MediaMag.su

Овсянка — классический вариант завтрака. В целом овёс полезен в любое время дня, но особенно — утром. Об этом сказала Стейси Лофтон, магистр наук, зарегистрированный диетолог.

Вот почему завтрак — лучшее время для употребления овсянки.

Поддержание сбалансированного уровня сахара в крови. Особенно если вы будете сочетать овсянку с белками и полезными жирами. Так вы предотвратите скачки уровня глюкозы. По данным исследований, употребление овса снижает уровень сахара в крови после еды у людей с диабетом и без. Также овсянка способствует постепенному снижению уровня глюкозы натощак у тех, кто страдает диабетом.

Насыщение. В овсе много клетчатки (особенно бета-глюкана), которая замедляет пищеварение и помогает дольше сохранять чувство сытости.

Getty Images. EatingWell design

Питание мышц. В овсе содержатся сложные углеводы, которые дают энергию для утренней тренировки, а также растительный белок, помогающий поддерживать мышечную массу. Для повышения эффективности и улучшения результатов сочетайте овсянку с белком. Например, с греческим йогуртом, ореховой пастой или яйцами.

Поддержание здоровья сердца. Бета-глюкановая клетчатка в овсе поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и снижает вероятность развития хронических заболеваний. Исследования связывают также регулярное употребление овса со снижением общего уровня холестерина и улучшением липидного профиля крови.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

На Android вышел новый эмулятор Xanite, заявленный как «средство для запуска игр с Xbox и Xbox 360». Проект быстро привлек внимание, но запятнал себя в скандале уже в день релиза.

Разработчики обещали, что приложение будет полностью новым и независимым от существующих эмуляторов Xemu и Xenia. Однако уже первая версия 0.1, появившаяся на GitHub, разочаровала пользователей.

Она ориентирована только на оригинальный Xbox, но не запускает игры, а единственным «доказательством» работы стала картинка с меню Doom 3. Приложение не поддерживает Android 14 и 15, а его apk-файл даже не подписан, что усложняет установку.

Пользователи, изучив код, выяснили, что эмуляции в нем фактически нет — это пустая оболочка с интерфейсом и встроенными нелегальными файлами, включая Xbox BIOS.

Разработчики также не предоставили исходники, а официальный Discord проекта оказался хаотичным и без поддержки.

Эксперты советуют пока игнорировать Xanite и использовать проверенные решения вроде Xemu через Winlator, пусть и с потерей производительности.

Для получения девкита Nintendo Switch 2, разработчики должны соответствовать строгим требованиям, призванным гарантировать, что игра принесет платформе заметную ценность.

Как рассказала студия LynxByte Games, простого портирования игры с оригинальной Switch или другой платформы недостаточно — каждое приложение, даже от существующих партнеров, должно пройти индивидуальное одобрение.

При этом проект обязан демонстрировать возможности новой консоли, включая поддержку 4K при 60 fps или 1440p при 120 fps в док-режиме, интеграцию GameChat и управления мышью, использование HD Rumble 2, функции GameShare и других особенностей системы.

Также требуется подробный план релиза и четкое объяснение, как игра раскрывает потенциал платформы.

LynxByte Games также сообщила, что Switch 2 поддерживает технологию NVIDIA DLSS 3.1, хотя в урезанном варианте, и пока она редко применяется в проектах Nintendo.

Компания ZEPHYR представила видеокарту RTX 5060 Ti 16 ГБ Sakura Snow X, которую называет «первой в мире одновентиляторной моделью» этого типа.

Новинка выполнена в фирменном стиле бренда — корпус из цельного алюминия, обработанный методом CNC, с брашированием и анодированием.

По размерам карта повторяет ранее выпущенную RTX 4070 Sakura Snow X (176 × 127 мм), но стала чуть толще — 45 мм против 41 мм. Она питается через один разъем PCIe 8-pin, потребляя до 180 Вт, и оснащена тремя портами DisplayPort и одним HDMI.

Охлаждение обеспечивают 4 никелированные тепловые трубки, медное основание с зеркальной полировкой и 105-мм вентилятор.

В основе — чип GB206 с 4608 потоковыми процессорами. Базовая частота составляет 2407 МГц, буст — 2572 МГц. Память — 16 ГБ GDDR7 с частотой 28 Гбит/с и шиной 128 бит.

В Китае карта оценена в 3899 юаней и уже доступна для предзаказа на Pinduoduo с отгрузкой до 14 августа.

На здоровье нашей кожи влияет множество факторов. Однако эксперты сходятся во мнении, что правильное питание может дать вещества для поддержания её молодости и свежести. Вот какие продукты они рекомендуют есть.

Эдамаме. Они содержат изофлавоны, способные повлиять на здоровье кожи. Одно исследование показало, что у женщин в постменопаузе, употреблявших 30 г соевой белковой добавки с изофлавонами каждый день в течение полугода, было меньше морщин и кожа стала менее сухой. Также полезные для кожи изофлавоны можно получить из тофу, темпе, соевого молока, соевого йогурта.

Сладкий картофель. В одном среднем сладком запечённом картофеле примерно 1/4 суточной нормы витамина С. Этот витамин способствует выработке коллагена, что полезно для здоровья кожи и суставов. Также этот картофель — источник бета-каротина, который преобразуется в организме в витамин А, защищающий кожу от инфекций.

Помидоры. Они содержат тоже много каротиноидов, которые защищают кожу от солнечных лучей, особенно ликопина. Это вещество может вызывать выработку коллагена и уменьшать воспаление кожи, что предотвращает появление морщин и тонких линий.

Апельсиновый сок. Он богат витамином С, который стимулирует выработку коллагена. За счёт этого кожа становится более гладкой, упругой и эластичной.

Getty Images. EatingWell design

Кефир. Он помогает коже лучше удерживать влагу и придаёт ей сияющий вид. Согласно результатам одного небольшого исследования, женщины, которые выпивали чуть меньше половины стакана кефира каждый день в течение восьми недель, испытывали значительно меньшую сухость кожи по сравнению с контрольной группой, которая не употребляла кефир.

Семена тыквы. В их семенах содержится цинк — минерал, способствующий заживлению ран и уменьшению воспаления. 30 г жареных семян тыквы дают около 20% суточной нормы этого вещества.

Лосось. Он содержит большое количество омега-3 жирных кислот, которые помогают уменьшить воспаление и поддерживают водный барьер кожи. Ещё в лососе есть антиоксидант астаксантин, уменьшающий воспаление кожи, защищающий от ультрафиолетового излучения и улучшающий эластичность кожи.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Яндекс объявил о наборе в три новых образовательных кружка для школьников. Впервые компания откроет направление по искусственному интеллекту (ИИ), а также продолжит работу кружков по математике и программированию. Обучение бесплатное и доступно для детей со всей России.

Кружок по искусственному интеллекту создан совместно с факультетом компьютерных наук НИУ ВШЭ. Школьники 8−11 классов будут изучать Python, анализ данных и основы машинного обучения. Программа поможет подготовиться к новому профилю Всероссийской олимпиады по информатике.

Математический кружок примет учеников 5−11 классов. В программе — углублённое изучение алгебры, геометрии и комбинаторики. Участники смогут попробовать силы в математических боях, где нужно не только решать задачи, но и защищать свои решения.

Кружок по программированию, работающий уже два года, предлагает программы для разных уровней подготовки — от новичков до финалистов всероссийских олимпиад. Занятия ведут опытные тренеры и победители международных соревнований.

Для поступления необходимо подать заявку и выполнить тестовое задание. Приём на математическое направление открыт до 3 сентября, на ИИ — до 30 сентября. Занятия начнутся осенью и продлятся до мая.

Можно поделиться ссылкой на отдельный товар или собрать «коллекции» — например, идей подарков, считает маркетплейс.

Чашка кофе действительно может помочь с опорожнением кишечника. Но это не единственный напиток, поддерживающий регулярный стул.

Вода. Она делает стул мягче, помогает ему легче проходить через кишечник. Исследования показывают, что у людей с функциональным запором, который потребляли 25 г клетчатки и выпивали 2 л минеральной воды в сутки, стул был гораздо чаще, чем у тех, кто пил столько, сколько хотел.

Грушевый сок. В нём содержится ингредиент сорбит, который ускоряет работу кишечника.

Сливовый сок. Он содержит полезное для кишечника сочетание клетчатки, сорбитола и антиоксидантов. Согласно результатам исследований, у людей, которые пьют сливовый сок, стул чаще был более нормальным, а сухой и твёрдый — реже.

Getty Images

Травяной чай. Чаи с одуванчиком и сенной содержат вещества, стимулирующие движение пищи по пищеварительной системе, и способствуют опорожнению кишечника. Об этом говорит Стейси Вудсон, магистр наук, зарегистрированный диетолог-нутрициолог, лицензированный диетолог-нутрициолог.

Кефир. Здоровье нашего кишечника во многом зависит от баланса вредных и полезных бактерий в нём. Исследования демонстрируют, что употребление пробиотиков (которых много в кефире) может способствовать росту полезных бактерий.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Всё это ради обзора нового решения для защиты абонентов.

Кардиолог Дмитрий Яранов из Stern Cardiovascular предупредил, что даже полезные привычки могут навредить сердцу, если доводить их до крайности.

В интервью Business Insider он выделил несколько факторов риска. Чрезмерное потребление белка, особенно из продуктов с высоким содержанием холестерина (красное мясо, молочные продукты), повышает воспаление и нагрузку на почки, что может привести к проблемам с сердцем.

По данным исследований, такие диеты увеличивают риск сердечной недостаточности на 50%.

Опасно и «запойное» употребление алкоголя по выходным — оно связано с аритмиями, повышенным давлением и кардиомиопатией, даже у людей, которые в остальное время ведут здоровый образ жизни.

Наконец, чрезмерные тренировки в ущерб сну увеличивают уровень воспаления и стресса, что негативно сказывается на сердце. По словам Яранова, ключ к здоровью сердца — умеренность и баланс.