Месяц: Февраль 2023

В исследовании, которое будет представлено на 75-м ежегодном собрании неврологов в Бостоне, говорится, что проживание недалеко от парков и источников воды может снизить риск развития серьёзных психических расстройств у пожилых.

В ходе недавнего исследования учёные проанализировали данные о 42 980 людях в возрасте 65 лет и старше, проживающих в городских районах штата Вашингтон. Специалисты также изучили данные переписи населения США и Центров по контролю и профилактике заболеваний, чтобы понять, насколько близко к голубым (водохранилища, озёра, крупные реки, побережья) и зелёным (кладбища, общественные парки, общественные сады) пространствам жили участники. Кроме того, участники заполнили анкету, которая оценивала уровень их стресса.

Medical Xpress

Люди, которые жили в пределах полумили от синих или зелёных зон, имели на 17% меньший риск столкнуться с серьёзным стрессом, чем те, кто жил дальше. Из участников, которые проживали в пределах полумили от парков или водоёмов, только 1,3% имели серьёзные психические расстройства, а из тех, кто находился дальше, — 1,5%.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Анализ 29 долгосрочных исследований показал, что более 50% веса, сброшенного людьми, вернулось в течение двух лет, а более 80% — в течение пяти лет. Обычно в этом мы склонны винить недостаток силы воли. Но есть и научное объяснение такого феномена.

Согласно науке, существует так называемая теория заданного значения веса. Она и является ключом к долгосрочной потере веса.

У каждого человека есть предопределённый вес, то есть такой, к которому после любой диеты вы будете возвращаться и который у вас будет сохраняться долгое время во взрослом возрасте (старше 20 лет). Этот вес программируется в первые годы жизни — в период от зачатия до 5 лет. Играют в этом определённую роль и гены, окружающая среда.

Всё это значит, что организм хорошо защищает нас от потери веса, но не от его увеличения.

Shutterstock

Когда мы меняем рацион, чтобы похудеть, в организме запускается реакция выживания. Происходит при этом ряд изменений.

Замедляется обмен веществ и ухудшается работа щитовидной железы. Согласно результатам исследований, с каждой попыткой соблюдения диеты скорость сжигания пищи снижается на 15%, а ещё метаболизм не восстанавливается даже после того, как мы уже набираем вес. Помочь ускорить и восстановить обмен веществ могут физические упражнения. Также щитовидной железой при ограничениях в еде выделяется меньше гормонов. Это уменьшает количество энергии, которую человек сжигает в покое.

По-другому используются источники энергии. Тело при похудении переключается с использования жира как источника энергии на углеводы и удерживает жир. Поэтому в состоянии покоя сжигается жира меньше.

По-другому работают гормоны, связанные с аппетитом. Они функционируют таким образом, что побуждают нас есть больше и подавляют чувство сытости. Кроме того, к прежним уровням (которые были до диеты) гормоны аппетита на возвращаются. Поэтому даже после набора прежнего веса человек всё ещё может себя часто чувствовать голодным.

Надпочечники функционируют по-другому. Гормон стресса кортизол вырабатывается, когда человек сидит на диете. Если в крови слишком много кортизола, то это может привести к увеличению веса.

По-другому работает мозг. При соблюдении диеты активность гипоталамуса (область мозга, регулирующая эмоции и потребление пищи) снижается. Поэтому человек начинает себя хуже контролировать.

В целом получается, что человек биологически запрограммирован на защиту установленного значения веса. И так как обычные диеты этого не учитывают, что вы в итоге вернётесь после похудения к изначальному весу.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Маркетинговая компания Mindbox рассказала, сколько россиян считают, что компании следят за ними, прослушивая телефон.

Так, 41% опрошенных из 1200 человек считают, что компании настраивают рекламу, подслушивая телефонные разговоры. А 24% уверены, что компании настраивают рекламу путём анализирования опубликованных персональных данных пользователей и предлагают рекламу на их основе.

В том, что бренды следят за пользователями в интернете уверены 18% респондентов, 14% считают, что компании отслеживают действия пользователей на своих сайтах.

При этом 29% россиян не боятся делиться с компаниями адресом электронной почты, информацией о возрасте и поле — 24%, о профессии и семейном положении — по 12%. Сильнее всего россияне не хотят раскрывать данные о доходе — 25%, биометрические данные — 23%, геопозицию — 18%, адрес проживания — 16% и номер телефона — 11%.

Эксперт по визуализации данных Angara Security Виктория Варламова рассказала, что мошенники резко активизировались накануне Дня защитника Отечества и в сам праздник, а также их активность растёт в преддверии Международного женского дня.

На 35% выросло количество доменов, ведущих на тематические, но фишинговые сайты. Как отметила эксперт, в таких ссылках чаще всего встречаются слова «flowers» («цветы»), «love» («любовь») и podarok. Нередко упоминаются банки и онлайн-магазины вроде Wildberries, Eldorado, Ozon и другие.

Варламова рассказала, что Роскомнадзор и провайдеры заблокировали достаточно много фейковых сайтов, но их всё равно много, поэтому нередко с ними всё ещё можно столкнуться.

Как правило, все это – фишинговые ресурсы, предназначенные для хищения денежных средств и персональных данных или заражения устройств жертв вредоносным ПО.

Виктория Варламова
Эксперт по визуализации данных Angara Security

На фоне передачи Украине танков Challenger 2 британское издание Daily Mail задалось вопросом о количестве боеспособных машин, состоящих на службе вооружённых сил страны.

Отмечается, что на службе состоит 227 танков, из них менее 100 можно назвать боеспособными. А 14 Challenger 2 передают Украине.

«Нам нужно перестать заниматься самосозерцанием и довести большую часть Challenger 2 до высокой степени готовности за месяцы. Challenger 3 не будут доступны до 2027 года», — сообщило Daily Mail.

Чтобы нарастить мышечную массу, нужно не только ходить в тренажёрный зал. Важную роль в этом случае играет и питание.

При наращивании мышц используется немного другой подход, чем при сжигании жира. И вот какие серьёзные ошибки в питании вы можете совершить, надеясь нарастить мышечную массу.

Ограничение употребления углеводов. Мышцам при их наращивании нужно топливо. Лучшим вариантом такого топлива являются углеводы. Чтобы понять, сколько конкретно углеводов в день вам нужно получать, проконсультируйтесь с диетологом.

Обезвоживание во время тренировки. Из-за этого падает работоспособность и замедляется восстановление.

Shutterstock

Излишнее внимание уделяется белку. Согласно последним рекомендациям, нужно потреблять 1,6 г белка на 1 кг веса в день, а для максимального роста мышц — 2,2 г на 1 кг веса. Если вы постоянно будете получать больше на 300-500 калорий в день из-за белка, то начнёте набирать лишний вес.

Отсутствие перекусов во время тренировок. Сразу до или после тренировки есть не обязательно, но нужно съесть продукты, содержащие белок и углеводы, в течение двух часов до либо после занятий спортом. Это даст гарантию, что в вашем организме будут питательные вещества, когда ваше тело начнёт восстанавливаться.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Каждый день нужно начинать со здорового завтрака, если вы действительно хотите избавиться от лишних килограммов. И помогут в этом следующие продукты.

Эти продукты на завтрак помогут вам быстрее сжечь жир. Попробуйте их.

Ягоды. Среди них — клубника, клюква, черника, малина, ежевика, ягоды акаи. К примеру, в клюкве содержится много антиоксидантов и антоцианов. Последние отличаются противовоспалительными свойствами. Добавьте свежие ягоды в овсянку или смузи.

Семена чиа. Они богаты питательными веществами, содержат растворимую клетчатку, магний, кальций, марганец, омега-3. Согласно научным исследованиям, растворимая клетчатка с рационе связана со снижением веса. А ещё в семенах чиа много белка, который уменьшает чувство голода.

Shutterstock

Яйца. В них содержится большое количество витаминов и минералов. Нельзя забывать и о белке, который даёт ощущение сытости.

Авокадо. Этот продукт высококалориен, но также содержит много фолиевой кислоты, витаминов С, К, калия, клетчатки, ненасыщенных жиров, полезных для сердца.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

При покупке новой посуды у вас есть довольно большой выбор материалов. Это и медь, и чугун, и нержавеющая сталь, и многое другое. Но все они по большому счёту безопасны.

Выбирать материал, из которого сделана посуда, нужно исходя из того, что конкретно вы готовите. А с точки зрения влияния на здоровье все предлагаемые сегодня материалы считаются безопасными.

Сковороды с антипригарным покрытием очень популярны. Обычно опасения, связанные с ними, относятся обычно к определённым химикатам. Это пер- и полифторалкильные вещества. Но они безопасны по двум причинам: за счёт стабильности и низких уровней концентрации.

Есть мнение, что алюминиевые кастрюли вызывают деменцию. Однако убедительных доказательств этого нет.

Медные кастрюли равномерно нагреваются и являются хорошими проводниками тепла. К тому же большая часть такой посуды имеет нереактивное покрытие из нержавеющей стали. Это защищает от попадания меди в пищу.

Medical Xpress

Посуда из нержавеющей стали, чугуна, керамики — это тоже хорошая идея. Но есть у такой посуды и определённые недостатки. Это большой вес и неравномерность нагрева у чугуна, лёгкость повреждения у керамики. Кроме того, теоретически никель и другие металлы в дешёвых кастрюлях из нержавеющей стали могут попасть в еду. Однако это очень маловероятно.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

На YouTube-канале The Infographics Show перечислили самые страшные аварии, связанные с ядерной энергетикой, которые происходили в мире.

Наверняка при упоминании ядерной энергетики вам на ум приходит Чернобыль. Но это была не первая ядерная катастрофа и не последняя. Вот какие аварии стали самыми смертоносными в истории.

Лаборатории Чок-Ривер. В этом месте в 1950-х годах произошла ядерная катастрофа. Эти лаборатории расположены в чуть более чем в 160 км к северо-западу от Оттавы (Канада). В 1950-е годы там учёные работали над развитием ядерных технологий будущего. Однако все новые технологии представляют определённый риск. В декабре 1952 года в Национальном исследовательском экспериментальном реакторе в лабораториях возникла проблема. Она привела к неконтролируемой реакции деления. В результате 1,2 миллиона галлонов радиоактивных отходов были сброшены в подвал завода Чок-Ривер. Часть отходов также попала в систему реки Оттава и прилегающие районы. Радиация в итоге распространилась по всему району и устремилась к США. Неизвестно, сколько на самом деле людей пострадало из-за этой катастрофы. А затем в 1958 году в лаборатории Чок-Ривер произошла ещё одна авария. И она тоже унесла жизни, но сколько конкретно — неизвестно.

В 1950-х годах в СССР также случилась ещё более серьёзная ядерная катастрофа — Кыштымская. 29 сентября 1957 года в городе Озерск вышла из строя система охлаждения на ядерном объекте. Реактор взорвался, и в воздух были выброшены радиоактивные частицы. Эти частицы распространились по территории России на 300 квадратных миль (780 квадратных километров) и загрязняли целые города. Считается, что из-за радиации 200 человек умерли от рака. Скорее всего, больше 1000 человек подверглись опасному уровню радиации и тоже пострадали от болезней.

В 1957 году ядерная авария произошла и в Великобритании. 10 октября 1957 года в ядерном реакторе Виндскейла графитовая активная зона, заполненная ураном, загорелась. Из-за этого в воздух выбрасывались радиоактивные вещества. Проблему удалось решить, но ушло на это несколько дней. 12 октября 1957 года радиоактивное облако начало распространяться по всему Соединённому Королевству и в Европу. Одной из мер, которую приняли для снижения уровня радиации, было изъятие из магазинов всего молока на месяц. Но считается, что эта катастрофа вызвала примерно 250 случаев рака.

Energy.gov

В результате одной из ядерных аварий едва не затонула подводная лодка. Это была советская подлодка К-19. В 1961 году подводная лодка путешествовала по водам Северной Атлантики. Но в какой-то момент её ядерный двигатель стал перегреваться. Членам экипажа пришлось работать над устранением аварии, а в это время радиация пронзала их тела. Если бы им не удалось всё устранить, то подлодка взорвалась бы и выпустила бы огромную дозу радиации. Все мужчины, которые были в подлодке, скончались позднее из-за болезней. Кроме того, подлодка, которая доставляла на базе К-19, тоже подверглась радиоактивному заражению. Поэтому многие люди, которые были на борту спасательной подводной лодки, тоже заболели из-за радиации. И мы никогда не узнаем, сколько точно людей из-за этой катастрофы погибло.

В 1979 году в Соединённых Штатах Америки произошла ядерная катастрофа. Это одна из самых страшных аварий на атомной электростанции в мире. Авария на Три-Майл-Айленде подорвала доверие общественности к ядерной энергии. Произошла эта авария из-за того, что клапан давления на атомной электростанции не закрылся и вышел из строя. Удалось всё починить только спустя несколько дней.

Из-за неисправных деталей также произошло несколько ядерных аварий. А какие-то катастрофы случились из-за небрежности специалистов, которые работали на объекте. Так было, например, в 1987 году в Гоянии (Бразилия). Два мусорщика 13 сентября 1987 году проникли в одно из заброшенных зданий и забрали там аппарат телетерапии, где всё ещё находился высокорадиоактивный хлорид цезия. Затем они продали это владельцу свалки, однако проблема была в том, что устройство на протяжении всего пути от здания до свалки излучало радиацию. Считается, что тогда подверглись излучению 245 человек.

Наконец, самая страшная ядерная катастрофа, которая когда либо происходила, — Чернобыльская. Случилось всё 26 апреля 1986 года. Уровень выбросов в заражённой зоне стал снижаться только 6 мая. Согласно официальным отчётам, в результате этой аварии погиб 31 человек. Но, скорее всего, это число намного больше из-за количества вовлечённых в это рабочих, а также количества облучения, которому все они подверглись.

С возрастом у человека обмен веществ замедляется, поэтому и набрать вес становится проще. И вот какие продукты могут препятствовать похудению в возрасте 40+.

Консультант по питанию Лиза Р. Янг перечислила продукты, которые будут мешать худеть в возрасте 40 лет. Исключите их из рациона как можно скорее.

Ультраобработанные продукты. Из-за этих продуктов вы можете свести на нет все свои попытки снизить вес. Также ультраобработанные продукты могут способствовать развитию болезней сердца, сахарному диабету, скачкам сахара в крови. Как отмечает Академия питания и диетологии, это могут быть крекеры, картофельные чипсы, фастфуд, блюда быстрого приготовления и др. Вместо них нужно отдавать предпочтение цельным продуктам вроде фруктов, овощей, бобов, рыбы, орехов.

Продукты с низким содержанием клетчатки. Дело в том, что при похудении клетчатка просто необходима. А среди продуктов, где содержится совсем мало клетчатки, специалисты выделяют рафинированный белый хлеб, белые макароны, фарину, сухие хлопья, твёрдый сыр, молоко, суп-пюре, сырой салат, огурцы.

Shutterstock

Обработанное мясо. В таком мясе много насыщенных жиров, а эти жиры рекомендуется употреблять в умеренных количествах. Также известно, что подобное мясо может привести к воспалению в организме, а это будет способствовать набору веса. Из более здоровых альтернатив обработанному мясу можно выделить нежирное мясо: индейка или куриная грудка.

Соки. В их составе — очень много сахара. К тому же в них нет клетчатки. Вместо сока лучше выбирайте свежие фрукты.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.