Месяц: Март 2023

Белок делает для организма очень многое. Он помогает клеткам и тканям восстанавливаться, приводит в норму сахар в крови, подавляет чувство голода. Но в целом улучшить здоровье и похудеть вы сможете за счёт именно высококачественного белка.

Что значит «высококачественный белок»? Такой белок сочетает в себе сразу два фактора. Первый — это обеспечение организма большим количеством питательных веществ, второй — наличие девяти аминокислот. Вот какие продукты содержат качественный белок.

Греческий йогурт. В зависимости от марки в его составе может быть 14-18 г белка. Ещё в йогурте есть пробиотики, которые полезны для кишечника, и девять основных питательных веществ. В одном исследовании, опубликованном в Nutrients, отмечается, что молочные продукты связаны со снижением вероятности смерти от болезней сердца.

Коровье молоко. В одной порции (одном стакане) молока содержится 13 основных питательных веществ. В систематическом обзоре, который был опубликован в 2020 году в Журнале Американского колледжа питания, говорится, что молочные продукты и молочные белки положительно или нейтрально влияют на воспаление.

Киноа. В состав этого зерна входят все аминокислоты, а также фолиевая кислота, антиоксиданты, клетчатка. Научно доказано, что киноа помогает в контроле веса и снижении уровня «плохого» холестерина.

Яйца. Эти продукты содержат самые биодоступные аминокислоты. По биологической ценности яйца получают 100 баллов: это число показывает, насколько эффективно организм использует белок, который получает вместе с пищей. Кроме того, в состав яиц входит холин, играющий важную роль для мозга, мышления, памяти, настроения.

Shutterstock

Грудка птицы без кожицы. Мясо курицы или индейки идеально подходит для восстановления и создания новых тканей в организме, поддержания мышечной массы. Связано это с тем, что в них совсем мало натрия и насыщенных жиров.

Сардины и лосось. В них тоже в совсем небольших количествах содержится натрий и насыщенные жиры, но при этом есть ещё омега-3. Известно, что омега-3 жирные кислоты особенно полезны для здоровья сердца.

Тофу. В составе этого продукта — все девять незаменимых аминокислот. В 85 г тофу — примерно 9 г белка.

Фисташки. В этих орехах содержится очень много белка: примерно 6 г на порцию. Также фисташки — это источник ненасыщенных жиров и клетчатки, калия. Согласно результатам одного исследования, опубликованного в Nutrition, у людей, которые ели фисташки, окружность талии уменьшалась сильнее, чем у тех, кто не употреблял их.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Уже долгое время известно, что чеснок — это кладезь полезных веществ. Но при этом очень важно, в каком виде и когда вы будете есть данный продукт.

Чеснок много лет применяется для лечения простуды и различных инфекций. Особенно эффективен он при инфекциях верхних дыхательных путей.

Особенно ценится чеснок благодаря противовирусным, противогрибковым и антибактериальным свойствам.

Pixabay

Эксперты считают, что лучше всего есть чеснок по утрам. Для этого нужно натощак съесть один зубчик и всё запить водой. Так продукт окажет самое сильное влияние на организм. При этом важно сначала измельчить чеснок, поскольку именно в таком виде он полезнее всего для организма.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Бывает, что читать какой-то чат в WhatsApp надоедает, но покинуть его может быть неловко из-за уведомлений об уходе, которые получат остальные участники. Теперь в мессенджере появилась возможность избежать этой неловкости.

Благодаря новой функции WhatsApp только администратор группы будет уведомлен о вашем уходе. Чтобы выйти из чата, на Android можно просто нажать и удерживать этот чат. Затем следует нажать на трёхточечный значок в правом верхнем углу экрана, а там уже выбрать необходимую опцию. После этого вы увидите сообщение на экране, которое гласит: «Только администраторы группы будут уведомлены о том, что вы покинули группу».

На iPhone нужно провести пальцем влево по группе, которую хочется покинуть. Затем нужно нажать «ещё», а после этого выбрать опцию выхода.

В сети появилась информация о тактовых частотах ядра Cortex-X4, которое будет установлено в грядущей платформе Snapdragon 8 Gen 3. Оно демонстрирует значительные изменения по сравнению с Cortex-Х3 в Snapdragon 8 Gen 2.

Сообщается, что Cortex-X4 сможет работать на частоте 3,70 ГГц. Это приведёт к увеличению тактовой частоты на 15% по сравнению с частотой 3,20 ГГц у Cortex-X3 в Snapdragon 8 Gen 2.

Инсайдеры уже уверены, что Snapdragon 8 Gen 3 для Galaxy превзойдёт Apple A17 Bionic, по крайней мере, на бумаге. Однако увеличение тактовой частоты Cortex-X4 до 3,70 ГГц может значительно повысить энергопотребление Snapdragon 8 Gen 3, что приведёт к сокращению времени автономной работы и повышению температуры.

Стандарт Li-Fi, основанный на использовании инфракрасного (ИК) света, призван устранить проблемы обычного Wi-Fi. На выставке MWC 2023 Android Police пообщался с представителями компании pureLiFi, одной из компаний, пытающихся внедрить эту технологию.

Помимо представления своих “антенн” для смартфонов, pureLiFi также показал несколько демонстраций концептуальных устройств. Один из них — маршрутизатор в форме куба, выпускающий массив ИК-лучей. В идеале, признает компания, Li-Fi должен быть встроен в потолочный светильник, но pureLiFi считает, что многие будут бояться такого подхода. А отдельный маршрутизатор, который можно включить и выключить – другое дело.

На демонстрационных смартфонах, представленных на стенде, антенны для приема ИК-лучей были встроены в корпус смартфона в виде чехла.В конечном продукте антенны будут интегрированы напрямую в корпус и будут автоматически переключаться между лучами Li-Fi (пока что это нужно делать вручную).

Android Police

Компания сообщила изданию, что хотя для достижения максимальной скорости необходима прямая видимость точки доступа, антенны также могут работать со светом, отраженным от стен. Как только вы кладете телефон в карман, смартфоны с антеннами Li-Fi будут плавно переключаться обратно на Wi-Fi или мобильное соединение.

Как бы то ни были, компания уверенным шагом идет в сторону интеграции интересной замены Wi-Fi в массы, можем лишь пожелать им удачи.

Космический телескоп «Хаббл» находится под угрозой. Но дело не в том, что его может сбить пролетающий мимо астероид, виновато человечество. Частные компании запускают тысячи спутников, которые мешают делать качественные фотографии, создавая длинные яркие полосы света, которые невозможно удалить.

Новое исследование показывает увеличение процента изображений, сделанных “Хабблом” и испорченных пролетающими на пути его объектива спутниками. При этом были исследованы данные, собранные к 2021 году. С тех пор SpaceX и другие компании запустили еще тысячи спутников.

«Астрономия пострадает», — сказал Джонатан Макдауэлл, астроном из Гарвард-Смитсоновского центра астрофизики «Будет наука, которая будет стоить значительно дороже. Будут вещи, которые мы пропустим».

“Хаббл” в свое время сделал революционные открытия: среди которых помощь в вычислении возраста Вселенной (13,8 млрд лет), доказательства того, что в центре большинства галактик находится сверхмассивная черная дыра.

В магазинах яблоки часто на ощупь жирные и липкие. Но значит ли это, что они испорченные или не очень качественные?

Во всех яблоках есть натуральный воск. Находится он прямо на поверхности яблок, то есть на их кожице. Количество этого воска в зависимости от сорта может быть разным, а нужен он для защиты плодов от вредителей, сохранения влаги.

В жарком климате на яблоках воска меньше, чем в холода. Поэтому в холодную погоду кожица яблок становится более блестящей и жирной. И такой она может быть и у свежих плодов. Натуральный воск вреда здоровью человека не несёт и не говорит о том, что продукт некачественный.

Wallpaperscraft.ru

Кроме того, фрукты натирают синтетическим воском, чтобы во время длительных перевозок они дольше сохраняли свежий вид. Но все синтетически воски тоже проходят специальные проверки и являются безопасными.

При этом поверхность яблок из магазина всё же может содержать пестициды либо какое-то иные химические вещества, которые применялись во время выращивания фруктов. Поэтому перед тем как съесть магазинные яблоки, тщательно их промойте.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Учёные из Университета Колорадо разработали приложение для психотерапии, которое вдобавок помогает пациентам с диабетом снизить уровень сахара в крови.

В исследовании участвовали 668 пациентов с диабетом 2-го типа. Часть из них использовала приложение, которое задавало пользователям несколько вопросов и не давало при этом рекомендаций.

Через три месяца у пользователей приложения уровень гликированного гемоглобина снизился на 0,4%. Причём этот эффект сохранялся длительное время. Некоторые пользователи даже прекратили приём инсулина или смогли снизить свою дозу.

Приложение позволяет перестроить своё поведение так, чтобы добиться преимуществ для здоровья. Используется когнитивно-поведенческий подход. Участники тратили на приложение менее шести минут в день.

На СберМегаМаркете распродают бюджетный смартфон Itel Vision 3 Plus в версии 4/64 ГБ.

iTel — это бюджетное подразделение смартфонов, входящее в группу Transsion, которой также принадлежат бренды Tecno и Infinix. В обычное время смартфон Itel Vision 3 Plus стоит 7990 рублей. Со скидкой же и после применения промокода «SKI» устройство можно купить за 5799 рублей.

Отметим, что, как обычно, все скидки проверены только на момент публикации новости.

Смартфон оснащён процессором Unisoc T606, экран имеет частоту обновления 90 Гц, камера составляет 13+0,08 Мп, а ёмкость аккумулятора — 6000 мАч.

Компания Figure, занимающаяся робототехникой, представила своего нового робота-гуманоида Figure 01. Он предназначен для решения проблемы нехватки рабочей силы.

Как пояснили в компании, сегодня наблюдается беспрецедентная нехватка рабочей силы в США. «Если мы хотим дальнейшего роста, нам нужно больше производительности, а это означает больше автоматизации. Как только гуманоиды Figure будут развернуты для работы вместе с нами, у нас появится потенциал для производства множества доступных, более широко доступных товаров и услуг в такой степени, в какой мир ещё не видел», — добавили в Figure.

Первый человекоподобный робот компании, названный Figure 01, сочетает в себе ловкость с алгоритмами искусственного интеллекта. Он может выполнять широкий спект задач в различных отраслях, таких как производство, логистика, складирование и розничная торговля.