MediaMag.su

Автопроизводитель всё ещё планирует интегрировать CarPlay.

До этого поиск уязвимостей в компании был организован в «приватном режиме».

Ситуация не изменится «как минимум» до конца 2026-го, считают некоторые опрошенные изданием эксперты.

С другим брендом и ценами.

М.Видео открыл вторую бренд-зону «Сделано в Беларуси». Встретить её можно в торговом центре МЕГА Химки. Посетить реализован вместе с холдингом ГОРИЗОНТ при поддержке гос. структур Беларуси. В новом пространстве собрана техника ведущих белорусских производителей: HORIZONT, ATLANT, GEFEST, Белвар, БелОМО, ВИТЯЗЬ и др. Ассортимент широкий — от телевизоров и ноутбуков до холодильников и кухонной техники.

Особое внимание уделено компьютерной технике: ноутбуки, планшеты, мониторы, мини-ПК и накопители.

М.Видео М.Видео М.Видео М.Видео

В разделе крупной бытовой техники представлены холодильники и стиральные машины, а также духовые шкафы и микроволновые печи. Также доступны газовые и электрические плиты, варочные панели и вытяжки. В малой бытовой технике — блендеры, кухонные машины и соковыжималки.

Бренд-зона оформлена в национальном стиле Беларуси. Покупатели могут протестировать технику на месте и получить консультацию.

InnSæi (произносится как «ИннСай»), — это исландское понятие, обозначающее великолепный, сложный, во многом непостижимый и захватывающий мир, существующий внутри каждого человека. InnSæi объединяет два слова: Инн, переводимое как «внутри» или «в», и Сай, происходящее от глагола «видеть», но также порождающее ассоциации со словом sær, означающим «море». Я люблю алхимию слов и то, как они помогают нам осмысливать вещи. ИннСай поэтически отражает природу интуиции и предоставляет основу для ее развития. Сейчас я расскажу вам, как это сделать.

Слово InnSæi имеет три значения: внутреннее море, видеть внутри, и видеть изнутри наружу. «Внутреннее море» относится к потоку бессознательного: миру воображения, видений, ощущений и зарождения, который работает гораздо быстрее, чем относительно медленный, сосредоточенный ум. «Видеть внутри» относится к самосознанию и метапознанию: способности видеть себя изнутри, отличать интуицию от предвзятости, страхов и выдавания желаемого за действительное, а также знать, когда можно полагаться на интуицию, а когда — нет. Наконец, «видеть изнутри наружу» подразумевает сильный внутренний компас, который позволяет ориентироваться и прокладывать свой путь в постоянно изменчивом океане жизни.

В мире, полном неопределенности, возможностей, скорости и непрекращающимися попытками притупить наши чувства и захватить внимание, развитие ИннСай даст вам ясность, сосредоточенность и устойчивость.

Я хорошо знаю это по себе.

Единственный выход был внутри

Когда мне было двадцать, я столкнулась с непреодолимым препятствием, потеряла ориентиры в жизни и погрузилась во тьму. Череда кризисов поставила меня на колени и заставила обратиться к себе, к своей интуиции, поскольку мне больше некуда было деваться.

Все началось, когда на заре XXI века я начала карьеру своей мечты, работая в Организации Объединенных Наций в раздираемом войной Косово, где руководила небольшим агентством ООН. Приезд в Косово после войны был подобен открытой ране. Я была полна решимости отдать все, что у меня есть, зная, что люди, пострадавшие от войны, — мой приоритет. Я думала, что мое благополучие не имеет значения.

Наверное, и вам знакомо это чувство, которое я испытывала в то время: подавленность, когда сталкиваешься с неотложной задачей, думая, что все будет хорошо, если только ты будешь работать усерднее, стараться лучше.

В начале 2002 года я ехала по работе из Косово в Казахстан, когда почувствовала ужасную боль и началось кровотечение. Я не придала этому особого значения, приняла обезболивающие и продолжила работу. Лишь пару лет спустя я поняла, что у меня случился выкидыш. Вместо того чтобы прислушаться к тревожным сигналам, я просто продолжала жить дальше, углубляя отчуждение от своих эмоций и тела.

Вскоре после этого я оказалась в уникальном положении, получив гарантированную пожизненную должность в ООН. Но тяжелая бюрократия и иерархия в ООН в Женеве поглощали меня целиком. Там я поняла, как ослабевают моя мотивация и целеустремленность, и почувствовала себя оторванной от живого мира. Казалось, мы служили системе, а не людям и планете.

Вскоре после этого у меня начались трудности и в личной жизни. Накопленный эффект сказался на физическом здоровье. Но затем, в разгар бурного, бессонного периода, я пережила драгоценный момент прозрения, недалеко от моря, рядом с домом в Исландии. Я поняла, что в глубине души хочу другой жизни. Я решила уйти с работы в ООН: за этим последовал период неопределенности, исцеления, реабилитации и обретения своего ИннСай.

Моя история о потере надежды в жизни, о том, как мое тело сдалось, чтобы указать мне на внутренний раздрай, отнюдь не уникальна. Многие люди по всему миру переживали подобные ситуации. Возможно, и вы тоже?

Научившись сонастраиваться с ИннСай и его ритмами, я осознала, что мир внутри и вокруг меня начал двигаться и течь. Я начала процесс исцеления. Позвольте мне поделиться с вами четырьмя способами, которые помогли мне в этом.

Установите связь с внутренним морем

Для того чтобы научиться понимать и развивать интуицию через ИннСай, необходимо развивать связь между разумом и телом. Умение считывать сигналы своего тела (например, «внутренние ощущения») поможет вам получить доступ к бессознательной информации, к внутреннему морю.

Когда что-то кажется странным, мы говорим о мурашках на коже или о какой-то инстинктивной реакции. Это сигнал к тому, чтобы спросить себя: что пытается сказать мне подсознание? Умение читать сигналы тела — это вопрос постоянной практики, и только вы сами можете стать в этом экспертом.

Возьмем, к примеру, ком в животе. Он может иметь разные значения. Это может означать непреодолимое желание сделать что-то, что вы откладывали, избегали или к чему уже готовы. Или же это говорит о том, что вы собираетесь сделать что-то, что противоречит вашим ценностям. Развитие вашего ИннСай поможет вам различать эти два понятия.

Научитесь интерпретировать сигналы тела

Вот упражнение, которое поможет вам научиться интерпретировать сигналы тела. Оно особенно полезно, если вы беспокоитесь, испытываете стресс или тревогу:

Сделайте несколько глубоких вдохов и понаблюдайте за тем, как ваше дыхание влияет на живот. Прислушайтесь к тому, что говорит вам ваш живот. Хочет ли он сделать еще более глубокий вдох? Или же требуется полное растяжение: вытянуть стопы и позвоночник с одновременным расширением живота?
Задавайте себе вопросы и смотрите, как на них реагирует ваш живот: чувствуете ли вы спокойствие или тревогу? Ваши вопросы могут быть такими: Как дела, (назовите свое имя)? Является ли (назовите решение, которое вы обдумываете) правильным выбором для меня на данном этапе? Боюсь ли я (назовите решение или результат, имеющий отношение к вашей ситуации)?
Далее ложитесь на спину и сделайте два-три глубоких вдоха, примите удобное положение. Вдохните глубоко, задержите воздух внутри и, на счет четыре, выдохните, пока не останется воздуха. Теперь втяните живот два-три раза ритмичным движением, задерживая дыхание на последнем вдохе. Когда вы больше не сможете задерживать дыхание, выдохните все, прежде чем снова наполнить легкие воздухом. Повторите это несколько раз.

Теперь запишите в дневник (подробнее об этом позже), что у вас возникло. Когда вы выражаете мысли таким образом, после установления связи с телом, это помогает более эффективно осмыслить то, что пытается сказать вам подсознание.

Дневник и ясность ума

Ведите дневник ежедневно.

Ведение дневника в режиме потока сознания — мощный способ уменьшить поток мыслей и наблюдать за саморазвитием. Вы записываете в дневник множество мыслей, которые в противном случае витают в голове и занимают ментальное пространство. Это само по себе является целью, и это поможет вам развить интуицию.

Пишите 5-15 минут. Позвольте мыслям и словам свободно течь. Если пропустили день, продолжайте на следующий.
Не анализируйте и не оценивайте свои мысли. Просто позвольте им свободно изливаться на бумагу. Я рекомендую писать ручкой или карандашом: исследования показывают, что это более эффективно для ясности мышления и памяти, чем набор текста на клавиатуре.
Ведение дневника помогает лучше понять, какие мысли крутятся у вас в голове, и осознать любые голоса критика. При ведении дневника важно сознательно решить, что эти голоса должны покинуть вас.
Появятся и другие голоса, и важно распознать их, чтобы найти собственный. У всех нас в голове есть истории, основанные на старых убеждениях и предположениях. Некоторые из этих убеждений и предположений могут исходить от близких людей или даже от того, что, как вам кажется, могли бы сказать ваши близкие. Когда мозг предсказывает результаты, исходя из старых ментальных моделей, то порочный круг замыкается. Ваша задача — пробить брешь в ментальной модели, выйти за рамки привычного мышления и поведения и создать пространство для новых идей.

Ведение дневника помогает разобраться во вредных привычках, осознав такие вещи, как: «Боже мой, я застрял в замкнутом круге. Сколько минут в день я трачу на эту мысль? Это повторяющийся страх? Это чужой голос в моей голове или искреннее предчувствие?» Со временем вы научитесь лучше различать интуицию и другие внутренние сигналы. Вы сможете более избирательно относиться к мыслям, к которым прислушиваетесь. Обязательно прислушивайтесь к своему телу во время письма. Записывайте, когда вы чувствуете физические реакции на свои мысли. Это дополнит предыдущий шаг, касающийся предчувствий, и научит вас читать сигналы тела.

Ведите дневник внимания (чтобы заглянуть внутрь себя).

Внимание — ключ к интуиции. Вы обращаете внимание всем телом и всеми органами чувств. А, как известно, наше внимание — это дефицитный ресурс, и в современном мире оно крайне востребовано.

Важно владеть собственным вниманием. То, как вы обращаете внимание на окружающий мир, формирует интуицию, интеллект и то, как вы воспринимаете мир.

Основной принцип ведения дневника внимания прост, но эффективен: замечайте то, на что вы обращаете внимание, и записывайте это в дневник.

Обязательно носите дневник с собой, куда бы вы ни пошли. Ведение дневника внимания позволяет запечатлеть моменты, происходящие с чувствами, телом и разумом. (Вы можете использовать тот же дневник, что и для записей мыслей — не беспокойтесь, если эти два типа перепутаются.)

Всякий раз, когда что-то привлекает ваше внимание, записывайте это в дневник (сразу, либо, если это не представляется возможным, то при первой же возможности). Не осуждайте, просто взвесьте и оцените то, что привлекло ваше внимание.

Исследования показывают, что иногда сердце знает раньше, чем разум. Соматические маркеры, такие как изменения частоты сердечных сокращений, ощущения в кишечнике или мышечное напряжение, — это проявление телесного интеллекта, и зачастую это происходит до осознания. Обращая внимание на то, что привлекает ваше внимание, вы лучше услышите, что говорит вам интуиция.

Представьте, что вы делаете покупки в продуктовом магазине и замечаете энергетику человека рядом с вами на кассе. Позже вы записываете в дневник: «Энергия человека рядом со мной была…» Вам даже не нужно это объяснять. Вы просто это замечаете. То, на что мы обращаем внимание, привлекает в нашу жизнь одни вещи, а другие отступают, но мы редко фиксируем это. Хотя мы никогда не сможем заметить всю информацию, окружающую нас в каждый момент, большинство из нас лучше справляется с задачей сосредоточения внимания на том, что мы воспринимаем разумом и телом.

Умение концентрироваться на мыслях дает информацию о том, чему вы позволяете проникать в вашу систему: что влияет и формирует вас, в основном бессознательно. Это также блестящий генератор творчества. Он помогает разбудить спящие системы, порождает идеи, может приносить радость и устанавливать неожиданные связи между, казалось бы, несвязанными вещами.

Существует также множество целенаправленных способов извлечь пользу из ведения дневника внимания, вот один из них:

В конце недели ведения дневника внимания пролистайте страницы и выберите случайным образом 10 слов или фраз, подчеркните или выделите их. 
Теперь перепишите эти 10 слов или фраз в вертикальную строку на новом листе бумаги.
Дайте себе время поразмышлять над списком и почувствовать, что эти слова вам говорят. Не рационализируйте их, практикуйтесь в наблюдении за ними и сохраняйте открытость ума, чтобы они сами заговорили с вами. Здесь мы практикуем один из способов увидеть мир изнутри. Что же выяснится у вас?
Каждое слово и смысл появились потому, что вы обратили на них внимание. Позвольте возникнуть закономерностям, формам, повествованию или чувству. Доверьтесь процессу, отпустите контроль, позвольте контексту прийти к вам.
Многим из нас очень трудно не контролировать процесс, а позволить подсознанию говорить с нами, и чтобы идеи возникали сами собой. Чем чаще вы будете пробовать, тем легче это станет. Это поможет вам настроиться на интуицию и осмысление происходящего, без каких-либо преднамеренных действий или заранее составленных планов.

Например, инженер, которая училась со мной в 2009 году, поначалу находила это упражнение непривычным и сложным. Но после его выполнения она вернулась с прототипом кольца, которое вскоре стало успешным ювелирным брендом. Среди прочего, ее внимание привлекли «яичная скорлупа», «перо» и «красная нить». Она заметила, что всегда создает что-то декоративное из случайных предметов, которые находит в окружении. (Парадоксально, но вещи, которые даются нам очень естественно, часто не ценятся или не привлекают нашего внимания в достаточной мере.) Обнаружив, на что она обращала внимание, она осознала свои художественные наклонности и то, что ее способ восприятия предметов и окружающей среды уникален.

Если по завершении этого упражнения вы пришли к ценному и интересному выводу, значит, убедились в том, как интуиция может работать на когнитивном уровне, и как интуиция и анализ взаимно дополняют и усиливают друг друга.

Состояние потока (смотреть изнутри наружу)

Это упражнение помогает объединить фрагменты всех трех измерений ИннСай, но особенно помогает увидеть мир изнутри наружу. Речь идет о том, чтобы позволить интуиции течь свободно и работать рука об руку с присутствием, чтобы вы могли обратиться к внутреннему чувству направления, интереса, знаний, воображения и опыта. Каждый раз, выполняя это упражнение, вы дисциплинируете часть разума, чтобы она не мешала «потоковому мышлению». Когда вы находитесь в потоковом мышлении, то теряете счет времени и забываете о себе, чувствуете себя полностью погруженным в процесс. Вы находитесь в гармонии с интуицией и внутренним компасом.

Для начала я рекомендую установить будильник на 60 минут, чтобы вы могли полностью сосредоточиться на задаче в уединении. Лично мне помогает инструментальная музыка во время упражнений, она способствует плавному переходу и освобождает меня от власти зачастую чрезмерно логического, аналитического ума.

Три шага к состоянию потока:

Выберите одну задачу, которую вы действительно хотите выполнить. Состояние потока направляет всю умственную энергию в одном направлении, поэтому необходимо сосредоточиться только на одной цели за раз. Это может быть написание презентации, представление идеи или разработка стратегии для чего-то, что вам небезразлично.
Подумайте, почему эта задача важна для вас, вы не можете просто сосредоточиться на цели, которая вам безразлична. Моя работа над InnSæi имеет для меня глубокий смысл. В начале 2025 года стало ясно, что моя книга выйдет на многих языках по всему миру. Как я хотела бы продолжить работу над InnSæi помимо книги? Стоит ли мне написать еще одну книгу? Начать преподавать в университете? Сосредоточиться на выступлениях? Я почувствовала потребность найти четкую цель для своей работы, и моя задача на следующие 60 минут — определить, какие практические шаги мне необходимо предпринять.
Полезно, если выбранная вами задача требует предела ваших возможностей; поэтому попробуйте сделать то, что вам нравится, немного сложнее. Для меня это было что-то новое. Я никогда раньше не писала стратегии для InnSæi, и меня пугала «деловая» сторона вопроса. Я скачала шаблон стратегического планирования, который нашла в интернете. Поставила будильник на 60 минут и начала заполнять шаблон своим видением развития до 2030 года. Я позволяла идеям свободно течь по бумаге, процесс был легким, и мне это нравилось. Я не останавливалась, чтобы обдумать то, что пишу, а просто позволяла тому, что возникало, течь. И писала с большей смелостью, чем если бы останавливала себя по пути вопросами вроде: «Ты думаешь, ты сможешь это сделать?», «Как ты собираешься это осуществить?», «Разве тебе не пора сейчас выгуливать собаку?!». В конце 60 минут я прочитала то, что написала, и позволила аналитическому уму внести лишь несколько корректировок.

После того как вы некоторое время попрактиковались в упражнении «поток», поразмышляйте о своих впечатлениях в дневнике. Что вы вынесли из практики состояния потока? Удалось ли вам забыть о времени и месте и полностью погрузиться в процесс? Достигли бы вы того же результата, не находясь в состоянии потока? Запишите, как состояние потока помогло вам согласовать свои действия с ИннСай и внутренним компасом. Что бы вы сделали по-другому в следующий раз?

В наш век информационной перегрузки, неопределенности и поиска смысла хорошо развитая интуиция, ИннСай, имеет решающее значение для того, чтобы осознанно и смело оставаться верным внутреннему компасу, постоянно адаптируясь к новым реалиям. Научиться сонастраиваться с интуицией и ИннСай и управлять ими — это вопрос как намерения, так и дисциплины. Чем чаще вы будете практиковать упражнения из этого руководства, тем легче они вам будут даваться.

Сообщение Ты море: концепция InnSæi для поиска верных решений появились сначала на Идеономика – Умные о главном.

Собираем новости, события и мнения о рынках, банках и реакциях компаний.

Собираем новости, события и мнения о рынках, банках и реакциях компаний.

Борьба за долю на мировом рынке путём снижения цен не способствует росту их выручки, пишет Reuters.

Правда, многие жалуются, что корзин им не хватило.