Согласно результатам нового исследования, привычки управляют нами в повседневной жизни. Но они всё равно могут помочь в достижении целей.
В новой статье, опубликованной в журнале Psychology & Health, отмечается, что подавляющее большинство действий людей продиктовано привычкой. Исследователи выяснили, что примерно 2/3 повседневных задач мы выполняем автоматически, под влиянием привычной обстановки, времени или рутины.
Учёные отслеживали в рамках нового исследования поведение 105 человек в Великобритании и Австралии. Оказалось, что 65% действий они выполняли по привычке, 88% выполнялись хотя бы частично на автопилоте, а 76% выполнялись осознанно.
Getty
Привычки обычно имеют дурную репутацию, но, по мнению профессора Бенджамина Гарднера, соавтора исследования, они могут быть ценными, так как высвобождают умственные ресурсы для других дел. Если вы хотите закрепить новое поведение, то эффективнее всего будет “привязать” его к какой-либо привычке: например, к занятиям спортом после работы. Для избавления же от привычки лучше не полагаться на силу воли, а избегать старых триггеров или заменить старую привычку на новую.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.