Месяц: Февраль 2023

Площадка вмещает до 2,5 тысячи человек, за год там планируют провести 100 концертов.

Древесные орехи дают множество преимуществ для здоровья. И это подтверждают специалисты по питанию во всём мире.

Согласно порталу NaturalHealth365, в ежедневный рацион нужно обязательно включить несколько видов орехов. Это бразильский орех, миндаль, грецкие орехи, пекан, фисташки, кокос, макадамия, фундук, кешью, кедровые орехи. И есть несколько причин, почему это стоит сделать.

Источник антиоксидантов. Согласно одному исследованию, опубликованному в Nutrients, у взрослых, которые ели много орехов, уровень витамина А, С, Е был выше суточной нормы. В British Journal of Nutrition также говорится, что больше всего антиоксидантов содержится в пеканах, каштанах, грецких орехах. Причём если грецкие орехи пожарить, то уровень антиоксидантов останется тем же.

Поддержание здоровья иммунной системы и кишечника. Данные исследования, опубликованного в Американском журнале лечебного питания, показали, что при ежедневном употреблении примерно 46 миндальных орехов нормализуется уровень бутирата в микробиоме кишечника. В результате состояние кишечника тоже улучшается.

piviso

Улучшение мыслительных процессов. В журнале Advancesin Nutrition говорится, что при регулярном употреблении смеси из фундука, миндаля, грецких и бразильских орехов можно предотвратить снижение когнитивных (мыслительных) способностей и взрослых. Объяснить это можно высоким содержанием ненасыщенных жирных кислот.

Польза для сердечной мышцы. В научном исследовании, результаты которого опубликованы в Американском журнале клинического питания, отмечается, что орехи защищают здоровье сердца. Согласно другому исследованию, благодаря рациону, включающему грецкие орехи, можно обратить вспять сужение кровеносных сосудов, снизить уровень общего холестерина, а также «плохого» холестерина.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Компания может работать через партнёров в «дружественных» странах — производителей комплектующих из Турции и Китая, считают аналитики.

Гвоздика считается одной из самых известных пряностей. Она несколько веков использовалась как в кулинарии, так и при лечении болезней. И вот четыре причины добавить её в свой рацион.

Диетолог Синтия аль-Хадж отмечает, что чаще всего гвоздика применяется при лечении различных респираторных болезней. В том числе простуды, гриппа, боли в горле, бронхита, пневмонии.

Какими же ещё преимуществами для здоровья обладает гвоздика и, соответственно, чай из неё?

Облегчение симптомов астмы. Происходит это за счёт уникальных соединений, которые входят в состав гвоздики. Также она может помочь при спазме, инфекциях дыхательных путей. Благодаря расслаблению мышц гортани и ослаблению воздействия аллергенов на дыхательные пути человеку с астмой становится легче.

Борьба с некоторыми видами рака. Например, с раком молочной железы, пищевода, лёгких. Связано это с тем, что в состав гвоздики входят антиоксиданты и эвгенол.

Ajale

Повышение устойчивости к ковиду. Особенно полезна гвоздика будет на ранних стадиях болезни. Всё дело в том, что в растении содержится несколько мощных флавоноидов, а ещё оно стимулирует работу иммунной системы.

Повышение сопротивляемости организма при ангине и простуде. В итоге вы окажетесь защищены от пневмонии.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Быть здоровым и прожить долго хотят все. Но далеко не всем удаётся этого достигнуть. К тому же есть части тела, размер которых напрямую связан с продолжительностью жизни. И это талия.

Оказывается, продолжительность жизни человека можно предсказать всего по одной вещи. Это окружность талии. И чем она больше, тем меньше человек проживёт.

В медицине скопление жира на талии называется «центральное ожирение». В народе же обычно говорят об этом как о пивном животе. Считается, что подобный тип ожирения — самый вредный для здоровья.

Из-за жира на животе у человека может возникнуть диабет, гиперлипидемия, гипертония.

Alicia Harper

Согласно статистике, на каждые 14 см увеличения талии у мужчин и на каждые 14,9 см у женщин риск развития сердечно-сосудистых заболеваний возрастает на 21-40%.

Треть людей, имеющих большую талию, также демонстрируют признаки развития сахарного диабета.

Кроме того, окружность талии у человека может расти вместе с появлением симптомов гипертриглицеридемии. И для здоровья это ещё хуже, поскольку повышается риск развития и диабета, и болезней сердца.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

В спектре от тщательно продуманного плана до подхода «плыви по течению» большинство людей находятся где-то посередине: здесь несколько важных ситуаций, которые нельзя пропустить, там несколько расплывчатых планов. Однако условия последних двух лет сделали спонтанные встречи затруднительными, если не невозможными.

Незапланированные ужины, детские праздники и послеобеденные прогулки в музей осложнились ограничениями пандемии, нехваткой персонала, необходимостью бронировать места за несколько недель вперед — не говоря уже о таких моментах, как наличие туалетов на открытом воздухе или погода. Даже самые простые изменения требовали планирования.

Пандемия была не единственным сдерживающим фактором спонтанности. До локдаунов и ограничений из-за Covid-19 ежедневный график многих людей был заполнен встречами, занятиями, внеклассными мероприятиями, неформальным общением и рабочими обедами, а на приятные развлечения не оставалось свободного времени.

«Моей дочери 15 лет и, наблюдая за ее одноклассниками, я вижу, что их жизнь расписана с утра до вечера: школа, уроки, репетиторство и занятия спортом, — говорит Эдвард Слингерленд , профессор философии, выдающийся ученый из университета Британской Колумбии и автор книги «И не пытайтесь! Древняя мудрость, современная наука и искусство спонтанности». — С раннего возраста мы перегружаем детей, а затем перегружаем себя. Смартфоны и ноутбуки позволяют постоянно быть на связи».

За планирование приходится платить. Исследования показывают, что оно требует умственных усилий, а когда в расписании появляются такие незатейливые занятия, как поход в кино или чашечка кофе, свободное время начинает казаться работой.

Более свободный график привносит в жизнь игривость и в некотором роде приключения. Спонтанность — это состояние открытости к любой ситуации, которая у вас возникает, говорит клинический психолог Линда Блэр. К этому можно отнести все, что угодно: от похода в новый ресторан на обед по предложению коллеги до решения сходить на пляж, едва проснувшись. «Жизнь в настоящем моменте открывает новые возможности, которые повышают уровень счастья, — говорит Блэр. — Делая что-то спонтанно, вы наслаждаетесь происходящим и не думаете: «Что же будет дальше? Уложусь ли я в крайний срок? Приду ли вовремя?»

Эти понятия часто путают, но спонтанность — это не то же самое, что импульсивность. По словам Блэр, импульсивные действия часто совершаются необдуманно и без учета последствий. Спонтанность предполагает осмысление перед тем, как решить, скажем, отложить уборку дома и пойти в парк с книжкой. «В импульсивности нет никакого мыслительного процесса, — говорит она. — Но спонтанные люди, опираясь на интуицию, реагируют на свои эмоции и мыслят логически. Но эмоции говорят: «Это весело, это что-то новое, я сделаю это».

Несмотря на давление современной жизни, которое ограничивает людей календарными встречами и списками дел, спонтанность — это не пережиток более свободного времени. Как ни странно, существуют способы сделать спонтанность приоритетом, создав условия для случайности.

Проклятие чрезмерной загруженности

Когда ваша жизнь спланирована, а вы спешите от одного события к другому, то упускаете маленькие, случайные радости: быстрый разговор с соседом, новый любимый магазин, в который вы решили зайти просто так, возможность съесть мороженое с ребенком по дороге домой после футбольной тренировки. Без моментов случайного взаимодействия и активности «жизнь не полноценна», говорит Слингерленд.

При чрезмерном планировании и загруженности досуг часто ограничен конкретным временем начала и окончания, так что эти приятные занятия воспринимаются как работа, рассказывает Селин А. Малкок, профессор маркетинга университета штата Огайо, которая изучала влияние планирования на досуг. Социальные планы, по словам Малкок, — «это то, что происходит в жизни более спонтанно, или нам хотелось бы верить, что досуг возникает спонтанно. Мы вносим приятные занятия в расписание наряду с домашней работой и другими обязанностями, и в какой-то степени они приобретают такие же качества».

Постоянный контроль за временем, чтобы успеть на вечеринку по случаю дня рождения друга после утренней тренировки по плаванию у ребенка, отвлекает от того факта, что досуг — это приятное времяпрепровождение, говорит Малкок. Спонтанные события не требуют особого планирования или спешки ради пунктуальности. В результате «во многих случаях спонтанные вещи доставляют больше удовольствия».

Телефоны как механизм сверхпланирования отвлекают и позволяют пользователям отключаться от окружающего мира. Когда весь день расписан в приложении, вы зависите от смартфона в том, где быть и куда идти, вместо того, чтобы наслаждаться людьми и местами вокруг вас в данный момент. «Раньше в общественном транспорте, — говорит Слингерленд, — люди разговаривали, но теперь так никто не делает».

Как быть более спонтанными

В первый год пандемии общение и досуг вне дома сопровождались предостережениями и ограничениями, и требовалось тщательное планирование — от бронирования столиков до контроля времени посещения достопримечательностей и ресторанов.

По словам Блэр, постоянные проверки и планирование — как с медицинской, так и с социальной точки зрения — по своей природе были стрессовыми, и, возможно, вы все еще ощущаете последствия. «Именно поэтому следует заняться чем-то новым и обнаружить, что это довольно утомительно, — говорит она. — Моя работа заключается в том, чтобы помочь людям снова стать спокойными, снизить уровень кортизола и бдительности, чтобы они могли реагировать из своего миндалевидного тела — этого эмоционального центра, который говорит: «О, это весело. Давай это сделаем».

Чтобы принимать решения спонтанно, следует чувствовать себя в безопасности, а это достаточно трудно после долгого периода жизни в режиме самосохранения. Важно избавиться от реакций, основанных на страхе, когда вы чувствуете угрозу и делаете выбор в пользу защиты. Вместо этого переключитесь на более осознанные мыслительные процессы и примите спонтанность.

Если друг предлагает в последнюю минуту пойти на концерт во вторник вечером, сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы избавиться от потенциального страха, а затем сделайте выбор, советует Блэр. «Это успокоит вас, позволит унять страх, который также находится в миндалине, и тогда вы сможете проанализировать происходящее».

Чтобы создать условия, допускающие спонтанность, сначала нужно найти время для нее. Как бы вам ни хотелось воссоединиться с друзьями, возобновить хобби или даже тщательно спланировать каждую секунду отпуска, оставьте один день в неделю или хотя бы несколько часов нераспланированными, чтобы посмотреть, куда вас занесет ветер. Это относится и к детям.

«Когда я составляю расписание детей, мне кажется, что я делаю их лучше, но… они чувствуют себя неуютно в тот единственный день, когда им нечем заняться. Им становится скучно, если я ничего не придумываю, — говорит Малкок. — Дайте им почувствовать себя комфортно и просто найти что-то интересное». Из-за этого, возможно, придется отказаться от каких то планов, но дайте понять семье и друзьям, что по субботам вы свободны для гостей, если кто-то захочет заглянуть к вам.

Конечно, наличие постоянного дохода делает спонтанную жизнь немного проще: нет необходимости беспокоиться по поводу денег на импровизированный отпуск или чувствовать себя ущемленными после неожиданного выходного дня на работе. Но многие внеплановые действия ничего не стоят. Надеть старую футболку, которую вы нашли в дальнем ящике шкафа, поздороваться с другими учениками в школе, отправить смс другу, с которым вы давно не виделись, поехать на работу другим маршрутом — все это способы встряхнуться, не потратив ни цента.

Слингерленд советует на несколько часов в день отказываться от телефона (или просто переводить его в авиарежим), чтобы избавиться от отвлекающих факторов: «Возможно, вы наткнетесь на магазин, который никогда раньше не замечали. Или заведете разговор с соседом, с которым в иной ситуации никогда бы не заговорили».

После длительного периода планирования приоритет спонтанности вызывает беспокойство, но каждый раз, когда вы оставляете выходные незапланированными или соглашаетесь пойти на танцевальный концерт ребенка друга, столкнувшись с ним на улице, вы перестаете быть такими предсказуемыми. «Спонтанность не возникает просто так, — говорит Малкок. — Нужно создать возможности, чтобы она случилась».

Сообщение Наденьте старую футболку: как добавить спонтанности в свою жизнь появились сначала на Идеономика – Умные о главном.

Многие пьют чай для поддержания здоровья. Но любой ли чай будет в этом случае полезен? И не навредит ли напиток, оставленный на ночь?

Представим, что вы заварили вечером чай, но не допили его и оставили на ночь. Можно ли его после этого будет пить? Когда чай стоит слишком долго, у него изменяется состав. Кроме того, поскольку на улице становится всё теплее и температура повышается, чай может потемнеть, а сама жидкость — стать мутной. На вкус он становится тоже хуже. Однако здоровью он всё же не слишком вредит.

nils-art

Чай употреблять нельзя также девушкам в период менструации.

Кроме того, залежавшийся старый чай может действительно плохо повлиять на организм. Хранить чайные листья можно совсем небольшое количество времени, а затем вещества, входящие в состав чая, окислятся.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

По словам психиатра Хидэки Вада, именно из-за ограничений в еде люди и чувствуют себя плохо. Многие вообще не понимают, что конкретно замедляет старение.

В 75 лет у человека в некоторой степени ухудшается здоровье: и физическое, и умственное. Также у него становится меньше энергии. Однако сейчас в 75 лет у людей здоровье в целом более крепкое, чем раньше.

Тем не менее избежать старения и смерти люди не способны. Сначала человеку становится тяжело передвигаться самостоятельно, потом возникают сложности с дефекацией и мочеиспусканием, а затем — с принятием пищи. Существует и большой риск развития старческого слабоумия.

Хотя есть и правильные рекомендации, связанные со здоровым образом жизни, стресс от следования им может сильнее навредить здоровью, чем их несоблюдение. К примеру, в качестве физической активности могут быть полезны прогулки. Однако если вы не хотите гулять, то и заставлять себя не нужно.

Public Domain slvmarketing

Кроме того, повышенное давление для пожилых людей — это в целом нормальное явление. И заниматься тем, что им нравится, они могут, несмотря на него.

По мнению специалиста, пожилые обязательно должны употреблять больше мяса. Дело в том, что при недостатке белка у стариков дряхлеют мышцы, а тело становится более хрупким. Поэтому мышцы и мозг ослабевают. Кроме того, кожа у любителей мясного лучше и сами они выглядят моложе.

Мяса нужно съедать как минимум 100 г в день. Но если не можете, то вместо него употребляйте яйца, йогурт или молоко.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Люди давно начали использовать чеснок, чтобы избавиться от гипертонии, атеросклероза, снизить уровень холестерина в крови. Также чеснок способствует избавлению от лишнего веса. Об этом говорит диетолог Мирна аль-Фати.

Если в течение определённого количества времени есть чеснок и сочетать это с занятиями спортом и с диетой, то это поможет быстрее снизить вес. Объясняется это тем, что вещества, входящие в состав чеснока, ускоряют обмен веществ.

stevepb

Известно также, что чеснок положительно влияет на кожу и замедляет её старение.

Чеснок в целом способен снизить аппетит и содержит мало калорий. За счёт этого он способствует похудению. Кроме того, этот продукт выводит из организма токсины.

Научные исследования показывают, что чеснок связан со снижением веса и сжиганием жира (особенно в области талии и бёдер) благодаря тому, что в нём содержится аллицин.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Компания Apple отчиталась за предыдущий квартал. Его особенностью стало то, что это первый за долгое время период, когда купертиновцы не достигли целевого показателя доходов из-за проблем с цепочкой поставок и производством.

Но даже несмотря на это, доход компании от услуг стал ярким пятном в её доходах. Речь идёт о сумме в 20,8 млрд долларов в I квартале 2023 финансового года.

По словам представителей Apple, такие сервисы, как Apple Music, Apple TV+, Apple Arcade, Apple News+, Apple Fitness+, Apple One и Apple Pay выросли на 6% по сравнению с аналогичным периодом прошлого года. Теперь у корпорации 935 млн платных подписчиков.

Отметим также, что активная база устройств Apple достигла 2 млрд. В данном случае речь идёт о пользователях iPhone, iPad, Macs, HomePods, Apple TV и Apple Watch.