Употребление спиртного может заставить организм переключиться на переработку алкоголя. Это временно приостанавливает сжигание жира.
Регулярное или чрезмерное употребление алкоголя может вам помешать в снижении веса. И на это есть несколько причин.
Калории. Алкоголь содержит 7 ккал на 1 г. Из одного бокала вина или одной пинты пива вы можете получить 150−250 ккал, а из коктейлей — ещё больше. При этом калории в спиртном — «пустые». Они не имеют никакой или почти никакой питательной ценности. Поэтому если вы что-то выпиваете во время еды, то легко можете превысить свою суточную потребность в калориях.
Жировые отложения. При употреблении алкоголя организм рассматривает его как приоритет для метаболизма. Всё потому, что он требует немедленной переработки. В результате метаболизм углеводов и жиров временно приостанавливается. Это значит, что калории из потребляемой пищи будут с большей вероятностью откладываться в виде жира, особенно если сочетать спиртные напитки с высококалорийными блюдами или закусками.
Выбор еды. Спустя несколько порций алкоголя всё труднее становится устоять перед едой на вынос или поздним перекусом. Также такие напитки стимулируют выработку гормонов, регулирующих аппетит. Это может привести к перееданию, особенно калорийной, но не особо питательной пищи.
Getty
Сон. Он играет ключевую роль в потере веса. Известно, что алкоголь нарушает режим сна и фазу быстрого движения глаз. Плохой сон влияет на регуляцию уровня гормонов лептина и грелина, которые отвечают за чувство голода и насыщения.
Скрытые ингредиенты. Во многих алкогольных напитках, особенно коктейлях, есть добавленный сахар и сиропы. Это ещё больше может повысить потребление калорий.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.