Семь лучших белковых продуктов для завтрака

Завтрак, состоящий из продуктов с большим количеством белка, поможет вашему организму не испытывать недостатка в этом элементе. Поэтому присмотритесь к этим блюдам. …

Белок на завтрак поможет вам до обеда чувствовать себя сытым. Более того, вечером, как показывает одно исследование, вы благодаря такому завтраку будете перекусывать меньше, а ещё у вас не станет накапливаться жир.

Четыре специи, которые растворят тромбы

Сгустки крови, или тромбы, могут вызвать инсульт или сердечный приступ, если они заблокируют вены либо артерии. К счастью, при помощи питания можно этого избежать. …

Существуют специальные лекарства, которые растворяют тромбы. Они называются антикоагулянтами. Однако исследования показали, что и некоторые специи имеют такой же эффект. Но применять их вместо лечения всё же не стоит.

Эти продукты помогут сохранить зубы здоровыми

Для здоровья зубов и дёсен лучше всего отказаться от сладких блюд и напитков. Также известно, что положительно сказывается на состоянии полости рта потребление белка. Поэтому убедитесь, что вы получаете с пищей достаточно этого элемента. Вот какие продукты вам в этом помогут. …

В белке животного происхождения есть несколько питательных веществ, которые поддерживают здоровье полости рта. Лучшими источниками такого белка считаются сыр, молоко, нежирное мясо (курица).

Чистка зубов на одной ноге и не только: простые привычки, которые продлят жизнь

Исследования показывают, что для того чтобы сохранить здоровые привычки, нужно просто постоянно о них помнить. Вы можете делать что-то полезное для здоровья всего несколько минут в день, но это всё равно со временем положительно скажется на вашем здоровье. Вот какие шаги помогут продлить жизнь. …

Профессор Университета Ковентри Дэвид Брум признаётся, что чистит зубы, стоя на одной ноге. Это один из вариантов нагрузки с отягощением. Есть множество научных доказательств, что такая нагрузка поддерживает минеральную плотность костей, снижает вероятность появления в пожилом возрасте остеопороза нижних конечностей. Кроме того, стояние на одной ноге улучшает равновесие, положительно сказывается на мыслительных способностях, замедляет развитие старческого слабоумия.

Этот напиток поможет очистить печень

В нашем организме со временем накапливается много вредных веществ. Влияют на это лекарственные препараты, сидячий образ жизни, вредные напитки и продукты. Поэтому иногда нужно очищать организм от токсинов. …

Перед тем как пробовать натуральные средства для очистки печени, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Он подскажет, нет ли у вас противопоказаний к этому. Также важно обратиться к специалисту в случае, если у вас есть хронические заболевания.

Откуда появляются страхи и как от них избавиться

Избавиться от страхов помогает обычно такой метод лечения, как экспозиционная терапия. Однако к 50 % пациентов эти страхи через какое-то время всё равно возвращаются. Почему так происходит и какова природа страха? …

Специалисты из Университета Колорадо в статье, опубликованной в Computational Psychiatry, пришли к выводу, что даже после прохождения экспозиционной терапии страхи возвращаются из-за того, что у человека воспоминания о страшных событиях оказываются сильнее, чем воспоминания о безопасности.

Как понять, что вам не хватает питательных веществ: первые симптомы

Питательные вещества жизненно важны для человека. Исследование 2017 года показало, что 31 % жителей США подвергался риску анемии или дефицита хотя бы одного витамина. Из-за обезвоживания и недостаточного питания можно столкнуться с инфекциями, слабостью в мышцах, спутанностью сознания и пр. Вот как понять, что вы должны получать больше питательных веществ. …

Если вы будете недоедать, отказываться от питья и при этом много тренироваться, то это всё может привести к серьёзным последствиям для здоровья. Дефицит тех или иных питательных веществ может возникнуть по разным причинам, в том числе из-за обезвоживания, несбалансированного питания, отказа от определённых групп продуктов.

Физические упражнения помогут вам лучше спать по ночам. Вот как это работает

Плохой ночной сон может плохо сказаться в дальнейшем на здоровье и благополучии человека. Для решения этой проблемы люди прибегают к принятию вечером горячей ванны, отказу от смартфона за пару часов до отхода ко сну, регулярным занятиям спортом. …

Научные исследования показывают, что физические упражнения действительно улучшают ночной сон. К примеру, в метаанализе 2015 года отмечается, что положительно воздействуют на сон как кратковременные, так и регулярные (несколько тренировок в неделю) занятия спортом.

Хотите развить в ребёнке стойкость? Отдайте его в хор, оркестр или музыкальную группу

Вряд ли кто-то будет спорить, что одно из самых важных качеств, которые нужно развивать в себе, – это стойкость. Связана она с умением преодолевать любые невзгоды. Учёные обнаружили, что помочь в этом могут занятия музыкой. …

К счастью, стойкость - это не то качество, которое нам дано от рождения. Его можно развить при помощи взаимодействия с другими. Один из способов - это групповое музицирование.

Полезен или вреден для здоровья страх

В Хэллоуин многие из нас любят смотреть жуткие фильмы и посещать пугающие мероприятия. Но как страх на самом деле влияет на здоровье человека? И насколько он опасен? …

С одной стороны, страх защищает человека от опасных ситуаций и помогает, например, убежать от разъярённого медведя. С другой - он может привести к хроническому стрессу, который грозит серьёзными последствиями для здоровья.