том, что получается хорошо, а где вам нужна помощь или поддержка. Заранее планируйте беседы один на один, чтобы у вас была регулярная контрольная точка и вы могли поднять вопрос о своей загруженности, не созывая специального собрания. Держите каналы связи открытыми и говорите о своей нагрузке и результатах как о чем-то само собой разумеющемся.

К счастью, преимущества положения ценного сотрудника перевешивают недостатки. Отличная работа — вот главный ключ к успешной карьере. Тем не менее стоит оттачивать свои навыки управления временем, общения и расстановки приоритетов, чтобы рабочие задачи приносили удовлетворение, а не наказание лишней нагрузкой.

Сообщение Тихое повышение: как справиться с нагрузкой за эффективность появились сначала на Идеономика – Умные о главном.

Какой белок лучше для похудения и роста мышц: растительный или животный

Какой белок лучше для похудения и роста мышц: растительный или животный Белок — важный элемент питания, необходимый для роста и восстановления тканей, а также для других целей. Белок состоит из аминокислот, которые можно получать из разных источников — животных или растительных. Так какой же белок лучше для здоровья?

Белок — важный элемент питания, необходимый для роста и восстановления тканей, а также для других целей. Белок состоит из аминокислот, которые можно получать из разных источников — животных или растительных. Так какой же белок лучше для здоровья?

Согласно статье на сайте Healthline, животные и растительные белки имеют свои преимущества и недостатки. Животные белки считаются полноценными, так как содержат все незаменимые аминокислоты, которые организм не может синтезировать сам. Кроме того, животные продукты богаты витамином B12 и легкоусвояемым железом.

Однако животные продукты, в частности, красное мясо, также могут иметь негативные последствия для здоровья. Поэтому важно выбирать качественные источники белка, такие как яйца, рыба, птица и молочные продукты.

Растительные продукты же обладают рядом преимуществ: они содержат больше клетчатки, антиоксидантов и фитонутриентов, которые способствуют здоровью кишечника, сердца и иммунной системы. Растения также могут помочь снизить вес и уровень сахара в крови. Однако не все растительные белки являются полноценными, то есть не содержат все незаменимые аминокислоты. Поэтому вегетарианцам и веганам нужно сочетать разные растительные продукты, чтобы получить все необходимые аминокислоты.

В целом, универсальный совет — разнообразить питание и следить за тем, что вы потребляете.

Учёные нашли одну из самых больших чёрных дыр

Учёные нашли одну из самых больших чёрных дыр Новое исследование показывает, что «сверхмассивная» чёрная дыра, которая находится, в сотнях миллионов световых лет от Земли, является одной из самых больших за всю историю наблюдений. Её масса в 30 миллиардов раз больше массы нашего Солнца.

Новое исследование показывает, что «сверхмассивная» чёрная дыра, которая находится, в сотнях миллионов световых лет от Земли, является одной из самых больших за всю историю наблюдений. Её масса в 30 миллиардов раз больше массы нашего Солнца.

Международная команда учёных воспользовалась явлением, известным как гравитационное линзирование, чтобы обнаружить эту чёрную дыру. Дело в том, что массивное тело изменяет своим гравитационным полем направление распространения электромагнитного излучения. По таким признакам его и можно заметить.

Как пояснили исследователи, гравитационное линзирование позволяет изучать неактивные чёрные дыры. Этот подход может позволить обнаружить гораздо больше подобных объектов на значительном расстоянии и показать, как они эволюционировали.

Исследование: древние фермеры разводили коров, несмотря на непереносимость лактозы

Исследование: древние фермеры разводили коров, несмотря на непереносимость лактозы Учёные обнаружили, что древние фермеры Центральной Европы умели делать сыр и другие молочные продукты из молока коров, овец и коз. При этом многие из них страдали непереносимостью лактозы.

Учёные обнаружили, что древние фермеры Центральной Европы умели делать сыр и другие молочные продукты из молока коров, овец и коз. При этом многие из них страдали непереносимостью лактозы.

Учёные изучили керамические сосуды, найденные в Польше и датируемые поздним неолитом. Они обнаружили на них следы белков и жиров, свидетельствующие о потреблении молока. Это удивительно, так как в то время большинство людей не могли переваривать лактозу — сахар, содержащийся в молоке.

Исследователи предположили, что древние фермеры научились снижать содержание лактозы в молоке с помощью таких методов, как производство сыра или йогурта. Это позволяло им получать питательные и полезные вещества из молока без негативных последствий для здоровья.

Исследование: 8000 шагов в день на 14,9% снижают ваши шансы умереть в ближайшие 10 лет

Исследование: 8000 шагов в день на 14,9% снижают ваши шансы умереть в ближайшие 10 лет Учёные обнаружили связь между количеством шагов в день и в неделю и риском смертности от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний в течение 10 лет.

Учёные обнаружили связь между количеством шагов в день и в неделю и риском смертности от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний в течение 10 лет.

Учёные анализировали данные взрослых американцев, которые носили акселерометры. Гаджеты отслеживали количество шагов, которые они делали каждый день, и количество дней в неделю, когда они достигали рекомендуемого уровня физической активности — 8000 шагов или больше.

За 10 лет наблюдения часть участников умерла. Учёные обнаружили, что чем больше дней в неделю человек делал 8000 шагов или больше, тем ниже был его риск смерти от всех причин. Если соблюдал такую физическую активность 1-2 дня в неделю, то риск снижался на 14,9%.

Какие анализы сдать, если у вас бессонница

Какие анализы сдать, если у вас бессонница Бессонница может быть связана с нарушением работы щитовидной железы или дефицитом железа в организме. Об этом «Газете.Ru» рассказал Руководитель Центра медицины сна университетской клиники МГУ имени М.В. Ломоносова Александр Калинкин.

Бессонница может быть связана с нарушением работы щитовидной железы или дефицитом железа в организме. Об этом «Газете.Ru» рассказал Руководитель Центра медицины сна университетской клиники МГУ имени М.В. Ломоносова Александр Калинкин.

По его словам, для выявления этих проблем необходимо сдать анализы на ТТГ и Т4, ферритин и растворимые рецепторы к трансферрину. Также полезно проверить уровень метималоновой кислоты, которая может указывать на дефицит витамина B12.

В то же время Калинкин не рекомендует тратиться на анализы концентрации нейромедиаторов, мелатонина и витаминов в крови, так как они не отражают их уровень в головном мозге и не имеют диагностического значения.

Калинкин подчеркнул, что бессонница может иметь разные причины и требует индивидуального подхода к лечению. Он советовал обращаться к специалистам по сну при хронических нарушениях.