Научно доказано, что хороший ночной сон улучшает обмен веществ, работу мозга, укрепляет иммунитет, повышает настроение. Но насколько важно то, в какое время вы ложитесь спать?
Плохой сон или его недостаток могут повысить вероятность развития инфекций, депрессии, старческого слабоумия, диабета, повышенного давления. Также из-за недосыпа вы можете набрать вес.
Недавние исследования показывают, что недосыпание по ночам может повысить риск развития затяжного ковида.
При этом если вы в выходные будете дольше спать или ложиться спать позднее, чем в будни, то это увеличит вероятность развития ожирения и возникновения проблем с психикой.
Unsplash
Ответ на вопрос о том, когда лучше ложиться спать, связан с хронотипом человека. Другими словами, с его биологическими часами. В современном мире люди, которые привыкли ложиться и вставать поздно, имеют плохое кардиометаболичкское здоровье (оно связано с сердцем и кровеносными сосудами) и больше шансов столкнуться с депрессией.
В целом важно регулярно спать по семь-восемь часов каждую ночь. Однако оптимальное время отхода ко сну зависит от множества факторов: внутренних биологических часов человека, генетики и пр.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.