Главным ключом к успеху в фитнесе является всего одна вещь. И её назвал тренер Джаррод Ноббе.
По мнению тренера, результаты в фитнесе и в похудении может принести именно постоянство. Она помогает создать регулярный режим тренировок и сочетать их с правильным питанием.
Также существует три принципа, которые помогут сделать тренировки и снижение веса последовательными. Это создание распорядка дня, формирование привычек и положительного импульса.
Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!
Придерживаясь регулярного графика тренировок, вы можете постепенно увеличивать их интенсивность и продолжительность, со временем наращивая силу, выносливость и мышечную массу. Это облегчит соблюдение режима дня в долгосрочной перспективе и приведёт к улучшению физического здоровья за счёт контроля веса, улучшения работы сердца.
Постоянные занятия спортом улучшат метаболические функции. Это приведёт к более эффективному сжиганию калорий во время и после тренировок.
Наконец, регулярное выполнение физических упражнений способствует психическому благополучию за счёт снижения стресса, повышения уровня энергии, а также улучшения настроения и когнитивных функций.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.