Перечислены лучшие нежирные белковые продукты Если вы станете есть нежирные и богатые белком продукты, то сможете нарастить мышцы и будете поддерживать вес в норме. Эксперты также отмечают, что наиболее активным людям нужно есть от 1,2 до 2,0 г белка на 1 кг массы тела в сутки. Стандартная же рекомендация составляет 0,8 г на 1 кг массы тела.
Куриная грудка. Порция в 85 г без кожи будет содержать 128 ккал, 25,9 г белка, 2,69 г жиров. Также куриная грудка содержит селен, цинк, витамины В3 и В6.
Мозжечок оказался ключевой областью мозга в развитии у птиц способности летать Результаты анализа сканирования мозга современных голубей и исследований окаменелостей динозавров показали, что птицы смогли научиться летать благодаря увеличению одной из частей мозга — мозжечка.
Мозжечок в мозге отвечает за двигательный контроль и движение. Учёные давно предполагали, что эта область мозга важна для полёта у птиц, но прямых доказательств этой теории не было. В целом умение летать в процессе эволюции развилось только у птерозавров (древних динозавров), птиц и летучих мышей.
Учёные обнаружили, что у каждого пятого человека, перенёсшего инсульт, развивается деменция При инсульте приток крови к мозгу прерывается, из-за чего клетки умирают либо повреждаются. Во многих случаях это может вызвать деменцию.
Учёные подсчитали, что более 50% людей, перенёсших инсульт, имеют проблемы с памятью и мышлением в течение последующего года, а у каждого третьего из них деменция будет диагностирована в течение пяти лет.
Кардиоупражнения оказались полезны для профилактики развития рака простаты Новое исследование показало, что кардиотренировки могут быть особенно полезны для здоровья мужчин. Это выяснилось по итогам анализа данных более чем 57 тысяч мужчин из Швеции.
На момент участия в новом исследовании средний возраст мужчин составлял и у них не было ранее диагностированного рака простаты. Наблюдали за этими людьми в течение почти семи лет в среднем.
Доказано: игра на музыкальном инструменте или пение в хоре улучшают работу мозга Родители отдают своих детей в музыкальную школу не просто так. Уже научно доказано, что обучение игре на музыкальном инструменте связано с лучшими достижениями в учёбе, с улучшением когнитивных способностей и интеллекта у ребёнка. Но как это влияет на дальнейшую жизнь человека?
Недавнее исследование, результаты которого были опубликованы в «Международном журнале гериатрической психиатрии», показало, что люди среднего и старшего возраста, которые занимались в детстве музыкой, обладали лучшей памятью и исполнительными функциями (способность к сосредоточению внимания на задачах, планированию и самоконтролю), чем менее музыкальные участники.
Диетологи назвали лучшие напитки для хорошего сна Если вы часто не высыпаетесь, то вы точно не одиноки. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, треть взрослых в Соединённых Штатах спят менее 7 часов в сутки. Вот какие напитки помогут вам спокойно спать всю ночь и быстрее заснуть.
Терпкий вишнёвый сок. В такой вишне содержится мелатонин. Результаты одного небольшого исследования показали, что употребление одной чашки вишнёвого сока два раза в день увеличивает продолжительность сна на 84 минуты по сравнению с приёмом плацебо. Это исследование также показало, что благодаря вишнёвому соку увеличивается доступность триптофана, аминокислоты, которая вместе с мелатонином влияет на сон.
Названы лучшие продукты для улучшения работы мозга Мозг — один из самых важных органов тела человека. И главную роль в поддержании его здоровья играет питание.
Вот какие продукты помогут улучшить память и повысить концентрацию внимания.
Семейные терапевты перечислили вещи, которые разрушают брак Семьи рушатся не только из-за измен или лжи. Есть и другие модели поведения, которые приводят со временем к разводу.
Отсутствие друзей вне брака. Невозможно сделать так, чтобы партнёр удовлетворял абсолютно все потребности в социализации. Поэтому встречайтесь со своими друзьями отдельно от супруга. У вас обязательно должны быть те, кому вы доверяете, вне отношений.
Специалисты в области психологии и психиатрии объяснили, как избавиться от зависимости от смартфона По данным Ofcom, среднестатистический житель Великобритании проверяет свой телефон каждые 12 минут. Для многих из нас смартфон — это первое, что мы видим утром, и последнее, что видим перед сном. Связано это с работой нашего мозга.
Обычно в зависимости от смартфона винят дофамин. Этот нейромедиатор считается «молекулой хорошего самочувствия» из-за его роли в системе вознаграждения мозга. Но дело не только в удовольствии: дофаминовые рецепторы в мозгу тоже ожидают от нас чего-то приятного. Именно это заставляет нас проверять смартфоны, и именно для этого созданы различные мобильные приложения, игры.
Исследование: ограничение калорий может продлить жизнь и укрепить мозг Исследование университета Южной Калифорнии выявило, что ограничение калорий способствует улучшению здоровья мозга и увеличивает продолжительность жизни. Ученые выяснили, что изменения в работе особого гена, вызванные диетой, играют ключевую роль в этом процессе, пишет «Газета.Ru» ссылаясь на статью в журнале Nature Communications.
Эксперимент проводился на плодовых мушках, придерживающихся либо обычной, либо умеренной диеты. Ученые выявили пять генов, влияющих на продолжительность жизни при ограничении калорий, и обнаружили, что ген OXR1, аналогичный человеческому гену, играет важную роль.